我的個人名言:因為精心惠勒，所以品質(zhì)姚建，所以獨具氣質(zhì)，自律改變生活烹棉，瑜伽改變?nèi)松?/p>
年度目標(biāo)1：塑形階段 臀圍長3公分，腰圍減5公分 腰圍目標(biāo)：64 公分 臀圍目標(biāo)：92公分
* 年度目標(biāo)2：2.做6期教培培訓(xùn) （美臀）做12期小班課导俘，12期集訓(xùn) （線上或者線下）
* 年度目標(biāo)3：存款4萬 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）
早起：6:20
就寢：22:30
天氣：晴
心情：好
A峦耘、有理想才不會變咸魚
* 本月整體目標(biāo)及關(guān)鍵指標(biāo)
蛻變第 12個月把時間管理踐行得更加怡然自得！學(xué)會用各種紙質(zhì)和電子工具管理自己時間(五色工作表）
* 本月日程?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 完成10個視頻入有道云筆記
2.整理自己專業(yè)知識體系入門
3幫助群《自律養(yǎng)生群》更加自律和快樂
4.每天保持2小時運動（專注）
* 月任務(wù)清單
[]任務(wù)清單1：每周6節(jié)線上課程? 續(xù)課?3
[]任務(wù)清單2:聽完1本書
[]任務(wù)清單3:學(xué)會做：千層餅 旅薄，土豆夾心餅辅髓，餃子
[]任務(wù)清單4：3月目標(biāo)：腰圍瘦2公分 體重保持不變
[]任務(wù)清單5：每周堅持寫周計劃和復(fù)盤
微習(xí)慣踐行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨間日記少梁，清空信息記錄 復(fù)盤日更? 每天聽書30分鐘(一年讀20本書) 存款與支出踐行? 泡腳
B洛口、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1、練臀?混合氧
2凯沪、授課2節(jié)
3第焰、寫周檢視察
蝌蚪(人際的投入+聽書)
1、整理歸納書房
2妨马、備課2節(jié)
3挺举、
C杀赢、昨日小確幸：昨天聽音頻《袁春楠整理術(shù)》里提到，首先把自己的核心競爭力搞的專業(yè)湘纵，再發(fā)展斜杠能力脂崔，否則本末倒置。這句話對我很有收獲梧喷。所以接下來一年只專注自己年度目標(biāo)砌左。把80%精力自己專業(yè)知識深入研究并且不斷教授總結(jié)∑痰校花20%精力提升：美食 寫作 讀書能力汇歹。
D，每日金句：
E偿凭、人脈|社群|家庭：家人在我的飲食建議下产弹，飲食改善，高血壓開始好轉(zhuǎn)
F弯囊、工作|學(xué)習(xí)|創(chuàng)意：
G取视、健康與飲食：
加小早餐：一勺燕麥
早餐：面包?黑咖啡?生菜雞蛋
加餐：
中餐：板栗燒雞?炒三鮮
加餐：
晚餐：炒三鮮?牛奶
力量日可加餐：
H、堅持比天賦更重要
? ? ? ? 堅持＋高水平勤奮＋正確方法＋適時修正＝活成你想要的樣子
自我簡介：方雅琴常挚，是一位10年經(jīng)驗的瑜伽導(dǎo)師，也是合肥第一人維密瘦身稽物，美臀奄毡，美胸課程推廣大使。是專門為形體管理塑形的貼心導(dǎo)師贝或。同時也是《新知女性成長計劃》聯(lián)合發(fā)起人吼过。做過最自豪的事：曾經(jīng)20000元創(chuàng)業(yè)開過瑜伽館，幫助5萬女性從瑜伽運動過程中找到自信咪奖，健康盗忱，快樂！我的夢想是想成為全國有影響力有知名度的工作坊瑜伽導(dǎo)師羊赵，幫助10萬國人走上瑜伽自律的道路趟佃！
