幾年前上正面管教課的時候瞒渠，測出我的上方卡是變色龍良蒸，我的第一反應(yīng)是太自卑了，我要是像獅子伍玖、老鷹他們那樣多好呀嫩痰，獅子做事情專業(yè)、深入窍箍、完美串纺，老鷹控場能力強(qiáng)，行動力也很強(qiáng)仔燕，而且我發(fā)現(xiàn)我身邊的人很多都是獅子或老鷹造垛。
先說說變色龍的特點：
當(dāng)變色龍在有壓力時，就會：
嘴上說“是”晰搀，而意思是“不”五辽。讓步。更操心別人想要什么外恕，而不是你自己的需要杆逗。說閑話乡翅，而不是直接面對。試圖解決每一個問題罪郊，并讓每一個人高興蠕蚜。懇求別人的理解。不被感激時就抱怨悔橄。包容靶累。努力工作。小題大做癣疟。變得很沉默挣柬，就像聚光燈下的一只鹿。超級理性睛挚，并逃避自己的感受邪蛔。發(fā)牢騷，或為自己感到難過扎狱。
當(dāng)變色龍在沒有壓力時侧到，會有很多優(yōu)點和天賦：
對別人很體貼，有很多朋友淤击，考慮周到匠抗，愿意妥協(xié)。溫和遭贸。喜歡自愿幫助別人戈咳，人們依賴你心软，經(jīng)常能看到人和事的積極面壕吹。當(dāng)你不尋求贊同時，是一個有愛心并可愛的人删铃。
可能會招致或需要努力解決的一些問題：
當(dāng)別人不感激你為“他們”所做的一切時耳贬，會招致報復(fù)循環(huán)，并讓別人覺得受到了你的拒絕猎唁。當(dāng)人們沒有讀懂你的心思并滿足你的愿望時咒劲，你會感到怨恨和被忽視。你會因為在做得不好時想顯得好诫隅，而讓自己陷入麻煩（至少我感到內(nèi)疚腐魂，所以這肯定能讓我成為一個好人）。沒有自我意識逐纬，不知道什么能讓自己開心（希望別人讀懂你的心思并取悅你）蛔屹。
當(dāng)你有壓力時，需要從別人那里得到：
告訴你他們有多么愛你豁生。經(jīng)常跟你聯(lián)系兔毒，表現(xiàn)出贊同漫贞，表現(xiàn)出欣賞。讓你知道如果你說出自己的真實感受育叁，你不會陷入麻煩迅脐。
需要努力的是：
更加坦率和真誠，并說出你的想法和感受豪嗽。想說“不”時就說“不”谴蔑，要允許別人感覺他們自己的感受，并允許他們和行為只與他們自己有關(guān)龟梦，而與你無關(guān)树碱。花一些時間獨(dú)處变秦，放棄取悅每一個人成榜。問別人什么事讓他們高興，而不是由你來決定蹦玫。不要害怕尋求幫助或問別人的想法赎婚。
你期望的是：在別人的掌聲中做你自己想做的事。別人喜歡你樱溉、接受你挣输，并要靈活在，別人關(guān)心你福贞，并且不發(fā)生爭吵撩嚼。
以上信息來自于《做你自己的心理治療師》P96頁。
在過去挖帘，我常惩昀觯患得患失中，我時而可以發(fā)揮變色龍的優(yōu)點和天賦拇舀，時而又陷入了壓力之中逻族，就會遇到很多挑戰(zhàn)，比如：不敢拒絕骄崩，尋求認(rèn)同聘鳞，過多考慮別人的需要，想解決每一個問題要拂，想讓每個人都滿意等等抠璃。
這樣的時候，我對身邊的人會不滿意脱惰，對自己也會不滿意搏嗡，覺得自己陷入了一個糟糕的狀態(tài)。
先來看看我處理得很遭糕的故事：
故事：午飯去哪吃枪芒？
記得有一天早上我答應(yīng)了大女兒中午出去吃披薩彻况，快中午時LG回來說要帶全家人出去吃大餐谁尸，這下我就為難了，我覺得2邊的人我都想滿足纽甘，可是我要是答應(yīng)了LG良蛮，大女兒就會非常的生氣，因為她等待這頓披薩很久了悍赢，要是我答應(yīng)了大女兒决瞳，LG也會非常的不爽 ，覺得我就是嬌縱孩子左权，老是各種滿足孩子皮胡。
我覺得我難予決定，我就讓他們兩自己協(xié)商赏迟，結(jié)果他們誰也不讓誰屡贺，2個人都堅持自己的決定。期間紫瑤提出了第三個建議 锌杀，可以去吃大餐甩栈，但你們得叫個美團(tuán)外賣的披薩過來，但LG和孩子說你可以先吃看看糕再，同時又在提醒我：你這樣滿足孩子會寵壞孩子的量没。我感覺到非常的憤怒，覺得他們讓我為難突想，我質(zhì)問LG殴蹄，為什么要出去吃不提前和我說，我已經(jīng)先答應(yīng)紫瑤了猾担，我也質(zhì)問大女兒袭灯，改天再去吃披薩不行嗎？
已經(jīng)到了車前面了垒探，紫瑤很不開心妓蛮，一直嚷嚷著要去吃披薩不去吃海鮮大餐怠李，我也被弄得很煩躁圾叼，我不知道該去哪邊？LG又在旁邊催著捺癞，每個人都很不高興夷蚊，最后我決定，我誰也不陪髓介，你們愛去哪就去哪惕鼓，我自己一個人氣呼呼的回家了，最后是老公帶著小女兒去吃海鮮大餐了唐础，我自己回家箱歧，紫瑤也小心翼翼跟著我回家了矾飞。
我一個人坐在床上（那里是我的冷靜角），問自己：我到底為什么讓這樣一件美好的事情變成這么不美好呀邢？原本我想讓每個人都高興洒沦，結(jié)果我讓每個人都不高興。我有對自己的憤怒价淌，對自己不敢表達(dá)自己聲音的憤怒申眼，按我心里的聲音是我想按原計劃陪紫瑤去吃披薩，但因為怕遭到LG的批判所以就想說服紫瑤一起去蝉衣，但紫瑤并不想去括尸。
在成人與孩子的較量中，我們總是更容易傾聽到大人的聲音病毡，而忽略了孩子的聲音濒翻。
又或許我太害怕權(quán)威了，某種程度上我對LG也有對父親的投射啦膜，父親說一我絕不敢說二肴焊，哪怕有也是小聲嘀咕。
其實要解決這件事情并不難功戚，正面管教里有很多方法娶眷，啟式發(fā)問題、家庭會議啸臀、共情届宠。。乘粒。但前提是媽媽是處在平和的狀態(tài)里豌注。
可是因為我陷入了情緒，我完全失去了解決問題的能力灯萍，所以我也沒有急于解決問題轧铁，那個狀態(tài)下，我沒有能力連接別人旦棉，所以我先選擇連接自己齿风，我覺察這份憤怒、無助的情緒來源绑洛，我傾聽我內(nèi)在的聲音救斑，我看見那個又想表達(dá)又有點害怕的小女孩的聲音。
在我自己呆著的時候真屯，我和紫瑤說：媽媽有些情緒需要處理脸候，我想單獨(dú)呆一會兒，不想有人打撓，你需要自己照顧好自己运沦，所以紫瑤從頭到尾也沒來打撓我泵额。
我很安靜的獨(dú)處了很久很久，我終于感覺到了那股平和的力量回來了携添。
其實變色龍擁有很強(qiáng)的連接能力梯刚、溝通能力，但是如果在壓力下薪寓，這些能力都會消失亡资，而變成了討好、取悅別人向叉，這樣別人是開心了锥腻，自己是不開心的。
所以對于變色龍母谎，最大的功課是勇敢說出自己的聲音瘦黑，敢于拒絕。
但是要做到這樣奇唤，對變色龍而言真的是不容易的幸斥，因為于他們而言，說出自己的聲音咬扇，拒絕別人都會令他們感到害怕甲葬，擔(dān)心因此失去了別人的愛。
所以常常是嘴上說“是“懈贺，心里說"NO”经窖。
而且變色龍對別人有憤怒的時候，會不敢表達(dá)梭灿，因為他們害怕沖突画侣，和諧共處是他們最大的希望。
但是因為憤怒這種情緒又不會消失堡妒，所以它會一直蔓延配乱，用各種各樣的行為來表達(dá)。
他們可能故意用拖延的方式來表示對對方行為的不滿皮迟。
這種事情經(jīng)常發(fā)生在我和我LG之間搬泥，他經(jīng)常冷不丁的發(fā)個信息過來，叫我?guī)退鍪裁词峦蛘ぃ乙呀?jīng)有安排了佑钾，這時候我就會非常的憤怒，覺得對方怎么不用先詢問一下我的時間安排呢烦粒？但是我非常生氣，我又不表達(dá)，然后我就在用拖延的方式進(jìn)行扰她，反正我就是不行動兽掰，不行動，氣死你徒役。
這樣的事情反反復(fù)復(fù)發(fā)生過好幾次孽尽，我終于是把自己弄得很郁悶，也弄得對方很生氣忧勿。
直到有一天杉女，我實在受夠了，我才在平靜狀態(tài)下和LG說出我的想法：
我是變色龍鸳吸，我傾向于讓所有人滿意熏挎，我害怕沖突，所以我總是不太容易表達(dá)自己的聲音晌砾，于你而言很容易坎拐，于我而言卻并不容易。我想告訴你养匈，我真正的想法是......哼勇。
當(dāng)我真正去這樣表達(dá)時，我獲得了LG的支持和理解呕乎。
在這之后积担，他總是會先詢問我是否有空？是否可以幫助他什么事猬仁？每當(dāng)他這樣先問我之后磅轻，既使我在忙，我也愿意騰出時間幫助他處理他緊急的事逐虚。
在這之后聋溜，我越來越敢表達(dá)自己的聲音，包括自己的情緒叭爱。
有時候我會在很憤怒的時候撮躁，一字一字的喊出來：我-非-常-非-常-的-憤-怒，就像氣球要爆炸了一樣买雾。當(dāng)我能這樣說出來的時候把曼，其實我的情緒就好了一大半了。
后來漓穿，我開始學(xué)會吵架嗤军，即使有時候吵架的時候也會發(fā)抖，要知道這些事情在以前的三十年時光里都不可能出現(xiàn)晃危。
我記得在斯里蘭卡的時候叙赚，我和果媽因為訂門票的事吵架了老客，我大聲的對她表達(dá)我的糾結(jié)、困惑和困難震叮，雖然我們暫時陷入了關(guān)系僵硬的階段胧砰，但過了2天后，我們彼此有了很深的覺察苇瓣，同時也尋找出下一次再出現(xiàn)這種問題如何更好的溝通尉间。
因為我沒有憋著而對對方心懷不爽，所以反而讓事情有了不一樣的結(jié)局击罪。這讓我意識到哲嘲，誠實的表達(dá)是多么重要。正面管教里說：表達(dá)情緒的第一步是誠實的面對自己的情緒媳禁，明明你已經(jīng)很憤怒眠副，還要假裝你沒事。
我也開始學(xué)會捍衛(wèi)自己的界限损话，不讓別人侵入我的空間侦啸。
曾經(jīng)我和我婆婆非常的好，好到什么程度呢丧枪？就是和婆婆的關(guān)系都超過了我和LG的關(guān)系光涂，我婆婆什么事都會過問，都會管拧烦，我也會把什么事情都告訴她忘闻，剛開始我覺得挺好的，可是后來時間久了恋博，我感覺有些不對勁齐佳。
我更希望夫妻的事情自己溝通、自己解決债沮。
所以我也開始守護(hù)我自己的界限炼吴，告訴婆婆，這是我們之間的事疫衩，我們自己來溝通硅蹦、商量、解決闷煤。
當(dāng)我一次次的發(fā)出自己的聲音時童芹，我發(fā)現(xiàn)自己越來越輕易的去表達(dá)。
同時從以前僵硬的表達(dá)鲤拿、有可能傷害到對方的表達(dá)到可以和善而堅定的表達(dá)假褪。
我不再需要用臉紅脖子粗的方式進(jìn)行表達(dá)。
我沒法兒一下子做到和善而堅定近顷，有時候會過于和善生音，有時候會過于堅定宁否。
那又有什么關(guān)系呢，成長是一步步的久锥。
我喜歡現(xiàn)在這樣敢表達(dá)自己聲音家淤、有勇氣的自己异剥；
我喜歡現(xiàn)在這樣敢愛敢恨的自己瑟由；
我喜歡現(xiàn)在這樣有界限的自己；
我喜歡現(xiàn)在這樣知道要什么的自己冤寿；
我喜歡現(xiàn)在這樣有擔(dān)當(dāng)?shù)淖约海?/p>
當(dāng)然我也喜歡有時候也還會糾結(jié)歹苦、彷徨的自己；
我看得到自己的優(yōu)點也看得到自己的不足督怜；
我再重新看待自己的親和力就變成了我獨(dú)一無二的優(yōu)勢殴瘦；
我可以讓別人在我面前放松、自在号杠，我可以和他們建立很深的關(guān)系蚪腋。
我看得到認(rèn)真、負(fù)責(zé)姨蟋、上進(jìn)的自己屉凯；
我也看得到糊涂、任性眼溶、有時候有點小白的自己悠砚；
我尊重我是一個感覺好才能做得好的人；
我尊重我身體的堂飞、心理的聲音灌旧；
我尊重我自己是一個需要跟隨自己節(jié)奏的人；
我尊重我自己是一個需要更多時間獨(dú)處的人绰筛；
我尊重我所有的好枢泰，也尊重自己所有的不好。
因為那都是我铝噩。
我對自己有了更多的覺察和接納。
接納是滋生勇氣的最大力量薄榛，我體會到了讳窟。
愿所有在困頓中的變色龍，也能找到你自己敞恋。
