半月式作業(yè):
問題:1.主力腿腳掌還是不太正弓千；解決方式:左腳后跟稍往內(nèi)旋亏钩，大腿肌肉內(nèi)收上提，腳掌內(nèi)側(cè)壓實地面娜谊，控制平衡；2.上方手沒伸直俐末；解決方式:吸氣丧鸯，左手向上延展，兩手臂一條線上官研；3.眼睛沒有向上看。解決方式:轉(zhuǎn)頭向上注視左手方向闯睹。三角式戏羽，三角轉(zhuǎn)動式可以強化后背力量，促進肩關(guān)節(jié)的靈活性
問題:1.骨盆不太中正楼吃，左大腿外旋不夠始花；解決方式:左大腿外側(cè)面向里妄讯，右大腿前側(cè)面向后，骨盆中正酷宵；問題2.雙肩沒在水平面上亥贸，解決方式:下方肩膀再朝前，上方肩膀向后靠浇垦；推薦練習:1.戰(zhàn)士一式砌函，可以增強髖的靈活性，幫助去調(diào)整骨盆溜族；三角式讹俊，三角轉(zhuǎn)動式可以強化后背力量，促進肩關(guān)節(jié)的靈活性
問題:肩胛骨沒有內(nèi)收煌抒，解決方式:雙肩向后向下沉仍劈，肩胛骨內(nèi)收
