認(rèn)識“元認(rèn)知能力”

這期專欄的主題是“元認(rèn)知能力”邪蛔。在介紹什么是元認(rèn)知能力,作者用了以下的比喻:

認(rèn)知能力好比是馬健提,而元認(rèn)知能力是馬車夫琳猫。

馬車夫要駕馭馬,但是馬如果不聽話矩桂,兩者就會僵持不下沸移,直到一方最終屈服。

回想一下自己的生活侄榴,有多少次是馬隨意地拉著馬車跑,而不顧馬車夫的指令网沾。這其實就是我們腦中的元認(rèn)知能力不夠癞蚕,導(dǎo)致無法好好控制認(rèn)知帶來的結(jié)果。

從最底層的來看辉哥,元認(rèn)知能力起作用的方式事實上極其簡單:

.哦桦山,我原來(正在)是這么想的……

.嗯?我這么想難道是不對的嗎醋旦?

.昂闼!我應(yīng)該這么想才對…

其實大部分人都是不知道饲齐,有元認(rèn)知能力這個存在钉凌,包括我自己,因為我們通常的認(rèn)知里是說捂人,只有智商和情商御雕,認(rèn)為智商是天賦,而情商是做人滥搭,最多細(xì)分到酸纲,情商高的人,懂得管理自己的情緒瑟匆。而其實懂得管理自己的情緒正是元認(rèn)知能力的作用之一闽坡。

因為我們的大腦可以有多個層級。

持續(xù)升級自己的大腦愁溜,不斷站在更高的層級去控制下面的大腦疾嗅,這才是我們作為人類進(jìn)化的最有效的手段。

那么多人之所以容易受情緒干擾祝谚,腦子不清晰宪迟,其實就是因為總站在最底層與大腦糾纏,而從來沒有想過自己能夠有機(jī)會站在更高的層次去控制它交惯。

舉個例子:我是一個脾氣很暴躁的人次泽,急性子穿仪,屬于手拿菜刀砍電線,一路火花帶閃電意荤。我也知道脾氣太急不好啊片,所以近十年一直在調(diào)整自己的狀況,但是呢玖像,貌似效果不大紫谷。

前天就上了生動的一課,那天起床第一件事就是捐寥,上廁所排隊笤昨,我等了很久,心里煩躁情緒開始蔓延握恳,然后出門忘記帶傘瞒窒,我跟寶寶被曬了,我又熱的煩躁乡洼,然后回家又發(fā)現(xiàn)今天的菜沒有適合寶寶吃的崇裁。我這個時候情緒很差,臉拉的老長束昵,干家務(wù)時東西扔的砰砰響拔稳,然后老公回來了,看著我不高興锹雏,就問:你怎么了巴比。而我此時更生氣了,因為我一直在跟這個情緒做斗爭逼侦,我知道都是小事匿辩,這么發(fā)脾氣沒有意義,但是我就是控制不住煩躁榛丢,然后正是斗爭的關(guān)鍵時刻铲球,我老公還問一句,瞬間我真氣泄漏晰赞,內(nèi)功百練了稼病。于是我怒了他一句:“我也不知道,不要問我”掖鱼。其實兇完就后悔了然走,這莫名其妙的火發(fā)他身上了,然后又屁顛屁顛跑去道歉戏挡。老公一本正經(jīng)的說一句:你的元認(rèn)知能力還沒有打開芍瑞,你要多加練習(xí)。

我此刻恍然大悟褐墅,原來我一個上午的情緒斗爭其實是在運用這個能力拆檬,只不過我的元認(rèn)知能力太弱洪己,被打敗了。但是因為我當(dāng)時不知道元能力在斗爭竟贯,我沒有把自己大腦升級成兩個層級答捕,我就一直在最底層和大腦階層做糾纏,還常常輸了屑那,所以才會有一次次的拱镐,遇事急躁,情緒失控持际。

再舉一個例子:

我在沒有學(xué)習(xí)前沃琅,我很愛看娛樂新聞,看影評选酗,看八卦阵难,看標(biāo)題黨,我把這個稱為勞逸結(jié)合芒填,經(jīng)常會在做一些不太急的事情時,會打開手機(jī)刷兩下空繁,然后一天過去殿衰,什么也沒有干成,直到最后時間到了盛泡,趕緊處理闷祥。我把這個稱為拖延癥。

其實這也是元認(rèn)知能力弱的表現(xiàn)傲诵,會控制不了注意力凯砍,讓自己掉入莫名其妙的坑里,浪費時間拴竹,然后通常一天過去悟衩,什么都沒有干成。

而現(xiàn)在練習(xí)我的元認(rèn)知能力栓拜,(這項技能是刻意練習(xí)獲得)我只要一不小心打開了騰訊新聞座泳,我就立馬反應(yīng):大腦開始控我了,不行幕与!趕緊斷掉挑势。我立馬退出頁面。包括嘗試關(guān)閉微信群啦鸣,現(xiàn)在所有的微信群我都設(shè)置了免打擾潮饱,我會在固定時間統(tǒng)一看看有這些群里的消息。現(xiàn)在基本能做到不被無關(guān)信息所打擾诫给。比如基本不看微信朋友圈香拉,學(xué)會了精簡啦扬、拒絕和取舍。

到現(xiàn)在有點小高興的是:我終于給大腦升了一級缕溉,將近十年在打磨自己的性子考传,在這兩天終于通了一關(guān)。期待证鸥,日后經(jīng)過反復(fù)打磨僚楞,刻意練習(xí)。運用元認(rèn)知能力讓自己成為有資格站在資金背后的人枉层。

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