? ? ? ? 效能天使,成就彼此。各位教練培訓(xùn)團(tuán)的小伙伴們岁诉，大家好锚沸。不知不覺中，我們?yōu)槠?1天的教練培訓(xùn)營已經(jīng)結(jié)束了涕癣。但在未來的時(shí)間里哗蜈，我們應(yīng)該如何做好一名教練呢？
? ? ? ? 首先我認(rèn)為坠韩，在教練培訓(xùn)營中學(xué)到的所有知識(shí)距潘，我們應(yīng)該以身作則，只有我們自己做到了只搁，做好了音比，做到極致了，才有資格氢惋，有信心洞翩，有底氣，去教給我們的學(xué)員們焰望。為他們做榜樣骚亿，這也是我們義不容辭的義務(wù)和責(zé)任。
? ? ? ? 那從最基本的開始熊赖，我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來嚴(yán)格要求自己来屠，并在未來的教練生活中教授給自己的學(xué)生:
第一，早起早睡震鹉。
? ? ? 為自己養(yǎng)成一個(gè)早起早睡的好習(xí)慣的妖，我們學(xué)習(xí)到的是早上5:00起床，晚上10:00上床睡覺足陨。根據(jù)我自己的生活習(xí)慣嫂粟，我的作息時(shí)間習(xí)慣是，晚上10:30睡覺墨缘，早上6:30起床星虹。后面如果開始上班的話零抬，還可能做一些略微的調(diào)整。你可以想象一下宽涌，如果你每天都在一個(gè)睡眠充足平夜，精神飽滿，積極樂觀的狀態(tài)下醒來的話卸亮，那是一種怎樣的體會(huì)呢忽妒？你一天的工作都會(huì)充滿力量，你的情緒會(huì)非常的積極樂觀飽滿兼贸，同時(shí)也會(huì)用你的積極樂觀段直，影響你身邊的人為他們帶來榜樣的力量。早睡溶诞，如果家里有孩子鸯檬，你可以培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，這樣也可以有利于孩子螺垢，身體喧务，大腦的發(fā)育與成長。所以說枉圃，早睡早起功茴，不僅有利于自己的成長，更有利于我們工作孽亲，學(xué)習(xí)坎穿，家庭的幸福生活，所以墨林，早起早睡赁酝，請大家堅(jiān)持犯祠，這一個(gè)偉大的習(xí)慣旭等。
第二，運(yùn)動(dòng)衡载。
? ? ? ? 我是在去年2018年8月份加入易效能的搔耕，易效能的天哥以及所有的小伙伴們都在學(xué)習(xí)，提倡跑步痰娱，以及瑜伽等運(yùn)動(dòng)弃榨。我的踐行結(jié)果是斷斷續(xù)續(xù)的跑步，斷斷續(xù)續(xù)的練瑜伽梨睁。有時(shí)候我為自己沒有完整的跑步記錄鲸睛，沒有完整的練習(xí)瑜伽階段而感到焦慮。但在現(xiàn)在看來坡贺，我可以斷斷續(xù)續(xù)的跑步官辈，練習(xí)瑜伽箱舞，比以前什么也不做，一動(dòng)不動(dòng)拳亿，要好得多晴股，進(jìn)步得大。在新的一年里肺魁，我會(huì)不斷的增加自己的跑步次數(shù)电湘，嘗試各種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要讓自己動(dòng)起來鹅经，我覺得這就是有進(jìn)步的寂呛，有收獲的。有同學(xué)會(huì)問瞬雹，那運(yùn)動(dòng)有什么好處呢昧谊？那好處多了去了，首先酗捌，你不是要減肥嗎呢诬？運(yùn)動(dòng)是最健康最好的減肥方式，而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)胖缤，促進(jìn)我們大腦細(xì)胞的生長發(fā)育尚镰，讓我們越來越聰明。等等哪廓，這些都是運(yùn)動(dòng)的好處狗唉。對于女性來說，運(yùn)動(dòng)可以讓你省好多錢去買畫化妝品涡真，護(hù)膚品分俯。你可以在一個(gè)清早去運(yùn)動(dòng)，讓自己有一個(gè)飽滿的狀態(tài)哆料，去迎接一天的工作缸剪。你也可以在晚上去運(yùn)動(dòng)，卸去自己一天工作的壓力东亦，沖一個(gè)熱水澡杏节，舒舒服服的睡一個(gè)美美的覺。第2天一大早典阵，你會(huì)感覺到人生如此美好奋渔。
第三，我們要管理好自己的情緒壮啊。? ? ? ? ? ? 如果你做好了上面兩條的話嫉鲸，那你的情緒也就很好管理了，因?yàn)槟阈枰沟牟糠忠呀?jīng)通過運(yùn)動(dòng)歹啼，把大部分的壓力已經(jīng)宣泄了出去玄渗，所以呢减江，當(dāng)你遇到情緒不好的事情的時(shí)候，在心里默默的問一下自己:再給我一分鐘的時(shí)間捻爷，我再生氣辈灼。試想一下一分鐘之后你還會(huì)生氣嗎？對的也榄，一分鐘之后你肯定不再會(huì)生氣了巡莹。因此在這一分鐘的時(shí)間里，我們會(huì)去反思自己甜紫，我們?yōu)槭裁匆ド鷼饽亟嫡渴莿e人的錯(cuò)還是自己的錯(cuò)？如果是自己的錯(cuò)囚霸，我們要怎么改正呢腰根？如果是別人的錯(cuò)，我們?yōu)槭裁匆脛e人的錯(cuò)誤來懲罰自己呢拓型？這樣想來那就沒有什么事是大不了的额嘿。生氣，不管是男性還是女性朋友劣挫，對自己的身體都是有百害而無一利的册养，因此我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，如果一個(gè)孩子的父母擁有良好的情緒压固，那他們必將擁有一個(gè)健康快樂球拦，充滿歡聲笑語的家庭。
第四帐我，演講
? ? ? ? 在教練培訓(xùn)營中坎炼，我們學(xué)到了，要演講拦键，如何去演講谣光，如何去評判自己，評判別人的演講矿咕。其實(shí)對大部分人來說抢肛，平時(shí)會(huì)很多方面都會(huì)用到演講狼钮，比如說碳柱，開學(xué)的時(shí)候，小朋友在學(xué)校做自我介紹熬芜；學(xué)校舉行演講比賽莲镣，包括上課發(fā)言也與演講掛鉤；畢業(yè)了涎拉，我們要做論文答辯瑞侮，要面對主考官的圆；我們要在講堂上，為學(xué)生講課半火；我們要為老板講解自己的項(xiàng)目計(jì)劃越妈；親戚朋友，紅白喜事需要你上臺(tái)講兩句钮糖。諸多的事情你都敢干嗎梅掠？我想對大多數(shù)人來說，是多么難的問題呀店归，因?yàn)槲揖褪沁@樣一個(gè)人阎抒，害怕面對大眾，害怕在大眾面前說話演講消痛，哪怕是面對一個(gè)主考官且叁，我都會(huì)緊張到手腳發(fā)涼，想上廁所秩伞，天哪逞带，這好像是我第1次把自己的想法說出來。但是經(jīng)過在易效能的平臺(tái)纱新，我一次次的挑戰(zhàn)自己掰担，面對自己，可能不好怒炸，但是沒有關(guān)系带饱，我說出來了就是我最大的進(jìn)步，現(xiàn)在我覺得可能還會(huì)緊張阅羹，會(huì)膽怯勺疼，但是我已經(jīng)在進(jìn)步的路上了。所以我覺得演講很重要捏鱼，希望大家都可以去學(xué)習(xí)演講這件事情执庐。演講會(huì)讓你終身受益。
? ? ? ? 一天的工作與學(xué)習(xí)結(jié)束了导梆。晚上洗漱結(jié)束之后轨淌，坐在自己的床上，讓我們一起冥想看尼。放下所有的嘈雜與煩惱递鹉，讓自己的大腦進(jìn)行一次清洗與重組。為下一個(gè)美好的明天藏斩，做好充足的準(zhǔn)備躏结。
? ? ? ? 以上也是我在培訓(xùn)班的收獲，但是說是一方面狰域，做是一方面媳拴，通過這次培訓(xùn)黄橘，我發(fā)現(xiàn)自己還有很多的不足。第一屈溉，自己在實(shí)踐的過程中塞关，有些事，完成任務(wù)似的子巾，沒有用心完成描孟，這是我需要改掉的壞毛病。第二砰左，拖延匿醒，一直在改，成效甚微缠导，因此為需要繼續(xù)與自己的拖延癥進(jìn)行戰(zhàn)斗挑戰(zhàn)自己廉羔，成為一個(gè)自律，自信自強(qiáng)的人僻造。第三憋他，我不善于與他人互動(dòng)，不知道該說些什么髓削。在交際方面竹挡，我需要提高自己。
? ? ? ? 人都是有惰性的立膛，所以為了增強(qiáng)我們培訓(xùn)的效果揪罕，我建議，應(yīng)該加強(qiáng)死黨之間的監(jiān)督宝泵，制定一些硬性規(guī)則好啰，就像我們打卡一樣，讓我們不僅可以交到一個(gè)摯友儿奶，更可以讓自己的每一個(gè)習(xí)慣框往，每一個(gè)行動(dòng)落實(shí)到實(shí)處。
? ? ? ? 很高興參加這次教練培訓(xùn)營闯捎，我想在未來的時(shí)候椰弊，我會(huì)做一名更加優(yōu)秀的教練，嚴(yán)格要求自己的同時(shí)也會(huì)用心為大家服務(wù)瓤鼻，讓我們一起更好的成長秉版。我相信，服務(wù)越大娱仔，效能越大沐飘，成長越快游桩。讓我們一起來牲迫，更精彩!
