三伏(2017)
初 ?伏：7月12日~7月22日
中 ?伏：7月23日~8月01日
閏中伏：8月02日~8月11日
末 ?伏：8月12日~8月21日
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”慈鸠，即“六邪”（風(fēng)、寒灌具、暑青团、濕、燥咖楣、火）中的暑邪督笆。
三伏天，是一年最容易生病的 40 天诱贿！一年中最可怕的時(shí)候就來了娃肿。三伏過不好！是要留病根的珠十！三伏開始料扰！不論男女都要熱養(yǎng)生！
問題
01
為什么三伏天最熱焙蹭？科學(xué)依據(jù)在哪晒杈？
入伏后，地表濕度變大孔厉，每天吸收的熱量多拯钻，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來撰豺，所以一天比一天熱粪般。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰污桦，天氣就最熱刊驴。
另外，夏季雨水多寡润，空氣濕度大捆憎，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因梭纹。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)躲惰，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流变抽，使天氣晴朗少云础拨，有利于陽(yáng)光照射氮块，地面輻射增溫，天氣就更熱诡宗。
問題
02
三伏天的暑邪為什么這么強(qiáng)悍滔蝉？過不好三伏為什么會(huì)落下病根？
其實(shí)很多“病根兒”都是三伏天落下的塔沃。俗話說蝠引，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮蛀柴！”螃概，外加上入伏后，高溫鸽疾、高熱吊洼、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人制肮，酷暑難耐冒窍，各類健康問題也接踵而來，比如中暑豺鼻、心血管疾病综液、心衰等。
三伏天本身很炎熱拘领，外加我們身體出汗多意乓，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞约素、消化功能減退的情況届良。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對(duì)圣猎，很容易導(dǎo)致免疫力降低士葫，引起疾病。
問題
01
如何過好三伏呢送悔？
入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑慢显？”還要防寒！
伏天開始欠啤，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰荚藻，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄洁段，一旦著涼应狱，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嬱羲浚瑦鄞悼照{(diào)疾呻，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害除嘹。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致岸蜗。千萬不要小看夏天的寒邪尉咕，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過“冬病夏治”璃岳？或者“冬病都是夏天積累的嗎年缎？”這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡矾睦、趟涼水晦款、吹空調(diào)等炎功，常吃冰涼的食物枚冗，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等蛇损。
后果多嚴(yán)重呢赁温？有這樣一個(gè)病例，一位 30 多歲的女性淤齐，夏季一天要吃5根冰棍股囊，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇，兩年以后更啄，她得了硬皮病稚疹，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害祭务，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果内狗。可見义锥，萬一寒氣入體有多么可怕柳沙。
伏天養(yǎng)生八個(gè)重點(diǎn)
一養(yǎng)氣
暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力拌倍、元?dú)獠蛔懵咐穑瑱C(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”柱恤，以防到了冬天陽(yáng)氣不足数初。
西洋參泡茶
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個(gè)不上火梗顺、不傷陰的參泡孩，即便有陰虛、口干口渴的問題荚守，西洋參也照樣適用珍德。
因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的练般，特別是汗出過多，人覺得很疲憊锈候、心慌的時(shí)候薄料，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利泵琳。
黃鱔
入伏的鱔魚最為滋補(bǔ)摄职，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣获列、補(bǔ)肝脾谷市、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用击孩。
二養(yǎng)心
夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心迫悠。夏天出汗多，傷心陰巩梢、耗心陽(yáng)创泄，是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)括蝠，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主鞠抑。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
常吃紅色食物
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李永華介紹忌警，中醫(yī)認(rèn)為搁拙，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色法绵，所以箕速，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗礼烈、櫻桃弧满、葡萄柚、藏紅花等此熬，其中一些成分可以起到養(yǎng)心庭呜、溫陽(yáng)、助眠的功效犀忱。
三健脾
夏天沒胃口募谎、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本阴汇，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題数冬。
陳皮茶
【食材及做法】
?可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量拐纱，用開水浸泡后代茶飲铜异。
【功效】
?這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效秸架，適用于暑天肚子脹氣揍庄、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用东抹。
山藥玉米糊
【食材及做法】
?買點(diǎn)玉米粉和山藥粉蚂子，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對(duì)脾胃很好缭黔。
【功效】
?玉米屬于平補(bǔ)的食物食茎，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些馏谨。玉米可調(diào)中健胃别渔、益肺寧心，夏天很多人食欲不好田巴，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好钠糊。
四祛濕
夏天多暑多濕挟秤，人往往感到頭重腦疼壹哺，則容易抑郁、倦怠艘刚、胸悶管宵、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶攀甚、飲食無味箩朴、口中黏膩、頭昏腦脹秋度、肢體困重等癥狀炸庞。
暑濕之氣乘虛而入，老人荚斯、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗埠居，出現(xiàn)中暑癥狀。
冬瓜蓮子粥
【食材及做法】
?冬瓜 100 克事期，蓮子 80 克滥壕，水適量。冬瓜洗凈去瓤兽泣，切成小塊绎橘，蓮子洗凈，同煮成粥唠倦。
赤小豆薏米粥
【食材及做法】
?赤小豆 50 克称鳞，薏米 50 克涮较，水適量。將赤小豆冈止、薏米用水浸泡 2 小時(shí)左右法希，同煮成粥。
五解暑
三伏天溫度高靶瘸、濕氣重苫亦，解暑祛濕不可少。
豆蔻煮水
【食材及做法】
?將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁怨咪，煮好的豆蔻水不但非常清香屋剑，而且口感甘甜，是一款清涼解暑诗眨，又不損傷脾胃的好飲品唉匾，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。
【功效】
?豆蔻發(fā)散郁熱匠楚、祛濕的作用不錯(cuò)巍膘。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲芋簿，容易損傷脾胃陽(yáng)氣峡懈，豆蔻性溫，歸脾与斤、胃經(jīng)肪康，有溫脾胃陽(yáng)氣的作用。
香荷飲
【食材及做法】
?取香薷 10 克撩穿，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)磷支，陳皮 10 克，薄荷 5 克食寡，先將香薷雾狈、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘抵皱，再加入薄荷煮5分鐘即可善榛，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲叨叙。
【功效】
?具有消暑理氣锭弊、祛濕解表的功效。
六清火
夏天與“心”相應(yīng)擂错，人到夏天都上“心火”味滞，而這也是對(duì)身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩剑鞍、失眠等病癥昨凡。
蓮子心
【食材及做法】
?如果心煩、失眠蚁署、舌尖上還有口瘡便脊，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶光戈，用開水沖泡后飲用哪痰。
【功效】
?伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯久妆，能清熱去火晌杰，主要清的是心火。
七清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛筷弦，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒肋演。
綠豆湯
【食材及做法】
?如果要喝綠豆湯，煮的時(shí)間就應(yīng)加長(zhǎng)烂琴，以 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜爹殊，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁奸绷，喝起來有沙沙的感覺梗夸，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
【功效】
?綠豆湯有消暑益氣健盒、清熱解毒等功效绒瘦，對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛扣癣、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用憨降。
八安眠
夏天晝長(zhǎng)夜短父虑，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好授药。根據(jù)中醫(yī)的說法士嚎，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)悔叽，如高血壓患者易血壓升高莱衩，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
蜜汁藕
【食材及做法】
?將鮮藕用小火煨爛后娇澎，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃笨蚁，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
【功效】
?很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣，有清熱括细、養(yǎng)血和除煩的多重功效伪很。
伏天有四怕
腸胃最怕涼
夏天，冰淇淋奋单、冷飲锉试、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)過敏览濒！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期呆盖，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西贷笛，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前絮短。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)昨忆，不妨加點(diǎn)姜或芥末丁频，可以暖胃、殺菌邑贴。
頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)席里，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變拢驾，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥奖磁，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果繁疤。
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度咖为，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)稠腊，可以在肩上搭個(gè)披肩躁染，晚上洗個(gè)熱水澡。
眼睛最怕曬
在烈日下架忌，眼睛是最脆弱的器官吞彤。專家提醒，眼睛喜涼怕熱叹放，不注意防曬饰恕，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾井仰。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出埋嵌，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘俱恶。太陽(yáng)鏡顏色以茶色雹嗦、淡綠色防紫外線效果最佳范舀。
血管怕激
血管就像一個(gè)橡皮水管，彈性會(huì)隨著溫度的變化而改變俐银，天冷時(shí)會(huì)變脆尿背、收縮，血壓也會(huì)升高捶惜；天熱時(shí)會(huì)變軟田藐、擴(kuò)張，血壓也會(huì)隨之降低吱七。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調(diào)房汽久，血管就會(huì)受到刺激，很容易出現(xiàn)痙攣踊餐，導(dǎo)致血栓脫落景醇、血壓不穩(wěn)，誘發(fā)中風(fēng)吝岭、心梗的急癥三痰。
今年的三伏天要更長(zhǎng)，這也給了我們更多的時(shí)間去把握這個(gè)養(yǎng)生的黃金期窜管，把此文發(fā)給更多的朋友吧~
