《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書筆記（二）

文/高明云

2022年讀書筆記

讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》以以下三個(gè)出發(fā)點(diǎn)為目的：

一、了解一些心理學(xué)知識(shí)骂际，學(xué)會(huì)從心理學(xué)的專業(yè)角度重新認(rèn)識(shí)自己

二疗琉、從蛤蟆的成長(zhǎng)故事中獲得成長(zhǎng)的力量。

三歉铝、了解一些心理學(xué)知識(shí)盈简，有助于理解學(xué)生行為背后的心理需求。

四、了解一些心理知識(shí)和心理咨詢技巧送火，自助助人拳话。

第五章：成長(zhǎng)的寓言

12、我很愿意和你一起探討种吸，不過(guò)這意味著我必須換個(gè)角色弃衍。意思是，我的行為方式會(huì)有變化坚俗。如果我要告訴你兒童狀態(tài)镜盯，就得切換到教師的角色去。老師不同于咨詢師的一個(gè)地方就是猖败，老師用講解模式速缆，而咨詢師用傾聽模式。如果我能成功教會(huì)你理解“兒童自我狀態(tài)”恩闻，你就能用這些概念來(lái)探索自我和你個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)了艺糜。記住，能實(shí)踐的理論才是好的理論幢尚！

13破停、兒童自我狀態(tài)，是由我們童年殘留的遺跡搭建而成尉剩，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感真慢。你一定知道在剛出生時(shí)，我們只具備幾種基本的情感理茎。幼年時(shí)這些基本情感逐漸發(fā)展演變成更微妙黑界、更復(fù)雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心皂林，融為我們自身的一部分朗鸠，定義了我們一生的行為。正因?yàn)檫@樣式撼，某些特定的情形和場(chǎng)景會(huì)激發(fā)我們的基本行為模式童社，讓我們自動(dòng)做出反應(yīng)，所以我們會(huì)和小時(shí)候一樣去行動(dòng)和感受著隆。

14扰楼、我們的某些基本情感是與生俱來(lái)的，就好像紅黃藍(lán)三原色美浦，對(duì)所有嬰兒來(lái)說(shuō)都是類似的弦赖。然而當(dāng)我們作為個(gè)體開始發(fā)展的時(shí)候，我們的情緒和反應(yīng)都變得越來(lái)越個(gè)人化浦辨，就好像幾種原色混合在一起就變出各式各樣微妙的色調(diào)和色差蹬竖。

15、? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??兒童的基本情感

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 快樂(lè)和深情

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?憤怒

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 悲傷

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?恐懼

所有這些情感加在一起，就構(gòu)成了所謂“自然型兒童”而這是整個(gè)“兒童自我狀態(tài)”的重要組成部分币厕。

16列另、嬰兒從出生第一天開始，這些天生情感就開始運(yùn)作了旦装。隨著這個(gè)孩子的身體逐漸強(qiáng)壯页衙，他的情感世界也豐富起來(lái)，能量也更加充沛阴绢。但這個(gè)過(guò)程中也有其他的因素參與進(jìn)來(lái)店乐，最重要的因素就是父母，他們從一開始就對(duì)這個(gè)孩子的意識(shí)產(chǎn)生影響呻袭。嬰兒做的幾乎所有的事情都會(huì)引發(fā)母親或父親的某些反應(yīng)眨八，這些反應(yīng)對(duì)孩子具有深遠(yuǎn)的影響。面對(duì)哭鬧的的嬰兒左电，母親通常的反應(yīng)是給予愛和安撫廉侧。但也有父母會(huì)做出缺乏愛心的行動(dòng)。母親可能累了券腔，甚至病了伏穆，就會(huì)表現(xiàn)的很嚴(yán)厲。又或者纷纫，父母的育兒觀念可能非常嚴(yán)苛，就會(huì)故意無(wú)視孩子的哭鬧陪腌，怕“寵壞”了他辱魁。

17、我之前沒有意識(shí)到父母其實(shí)擁有巨大的權(quán)力诗鸭，可以對(duì)子女擁有絕對(duì)的控制權(quán)染簇。他們可以愛孩子也可以拋棄孩子，可以寵愛他們也可以虐待他們强岸。

18锻弓、父母不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣蝌箍。所以孩子們要學(xué)會(huì)的是青灼，如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。

19妓盲、嬰幼兒確實(shí)不能用邏輯或者有意識(shí)地去想明白這些問(wèn)題杂拨，但他們會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，這樣的學(xué)習(xí)不僅涉及用頭腦思考悯衬，也涉及全部的自我弹沽。我們學(xué)到的是一種生存的策略，并發(fā)展出一套行為應(yīng)父母和其他人，幸運(yùn)的話策橘，我們就能用余下足夠的精力來(lái)享受生活炸渡。

20、這意味著每一個(gè)嬰兒都必須學(xué)習(xí)如何調(diào)整他的基本行為丽已，來(lái)應(yīng)對(duì)自己所處的初始狀況偶摔。這些調(diào)整，就像原子核一樣促脉，以后我們所有的行為都圍繞著這個(gè)核心形成和發(fā)展辰斋。當(dāng)然，人生后面階段的許多其他事件也會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懭澄叮@些最早期的經(jīng)歷塑造了人格的雛形宫仗，所以我們無(wú)法否認(rèn)也無(wú)法忘記它們。（本我所在旁仿，自我相依）

21藕夫、我們需要學(xué)著調(diào)整自己的行為來(lái)適應(yīng)這個(gè)特定的情形。

22枯冈、

23毅贮、作業(yè)這個(gè)詞讓我感覺很糟糕。我還記得很清楚尘奏，上學(xué)的時(shí)候滩褥，我在晚上努力學(xué)習(xí)拉丁文或者是背詩(shī)歌時(shí)的感受，炫加。還有恐懼瑰煎，我很害怕第二天早上答錯(cuò)了會(huì)挨罰。

24俗孝、我們都會(huì)因?yàn)槟承┰~或某些場(chǎng)景而觸發(fā)童年的感受酒甸。

25、回想一下你的童年赋铝，想想那些過(guò)往還有最初的記憶插勤，然后我們?cè)倏茨懿荒茉谧稍冎形虺鲂┦裁磥?lái)。

第六章：探索童年

26革骨、蛤蟆一直有種奇怪和不安的感覺农尖。他拾起了遺忘許久的童年往事，記憶猶新的事件更是反復(fù)在腦海中上演苛蒲，而父母和祖父母的樣子也從未模糊卤橄。看著家庭老照片臂外，蛤蟆感到一陣巨大的悲傷涌來(lái)窟扑，不是因?yàn)檎掌锏娜硕家讶ナ览洌且驗(yàn)樗麡O少是照片里的主角。

27嚎货、蛤蟆記得嚴(yán)苛的父親橘霎，他總覺得自己沒能達(dá)到父親的高要求，而且永遠(yuǎn)也打不到殖属。

28姐叁、蛤蟆記得安靜的母親，他對(duì)丈夫唯命是從洗显，正如婚前聽命于她父親一樣外潜。小時(shí)候母親也曾和自己嬉笑逗鬧，可他覺察到母親是那么在意丈夫的評(píng)價(jià)挠唆，總是在看臉色处窥，生怕丈夫不滿意。她為了避免惹丈夫不快玄组，便遵循嚴(yán)格的育兒觀滔驾，常常對(duì)蛤蟆刻意收起慈母的一面。在蛤蟆的記憶里俄讹，母親擁抱他的次數(shù)少的可憐哆致。

29、隨著下一次咨詢時(shí)間的臨近患膛，蛤蟆感到從未有過(guò)的復(fù)雜情緒摊阀。主要的情緒是悲傷和抑郁，因?yàn)樗肫鹆斯陋?dú)的童年剩瓶，其中并沒有多少愛或快樂(lè)的回憶驹溃。

30、這些記憶擅自闖入了蛤蟆的腦海里延曙，而在這些記憶底下，一股憤怒正在積累亡哄，強(qiáng)烈卻無(wú)力枝缔。無(wú)力是因?yàn)樗淮_定他在對(duì)誰(shuí)憤怒，或者對(duì)什么事情憤怒蚊惯。于是就造成這樣的后果：他開始我自己的憤怒感到內(nèi)疚愿卸！因?yàn)樵趦?nèi)心深處，他知道自己對(duì)父母是極度憤怒的截型，這一點(diǎn)可能他連蒼鷺都不會(huì)告訴趴荸。然而這種憤怒給他帶來(lái)了很難化解的問(wèn)題。小的時(shí)候宦焦，父母想必為他付出了最大的努力发钝，而今他住的漂亮莊園也是從父母那兒繼承來(lái)的顿涣。之后父母還確保蛤蟆的生活費(fèi)綽綽有余。更讓他為難的是酝豪，父母都已去世好一段時(shí)間了涛碑！他們活著時(shí)蛤蟆都自覺很難生他們的氣，何況現(xiàn)在他們都已不在人世孵淘，就更難了蒲障！可他內(nèi)心的憤怒情緒卻不肯消退瘫证。所以當(dāng)蛤蟆摁響咨詢室門鈴揉阎，坐到熟悉的椅子上時(shí)，他的情緒非常激動(dòng)背捌。

31毙籽、“我認(rèn)為是你布置的作業(yè)，我發(fā)現(xiàn)童年回憶的某些部分讓我非常痛苦载萌，這就是為什么我現(xiàn)在覺得很悲傷惧财。”“你看扭仁，悲傷的原因是真實(shí)可見的：你想起了不快樂(lè)的時(shí)光垮衷，你自然會(huì)有悲傷和不快樂(lè)的情緒，所以你哭了乖坠。你能接受這個(gè)解釋嗎搀突？”“可以，可我不喜歡像剛才那樣嚎啕大哭熊泵⊙銮ǎ”“你肯定不喜歡，可如果你要更好地理解自己顽分，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)徐许，并理解這些情緒。如果你否認(rèn)它們卒蘸，不論是用無(wú)視還是壓抑的方式雌隅，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣缸沃，你在某種程度上成了一個(gè)殘缺的人恰起。”“你是要聽從你已經(jīng)死了的父親的聲音趾牧，還是要允許自己做主检盼？”“我們現(xiàn)在討論的就是“小題大做”的事件。一個(gè)簡(jiǎn)單的提問(wèn)翘单，便能引發(fā)許多其他重要的問(wèn)題吨枉，這些問(wèn)題對(duì)你的學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟作用很大蹦渣，也因此會(huì)對(duì)你的整個(gè)人生有深遠(yuǎn)的影響《”

32剂桥、“你父親是怎樣的一個(gè)人？”“嚴(yán)厲而正直属提。他總是為這為那訓(xùn)斥我权逗。他總是在批評(píng)我、責(zé)備我冤议，慢慢地我也會(huì)認(rèn)為斟薇，他永遠(yuǎn)都是對(duì)的，而我永遠(yuǎn)是錯(cuò)的恕酸。似乎這樣想的話鞭光，他對(duì)我的訓(xùn)斥就都變得合理了芽丹∫背溃”“他打過(guò)你嗎庆揪？”“不需要，只要一個(gè)眼神就足夠了义矛！接著他就不再對(duì)我慈眉善目发笔，其實(shí)他一直都不是個(gè)慈愛的父親。他最嚴(yán)厲的懲罰就是用冰冷的聲音說(shuō)：“”回你的房間去凉翻。沒想好怎么道歉了讨，不準(zhǔn)下樓！我記得他陪我玩過(guò)幾回制轰，可結(jié)局全部都很糟糕前计。也許是我太渴望得到他的愛了，就會(huì)犯傻垃杖，做一些傻里傻氣的舉動(dòng)男杈。有一次，他把我從他膝上推下去调俘，還對(duì)母親說(shuō)：“我受不了他這副樣子势就！”接著便走出了房間。而我只能放聲大哭脉漏。”

33袖牙、“你母親是怎樣的人侧巨？”“他很大程度上受制于我的父親，但我總覺得跟她比跟父親要親近鞭达。偶爾她會(huì)擁抱我一下司忱，但不常有皇忿。父親對(duì)我發(fā)脾氣，我會(huì)告訴母親坦仍，可她會(huì)說(shuō)：“親愛的鳍烁，別犯傻，我肯定他不是故意這樣對(duì)你的繁扎♂；模”因?yàn)樗挥形乙粋€(gè)孩子，可能她習(xí)慣了把我當(dāng)個(gè)小寶寶一樣對(duì)待梳玫〉海”

34、蛤蟆感到困惑了提澎。首先姚垃，他之前并沒有在想憤怒的事。其次盼忌，他發(fā)現(xiàn)在任何時(shí)候都很難承認(rèn)自己感到憤怒积糯。他覺得如果別人知道他生氣了，他就會(huì)受到懲罰谦纱。結(jié)果就是他吞下怒火看成，卻化成了內(nèi)疚。提到憤怒服协，蛤蟆就感到非常的焦慮绍昂，想要轉(zhuǎn)移話題，可蒼鷺偏偏注視著他偿荷，等著他回答窘游。蛤蟆別無(wú)選擇，只能硬著頭皮聊下去跳纳。

35忍饰、他擺出了一個(gè)撫慰性的微笑。

36寺庄、“小時(shí)候在就你生氣時(shí)艾蓝，都發(fā)生了什么事情？”蛤蟆思考著這個(gè)問(wèn)題斗塘，腦海中出現(xiàn)了他的父親赢织，高大威嚴(yán)，令人生畏馍盟。父親身后的陰影里于置，似乎站著他的祖父和外祖父，他們品性誠(chéng)實(shí)贞岭、言行端正八毯，他們的面貌就是最高的道德標(biāo)準(zhǔn)的化身搓侄。蛤蟆感到他們的影響已經(jīng)主宰了他的一生，正如他們的肖像畫掛滿了蛤蟆莊園的圖書館一樣话速⊙茸伲“我覺得，我想起的是我的父母的憤怒泊交，而不是我自己的乳讥。總有人對(duì)我指手畫腳活合。父親經(jīng)常在我表現(xiàn)不好時(shí)沖我發(fā)怒雏婶。”“所以父母若是嚴(yán)厲挑剔白指，這個(gè)孩子就必須學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)他們留晚，他會(huì)將自然行為調(diào)整為最能適應(yīng)現(xiàn)狀的行為。所以這個(gè)孩子最有可能做什么告嘲？”

37错维、每個(gè)自然型兒童都具備基本情感。但隨后我們必須學(xué)習(xí)調(diào)整自然行為來(lái)適應(yīng)特殊情形橄唬。我們會(huì)將三原色的色調(diào)調(diào)暗赋焕，使它們看上去柔和，以利于生存仰楚，同時(shí)也借此保護(hù)我們個(gè)體的完整性隆判。這就意味著我們得學(xué)會(huì)處理憤怒，包括父母的憤怒僧界，還有我們自己的侨嘀。

38、我在思考你說(shuō)的基本情感和三原色捂襟，想象要怎樣畫一幅畫來(lái)描繪一個(gè)正在發(fā)展情感和情緒的孩子與他的父母之間的糾葛咬腕。父母是那么固執(zhí)的認(rèn)定是非對(duì)錯(cuò)，又遠(yuǎn)比孩子強(qiáng)大得多葬荷。孩子們是怎么在這場(chǎng)戰(zhàn)斗中活下來(lái)的涨共？

39、我想童年的我一定承受了巨大的壓力宠漩，因?yàn)槟菚r(shí)我還那么年幼举反，卻要對(duì)付那么嚴(yán)苛的父母。

40扒吁、“倘若一個(gè)人被比自己強(qiáng)大許多倍還無(wú)法逃離的人欺凌和傷害照筑，他可能會(huì)做出怎樣的反應(yīng)？”“如果這個(gè)人確實(shí)沒有力量，就必須學(xué)習(xí)順從壓迫者凝危。不然無(wú)法生活下去〕渴牛”

41蛾默、蛤蟆對(duì)此思考了一會(huì)兒。他的內(nèi)心因?yàn)榛貞浧鹁眠h(yuǎn)的往事而感到悲哀與不快捉貌，可雖然久遠(yuǎn)支鸡，那些記憶和感受在他的意識(shí)里卻如此鮮活，仿佛糾就在眼前趁窃。然而他身體里的另一部分卻感覺受挑戰(zhàn)而保持著警醒牧挣，所以能客觀而不受影響地思考這些事情。

42醒陆、如果你被迫順從某個(gè)人瀑构，就意味著你不與他爭(zhēng)辯。你照他們說(shuō)的去做刨摩，而且同意他們的想法寺晌。

43、除了順從我父母的意愿之外澡刹，我還總是想要取悅他們呻征。我不確定自己有沒有成功過(guò)，但我記得很清楚罢浇，我想讓他們對(duì)我滿意陆赋，為我驕傲。也許這就是我變得愛炫耀的原因嚷闭。他們對(duì)我的所作所為從沒有滿意過(guò)或被打動(dòng)過(guò)攒岛，所以我放任自己用浮夸和愚蠢的行為來(lái)博得他們的關(guān)注。

44凌受、此時(shí)此刻阵子，蛤蟆的聲音和樣子與說(shuō)出的話完全吻合。蛤蟆看上去胜蛉，聽上去都那么悲傷挠进，連他的情緒也明星像個(gè)極度悲傷的孩子。這種悲傷深深感染了蒼鷺誊册，他靜靜坐著领突，盡力走進(jìn)蛤蟆的回憶，去體驗(yàn)蛤蟆的悲傷——這是一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人最大程度的感同身受案怯，這便是所謂的“共情”君旦。蛤蟆也感覺到了，這無(wú)聲的支持和理解帶給他直擊靈魂的力量。

45金砍、你知道嗎局蚀？我開始意識(shí)到這個(gè)列表描述的不僅是我的過(guò)去，也是我的現(xiàn)在恕稠。我在過(guò)去學(xué)會(huì)的事情琅绅，和我現(xiàn)在的行為出奇地相似。

46鹅巍、真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學(xué)來(lái)的千扶。你只要想一想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)非常明顯骆捧。童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒澎羞，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感覺。-有詩(shī)人曾說(shuō)“孩子是成年人的父親”敛苇，或許就是這個(gè)意思妆绞。

47、對(duì)大多數(shù)人而言接谨，成長(zhǎng)的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系摆碉，這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。很少有人能完全達(dá)成這點(diǎn)脓豪，有些人能部分達(dá)成巷帝，而很多人則會(huì)依賴一輩子。

48扫夜、順從行為可能導(dǎo)致有些人學(xué)會(huì)了把依賴當(dāng)成生活方式楞泼。換句話說(shuō)，這些人永遠(yuǎn)沒有真正長(zhǎng)大成人笤闯。

49堕阔、順從行為：同意、取悅颗味、道歉超陆、依賴。