聽趙周老師講課睁壁，解決了我近期的一個主要的糾結問題
拆書幫的便簽讀書法簡單課概括如下：
拆書（RIA）：
R: 閱讀背苦，提取原文片段
I: 用自己的語言重述知識
A1: 描述自己的相關經驗
A2: 以后我怎么應用
圖片發(fā)自簡書App
訓練營里的作業(yè)，是三個片段潘明，今天就從一個片段中嘗試便簽讀書法行剂。
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如钳降，如果利用每天開始工作前的時間厚宰，就不容易被安排好的事情影響。
當然遂填，我們很難開始就做到最好铲觉。經常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學習吓坚，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀撵幽，結果經常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以礁击，請在實際生活中多方嘗試盐杂，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式哆窿，并把此模式“嵌入”日常生活當中链烈。
【I: 用自己的語言重述知識】
1.找出不易被打擾的時間
2.開始是比較難的，因為從來沒做過這種類型的事情挚躯，干擾很多强衡，需要不斷嘗試。
3.如果還是做不到码荔，就建議改變做法找到最適合自己的最好的方法并思考如何讓其成為日常的一部分漩勤。
【A1: 描述自己的相關經驗】
1号涯、早起找到了適合自己的“不可侵犯的時間”
不易被打擾的時間，我的主要還是在早上起來工作沒有開始的時間锯七。我發(fā)現我的工作關系中晚上總是有那么一大波人要搞事情。就總是會被打擾誉己。學習效率總是比較低眉尸。
2、之前有做一個固化后面變成了不能夠固化到早上原因是因為早睡做的不好巨双，后面想辦法讓其成為了日常噪猾。
之前有做一個堅持，就是早上起來讀正能量讀物筑累。結果后面沒堅持下去袱蜡，就只能另外想辦法。后面我發(fā)現通勤時間非常的無聊慢宗，就將正能量讀物嵌入與此坪蚁。但是總體來說，算是做到每天正能量讀物镜沽。但是效果來說敏晤，還是早上堅持讀的效果好的多。所以缅茉，通勤時間還是得另外找事情來做嘴脾。
【A2: 以后我怎么應用】
1、提高自己“不可侵犯時間的”時長
因為要做的事情其實很多蔬墩，但是實際重要的就那么幾個译打。而保證好不可侵犯時間的長度，就意味著能夠更大的產出拇颅。如果長度都保證不了奏司，談何進步？
2蔬蕊、保證“不可侵犯的時間”的質量
不可侵犯時間结澄，也講究質量，最棒的時間永遠是在早上岸夯÷橄祝或許說，晚上8點后時間多猜扮，但是往往現實是勉吻，在這個時間段被人打擾的嚴重÷糜或許說我之前有做到通勤正能量讀物齿桃，但是實際上正能量讀物更適合在早上早起半個小時來讀惑惶。通勤時間更適合做其他有效的事情。
3短纵、具體的落地：早睡早起=控制欲望
1）早睡早起带污，早睡就是要做到控制欲望。即使任務來了做不完香到，但是很多時候是可以選擇早起來做的鱼冀，而且往往效果更好。即使說悠就，唉任務特別多千绪，不好意思，我必須23：00--1：00得睡覺梗脾。這樣子就能保證好自己身體的正循環(huán)荸型。
2）日清工作法，將不必要的事情少做點炸茧。優(yōu)先做重要的事瑞妇，往往能保證23：00前無憂無慮的睡覺。就是問自己梭冠，還有什么事情是在睡覺前非做不可的踪宠。是未來的主力奮斗方向。
妈嘹。
