生而為人蟀淮，我們是否真的懂得自己，真的會愛自己钞澳。答案是：N O怠惶！
而這本書，將提供某種所謂答案轧粟。通過本書策治，你不僅能做到深度了解自己脓魏，還能有勇氣嘗試充滿松弛感地生活。
《不原諒也沒關(guān)系》是一本心理成長書籍通惫，主要針對人群是童年時在問題家庭環(huán)境中成長起來的茂翔，患有心理障礙的人。為了記憶方便履腋，我們在這里把這類心理疾病叫做創(chuàng)傷性家庭心理障礙珊燎。
這本書里有一個專業(yè)名詞叫復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（complex Post-Traumatic Disorder ，簡稱為CPTSD）幸存者遵湖。這個名字很專業(yè)悔政，但是通俗理解即指精神障礙，且特指童年時期延旧，尤其是原生家庭對孩子成長造成的心理障礙卓箫。有問題的原生家庭會在孩子的成長中持續(xù)進行軀體虐待，情緒虐待或言語虐待垄潮，最終導(dǎo)致孩子出現(xiàn)各種心理障礙烹卒。所以，這個專業(yè)名詞的基本意思通俗理解即是創(chuàng)傷性家庭心理障礙弯洗。
創(chuàng)傷性家庭的存在非常普遍旅急，而在創(chuàng)傷性家庭中成長起來的孩子患有這樣那樣的心理障礙。這種類型的心理障礙有一個最大特點：不是遺傳性的牡整，是后天習(xí)得的藐吮。所以，它既不會影響到下一代逃贝，也可以進行有效治愈谣辞。
? ? ? 創(chuàng)傷性家庭心理障礙的癥狀
主要癥狀表現(xiàn)：情緒閃回，毒性羞恥感沐扳，自我遺棄泥从，惡性內(nèi)在批判和社交焦慮，自殺意念沪摄。
情緒閃回：是一種突然發(fā)生且通常持續(xù)時間較長的退行躯嫉，退行至童年遭受遺棄和虐待時的情緒狀態(tài)包括：恐懼，羞恥杨拐，疏離祈餐，憤怒，悲傷和抑郁哄陶，甚至出現(xiàn)不必要的戰(zhàn)或逃反應(yīng)帆阳。
毒性羞恥感：是情緒回閃的表象，認為“自己沒有價值屋吨，必被鄙夷”蜒谤。常常會孤立自己山宾，無助地向強烈的羞辱感投降。
自我遺棄：毒性羞恥感會發(fā)展成為極度痛苦的自我疏離芭逝，讓自己陷入被遺棄感中，仿佛全世界都拋棄了他渊胸。
惡性內(nèi)在批判：讓孩子始終將父母的遺棄歸咎于自己的行為旬盯，最終將自己變成自己的敵人，陷入精神障礙翎猛。
自殺意念：經(jīng)常出現(xiàn)在劇烈而長時間的閃回期間胖翰，是一種求死的抑郁思維或幻想。
同時切厘，許多物質(zhì)成癮和行為成癮也都始于幸存者對父母的虐待或遺棄行為的不適感萨咳。是為了減輕或轉(zhuǎn)移精神，情緒或身體痛苦而嘗試的適應(yīng)方式疫稿。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 4F反應(yīng)
情緒閃回會導(dǎo)致一系列的本能反應(yīng)：主要表現(xiàn)為四種：戰(zhàn)反應(yīng)培他，逃反應(yīng)，僵反應(yīng)和討好反應(yīng)遗座。
戰(zhàn)反應(yīng)：是面臨危險時突然做出的攻擊性反應(yīng)舀凛。
逃反應(yīng)：是指人通過逃離來應(yīng)對威脅。
僵反應(yīng)：是意識到抵抗無效途蒋，麻木地陷入解離或崩潰狀態(tài)猛遍。
討好反應(yīng)：指人在應(yīng)對威脅時，通過討好來安撫攻擊者号坡。
? ? ? ? ? ? ? 四種防御模式
以上四種面臨危險的本能反應(yīng)分別發(fā)展成根深蒂固的防御模式懊烤，包括自戀型（戰(zhàn)反應(yīng)），強迫性（逃反應(yīng)）宽堆，解離型（僵反應(yīng)）或關(guān)系依賴性（討好反應(yīng)）防御腌紧。這些防御模式幫助孩子從可怕的童年幸存下來，同時也導(dǎo)致他們應(yīng)對生活的方式受限而狹窄畜隶。
《不原諒也沒關(guān)系》的作者本人就是在創(chuàng)傷性家庭成長起來的人寄啼。用數(shù)十年的探索來尋找克服這種心理障礙的辦法，書中不僅有作者自己的個人案例代箭，還描述了很多患者的生動案例墩划。對于有類似心理困惑的人來說，這將會是一本不可多得的讀物嗡综。
