2018.03.16
【課堂簡述】Burning Calories杂靶！
今天進行了40分鐘經典訓練(中強度)，共有18位會員朋友备韧，大家需要注意將呼吸帶入運動過程~
【騎行要點】
LAYER 1 站立加速體位要點
? Hands inside the ‘D’
手肘自然向下劫樟，類似D型
? Slide forward in the saddle
在座椅稍稍靠前的地方
? Elbows in and down
肘關節(jié)不要外擴，向下
? Shoulders come down
肩部下沉
? Lower upper body
上半身向下
? Eyes in front of the flywheel
眼睛可以看向前車的輪子
? Toes slightly down
腳趾稍稍向下
【會員介紹】阿貞真是一位性格溫柔又可愛的姑娘盯蝴，目前通過騎單車身材也越來越緊致了，不過愛單車也要科學騎行听怕，比如每周騎3-4次就好捧挺，結合瑜伽和舞蹈的有氧運動，會訓練到身體的各個部位尿瞭，看好你哦!
