復(fù)盤钩蚊，是專業(yè)棋手下完棋之后的必修課贡翘。
比賽所下的每一盤棋，他們都要復(fù)盤砰逻，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)鸣驱。
細(xì)致到每一步。
對(duì)于情緒蝠咆，我們也要這樣作踊东。
這樣可以持續(xù)改善我們的情緒模式。
情緒模式并無一定之規(guī)刚操，情況不同闸翅，目標(biāo)對(duì)象不同，模式也會(huì)不一樣菊霜。
這和下棋是一樣的坚冀，棋無常型。
所以為了使情緒模式符合實(shí)際情況鉴逞，我們需要經(jīng)常作情緒復(fù)盤记某，積累經(jīng)驗(yàn)。
特別是构捡，有的強(qiáng)烈情緒液南，久久不能平復(fù)的，更要復(fù)盤勾徽。
情緒復(fù)盤也是情緒釋放的重要方式滑凉。
由于情緒是物質(zhì)的，所以不能壓抑，需要釋放畅姊。
但通過情緒綁架的方式來釋放是危險(xiǎn)的闪幽，必須堅(jiān)決制止。
最好的釋放方式涡匀，是找一個(gè)安靜的地方盯腌，仔細(xì)客觀地復(fù)盤。
復(fù)盤至少要作下面四件事：
1 審視過程
2 認(rèn)清影響
3 查明原因
4 評(píng)價(jià)模式陨瘩。
最好作好記錄腕够，以供將來參考。
注意舌劳，由于情緒時(shí)刻都在產(chǎn)生帚湘，數(shù)量巨大，我們不可能像棋手那樣對(duì)每個(gè)情緒都作復(fù)盤甚淡。
我們要復(fù)盤的主要是那些強(qiáng)烈的情緒大诸，持續(xù)發(fā)生影響的情緒。
復(fù)盤兼有釋放情緒的功能贯卦。
一個(gè)情緒资柔，當(dāng)我們認(rèn)真對(duì)其復(fù)盤后，就基本被釋放了撵割。
這樣避免了壓抑情緒贿堰。
特別提醒的是，復(fù)盤一定要客觀啡彬。
不要帶進(jìn)“我”的意識(shí)羹与，要跟看待別人的事一樣去看，以局外人的角度去看庶灿。
否則復(fù)盤有可能進(jìn)一步激勵(lì)情緒纵搁。
情緒復(fù)盤的作用，就是能改善情緒模式往踢。
改善情緒模式的目的腾誉，就是為了更好地利用情緒，并防止其副作用菲语。
我們?nèi)祟愅纾畛Ｓ玫木褪堑谝粫r(shí)間反擊的情緒模式，前面已經(jīng)說了山上，這個(gè)模式不好省有。
這里只是用它來說明情緒模式是應(yīng)對(duì)情緒的方式骗爆。
也說明第一時(shí)間反擊的模式是大多數(shù)人采用的模式逆趋，如果我們改進(jìn)了枉昏，就一定超過別人干花。
但我們不滿足于超過一星半點(diǎn)，要大大地超過楞黄，所以必須認(rèn)真復(fù)盤池凄。
情緒模式與環(huán)境對(duì)象有關(guān)，并無一定之規(guī)鬼廓。
我們通過情緒復(fù)盤進(jìn)入深入思考肿仑，找出特定環(huán)境對(duì)象的條件下最好的情緒模式是什么。
這就是情緒模式的改善碎税。
情緒模式的改善是一個(gè)人畢生的工作尤慰，我們會(huì)在這個(gè)過程中積累經(jīng)驗(yàn)。
這將極大地增強(qiáng)我們的情商雷蹂，從而更多地釋放出我們的潛力伟端。
