? ? ? ?2017年已經(jīng)過去一個多禮拜了艺智，對于新的一年的到來锡溯，大多數(shù)人在新年開始的時候往往給自己定了許多的“小目標(biāo)”习勤，比如愛美的女生們開始講：我要開始減肥了互广；宅男們許下愿望敛腌，我一定要去健身房；學(xué)渣們也定下目標(biāo)，我要好好學(xué)習(xí)等等像樊。 ? ??
? ? ? ?然而事實情況與往常是非常相似的夸溶，依靠意志力與一時的沖動，這些人行動了幾天后又放棄了凶硅，覺得以前的生活挺好缝裁，或者是看不到效果而放棄。這些人通常犯了一個錯誤足绅，那就是過于相信意志力了捷绑。 ? ??
? ? ? ?意志力是任何人做任何事所需要的，也是必備的氢妈，它是一個總的賬戶粹污，一個人一天中從事任何活動都是要調(diào)用意志力賬戶中的資源，它就像彈簧首量，總有一個極限壮吩，類似于肌肉，使用的時間達(dá)到一定限度就要休息加缘，同時意志力也像肌肉一樣可以鍛煉鸭叙。 ? ? ?
? ? ? ? 但是它的這個屬性也就意味著不能持續(xù)的單方面依靠意志力來持續(xù)地作出行動，比如一般人通常會去健身房大練一番拣宏，并保持連續(xù)幾天沈贝，但最多一個禮拜，就堅持不下去了勋乾。因為當(dāng)人有一天疲憊了宋下，就會失去原來的動力而放棄，而一旦放棄了辑莫，人們就會對自己的信心產(chǎn)生懷疑学歧，我是不是真的不行？
? ? ? ? 答案不是你不行各吨，而是方法不對枝笨，拿健身舉例，你不可能一口吃一個胖子绅你，人的身體也有承受的極限伺帘，關(guān)鍵是每天練一點，并且持續(xù)下去忌锯，那不出半年一定可以有明顯的效果伪嫁。也就是說一定要有一個持續(xù)的行動來保障達(dá)成你的各個方面的“小目標(biāo)”。
?好了偶垮，那問題來了张咳，如何達(dá)成持續(xù)的行動帝洪，個人認(rèn)為有幾下幾個要點：
?第一步是要學(xué)會開始，一旦開始行動了脚猾，總會有所收獲葱峡，就像去運動效果不好和不運動完全是兩個概念。而一切復(fù)雜的工程從物理上分解也都是從一個個開始來完成的龙助。保持開始的狀態(tài)砰奕，完成的結(jié)果自然會到來，所以提鸟，在你猶豫不定或無所適從時军援，問自己一句話：我為了目標(biāo)采取的行動什么時候開始？
?第二步是任務(wù)分解称勋，當(dāng)看到一大段的內(nèi)容要讀或者大量的問題需要解決時胸哥，嘗試把任務(wù)分解為一個個小目標(biāo)，小任務(wù)赡鲜；那么當(dāng)一個個完成這些任務(wù)時空厌，你的信心就會一次次地提升，這是一個良性的循環(huán)银酬。
? ?第三步 是堅持一段時間當(dāng)累了就休息下嘲更，堅持太長的時間往往會導(dǎo)致過于疲憊而讓自己到達(dá)意志力煎熬區(qū)，到達(dá)煎熬區(qū)越多次越會讓自己的動力產(chǎn)生消退的效果捡硅。在感覺疲憊前先休息是一個很好的策略哮内，可以讓自己總體行動的時間更長也更有效率盗棵，具體可以參考《番茄工作法》這本書壮韭。
?第四步就是要重復(fù)，這是一個擺正心態(tài)的問題纹因，大部分人覺得學(xué)習(xí)過一遍就可以了喷屋，或者失敗一次，效果不好等就不做了瞭恰，這往往是弱者的心態(tài)屯曹，狄更斯講過：重復(fù)為學(xué)習(xí)之母。學(xué)一遍能留在腦海中的東西太少惊畏。失敗了不要怕重來恶耽，要有再來一次的勇氣，在重來的過程中吸取經(jīng)驗才是精進(jìn)之道颜启。 ? ? ??
? 最后偷俭，其實說了這么多，歸根結(jié)底是讓你的好的行為產(chǎn)生習(xí)慣缰盏。習(xí)慣一旦養(yǎng)成涌萤，做起這件事情來就不會費很多力氣淹遵，就會像刷牙一樣自動化你的行為，而這種行為就會產(chǎn)生復(fù)利负溪，從而逐漸改變你的人生透揣。 ?
