? ? 今天閱讀了該書最后一部分的內(nèi)容铐刘。在這一部分中侨嘀，作者介紹了防止疲憊和憂慮的幾種方式。重點(diǎn)如下：
? ? 一摘盆、疲勞大部分源自我們的精神狀態(tài)和情緒狀態(tài)挺尿。絕大部分疲勞是精神原因?qū)е碌淖嗪冢兩碓蛞l(fā)的疲勞很少見(jiàn)炊邦。
? ? 能夠讓非體力勞動(dòng)者感到疲勞的情緒主要是厭倦、抵觸攀涵、挫折铣耘、倉(cāng)促、焦慮以故、擔(dān)憂蜗细，以及不被賞識(shí)的感受。 正是這些情緒引發(fā)了生理上的緊張和壓力怒详。
? ? 要解決神經(jīng)性疲勞炉媒，作者認(rèn)為最好的解藥就是放松，尤其是從放松肌肉（放松眼部肌肉最為重要）開始昆烁。
? ? 二吊骤、防止疲勞和憂慮的四個(gè)工作習(xí)慣
? ? 1.清理書桌上所有資料，只留下和手頭工作相關(guān)的文件静尼；
? 2.按照輕重緩急處理事情白粉；
? ? 3.遇到問(wèn)題時(shí)，如果已經(jīng)掌握所需的信心鼠渺，就立即著手解決鸭巴，不要拖延；
? ? 4.學(xué)會(huì)組織拦盹、委任和監(jiān)督指導(dǎo)鹃祖。
? ? 三、盡可能一開始就選擇自己喜歡從事的工作普舆。如果現(xiàn)在從事的工作自己并不喜歡恬口，但又必須去做，那就想辦法從這個(gè)工作中找到樂(lè)趣沼侣。
? ? 心理學(xué)家威廉.詹姆斯的“假裝哲學(xué)”認(rèn)為祖能，只要我們“假裝”勇敢，就會(huì)變得真勇敢蛾洛；只要我們“假裝”快樂(lè)芯杀，就會(huì)真的變快樂(lè)；如果我們“假裝”對(duì)工作興趣滿滿雅潭，這種“假裝”就會(huì)讓我們真的對(duì)工作產(chǎn)生興趣，并且有助于減少疲憊却特、緊張和憂慮扶供。
? ? 四、完全不需要為失眠而焦慮裂明。事實(shí)上椿浓，為失眠這件事?lián)鷳n給我們?cè)斐傻膫h(yuǎn)遠(yuǎn)大于失眠本身。
? ? 所以，作者認(rèn)為扳碍，如果睡不著提岔，就起床工作或者閱讀，直到有困意為止笋敞。當(dāng)然碱蒙，為減少失眠，也應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身體夯巷，以及多鍛煉身體赛惩。
