什么也不抓益缎，看谜慌！
看頭腦里畫面出現(xiàn)后，對畫面的解說莺奔，嫉妒欣范，比較，恐懼令哟，感知隨之帶來的身體感覺熙卡，這都是產(chǎn)生的一系列現(xiàn)象±看見即回歸驳癌！
誰對畫面解說呢？
感恩你役听！謝謝你颓鲜，讓你當(dāng)了我的素材表窘，在頭腦里翻江倒海，產(chǎn)生身體感覺甜滨，讓自己意識到自己乐严，我聽見頭腦里的聲音，看到頭腦里出現(xiàn)的畫面衣摩，聽到對畫面的解說詞昂验，覺知到身體因而產(chǎn)生的感覺，讓自己意識到自我還在頭腦的牢籠里不能自拔艾扮，不能自拔也是我思想的一部分既琴。看到思想泡嘴，聽到聲音甫恩，覺知到感覺，時刻保持覺察到自我的一舉一動酌予。
一開始是在思想的領(lǐng)域看思想磺箕，后來是站在頭腦的位置看思想，再后來是站在頭腦外的領(lǐng)域看頭腦里的思想抛虫，誰在看松靡？誰在質(zhì)疑？看頭腦里的畫面建椰，聽頭腦里的聲音击困，覺知身體因為解說產(chǎn)生的感覺，充分了解聲音畫面感覺广凸，唯有了解才能找到真正的自己阅茶，覺一直如其所是，一直在谅海！
什么叫做全部的你脸哀？全部的你，也可以稱全部的我扭吁，全部的生命撞蜂，全部的一切；活出全部的你侥袜，也就是活出全部的生命潛能蝌诡。我們所看到、聽到枫吧、聞到浦旱、嘗到、摸到……的任何東西九杂，全都是透過神經(jīng)系統(tǒng)的電子訊號轉(zhuǎn)出來的認(rèn)知颁湖，經(jīng)過腦部處理而轉(zhuǎn)出來的念相宣蠕。但我們卻將一切形式當(dāng)作真實，創(chuàng)造出我們所認(rèn)為的人生甥捺。其實抢蚀，人生的內(nèi)容只是生命的「前景」，生命還有一個永恒镰禾、完美皿曲、無限大的「背景」--「一體意識」；透過這個一體意識吴侦，才會有人類腦部的運作屋休，也才會有人間。也就是說妈倔，除了「有」博投，還有「沒有」绸贡，才能組合出完整的生命盯蝴。可惜的是听怕，我們的一生都落在「有」的形相世界捧挺，忽略掉了一個更大的境界。透過「這里尿瞭！現(xiàn)在闽烙！」每一個瞬間，臣服它声搁、包容它黑竞、甚至跟它合作，就可以將局限的意識回到無限大的一體意識疏旨，讓每一個人活出最快樂的心理狀態(tài)很魂。全部的你，也可以說是把腦和心或是一切都找回來檐涝，都跟生命整合起來遏匆。
了解頭腦里出現(xiàn)的畫面和聲音，了解有關(guān)自我的一切谁榜，觀察者總是在它觀察的事物上投射自己的陰影幅聘。所以一個人必須了解觀察者的結(jié)構(gòu)和性質(zhì)，而不是去實現(xiàn)這兩者之間的統(tǒng)一窃植。一個人必須了解觀察者的活動帝蒿，在這種了解中，也許觀察者就終止了巷怜。我們必須審視觀察者是什么：它是帶著所有記憶的過去陵叽，有意識的和無意識的狞尔，它帶著過去的種族遺傳，帶著被稱為知識的積累起來的經(jīng)驗巩掺，以及過去的種種反應(yīng)偏序。觀察者實在是一個局限的存在體。他是那個堅稱他是誰和我是誰的人胖替。在自我保護(hù)中研儒，他抗拒、控制独令，尋求舒適和安全端朵。
