其實(shí)棵癣，自我療愈的方法很簡(jiǎn)單，就是四句話：對(duì)不起夺衍、請(qǐng)?jiān)彵芬辍⒅x謝你、我愛你沟沙。
這四句話分別代表什么意思呢河劝？
對(duì)不起-?你便救贖了曾經(jīng)所有錯(cuò)失！
請(qǐng)?jiān)? 你徹底寬容了自我和他人矛紫！
謝謝你- 無比真誠(chéng)地感恩萬物赎瞎！
我愛你- 心就匯入博大的精神之海！
對(duì)不起
因?yàn)榻K于明白了自己在這掙扎中所扮演的角色颊咬。原本以為錯(cuò)都在別人务甥，但現(xiàn)在明白了自己也必須負(fù)起一份責(zé)任。有時(shí)就算是還不明白自己錯(cuò)在哪里贪染，是思維缓呛、情緒、還是動(dòng)作杭隙，但持續(xù)念誦 “對(duì)不起”哟绊，會(huì)松開一個(gè)空間，讓靈感告訴我們痰憎，哪里還不甚圓滿票髓，有待改進(jìn)。
有時(shí)我們會(huì)說铣耘，“我明明一點(diǎn)兒錯(cuò)都沒有洽沟，明明全都是他的錯(cuò)，憑什么要我說對(duì)不起蜗细？”如果我們沒有自己先分裂的話裆操，又哪來的 “我” 和 “他” 呢怒详？這時(shí)我們需要說 “對(duì)不起，我沒有看到我們一體的神性踪区，也忘了我們的一體昆烁。我們忽略了靈性，只看到了物質(zhì)的形象缎岗，執(zhí)著于物質(zhì)的外表静尼。對(duì)不起〈矗”
請(qǐng)?jiān)?/p>
當(dāng)我們明白了自己的錯(cuò)鼠渺，
也明白了自己必須負(fù)的一份責(zé)任，
我們自然會(huì)請(qǐng)求對(duì)方的原諒和寬恕眷细。
這是謙卑心的開始拦盹，也是放下“我執(zhí)”的第一步。
這是主動(dòng)伸出友善的雙手薪鹦，也是勇者的風(fēng)范掌敬。
謝謝你
謝謝，因?yàn)榱私饬宋覀兿嗑鄣纳顚雍x池磁。
謝謝，因?yàn)榭吹搅宋覀兿嗑鄣目少F價(jià)值楷兽。
在時(shí)空里地熄，所有的一切都是關(guān)系，
所有的學(xué)習(xí)芯杀，也離不開關(guān)系端考。
有意義與價(jià)值的關(guān)系，是真實(shí)的揭厚。
當(dāng)一個(gè)人看不到一個(gè)關(guān)系的意義與價(jià)值時(shí)却特，
他在這個(gè)關(guān)系的課程上便尚未結(jié)束。
如此筛圆，時(shí)空會(huì)一次又一次的讓他回到這個(gè)關(guān)系里裂明，
直到有一天，他能看到這關(guān)系的意義與價(jià)值太援，
直到有一天闽晦，他能對(duì)這份關(guān)系說出 “謝謝！”
我愛你
愛超越因果提岔，進(jìn)入恩典與慈悲的世界仙蛉。
愛放下距離，進(jìn)入同一體的境界碱蒙。
愛是認(rèn)識(shí)彼此的真我荠瘪，
你與我之間，除了愛，還能是什么哀墓？
什么字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間趁餐？
哪一個(gè)思維清晰正常的人，會(huì)不要愛和愛所帶來的一切呢麸祷？
【深刻理解這四句話澎怒，清理負(fù)能量事半功倍】
如果把這四句話只是當(dāng)成單純的指令，那么雖然會(huì)有效果阶牍，但效果一般喷面，而如果能夠深刻理解這四句話的深層含義，會(huì)讓清理事半功倍走孽。
清理的實(shí)質(zhì)就是用愛的語言不斷地去接納自己潛意識(shí)的一切惧辈，接納自己的所有想法、信念磕瓷、情緒盒齿，哪怕是邪惡的想法、非常負(fù)面的情緒困食。
當(dāng)我們把它們接納到一定程度之后边翁，它們自然會(huì)被轉(zhuǎn)化。這個(gè)原理也是所有修行方法的原理硕盹，所有修行方法都是在通過各種方式不斷地接納自己符匾。
如果自己能夠帶有更多感情地表達(dá)感謝之意，那么效果會(huì)更顯著瘩例。我們的所有的負(fù)面記憶和情緒都是人體的自我保護(hù)機(jī)制啊胶。例如，憤怒垛贤、嫉妒焰坪、悲傷、恐懼等情緒聘惦，都是為了保護(hù)我們免受外界的傷害的某饰，自責(zé)情緒是為了激勵(lì)自己能夠做得更好的。
身體的疾病部凑，是為了提醒我們要好好愛惜身體露乏。假設(shè)自己清理的是和恐懼相關(guān)的負(fù)面記憶，那么可以試著這樣對(duì)著恐懼說：
“對(duì)不起涂邀，我一直沒有接納你瘟仿，請(qǐng)?jiān)徫遥x謝你用自己的方式保護(hù)著我比勉，我愛你劳较【灾梗”
如果是清理自己的身體健康，可以對(duì)著自己的身體說：
“對(duì)不起观蜗，我一直沒有照顧好你臊恋，請(qǐng)?jiān)徫遥x謝你一直以來為我工作墓捻，我愛你抖仅。”
具體怎么說可以根據(jù)具體情況靈活發(fā)揮砖第，最重要的是對(duì)自己內(nèi)在的記憶撤卢、情緒以及身體表達(dá)感恩之情。
【和身體對(duì)話】
最近我們的身體哪里不舒服了梧兼？哪里有點(diǎn)兒疼放吩？哪里有點(diǎn)兒酸？哪里有點(diǎn)兒麻羽杰？現(xiàn)在就是一個(gè)非常棒的幫我們清理身體負(fù)能量的時(shí)刻渡紫，將自己的注意力專注的放在那個(gè)有點(diǎn)兒疼，有點(diǎn)兒酸考赛，有點(diǎn)兒不舒服的地方惕澎，就要與自己的身體進(jìn)行對(duì)話：
觀想從宇宙本源傳來一束能量之光，這束光帶著宇宙最慈悲的愛向我們照射下來颜骤，我們的整個(gè)身體已經(jīng)完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下集灌，我們的身體開始發(fā)熱，這束光像掃描儀一樣复哆，從我們的頭頂開始掃描，穿透我們的皮膚腌零，修復(fù)我們的細(xì)胞梯找，這束光掃過的地方，細(xì)胞漸漸開始透亮益涧，閃光锈锤，所有的病變、壓力闲询、緊張久免、肌肉的鎖結(jié)、疼痛扭弧，酸脹隨著光的凈化阎姥，開始融化，化成一團(tuán)黑色的水向身體下方流動(dòng)鸽捻。
現(xiàn)在這束光順著我們的大腦呼巴，漸漸掃過喉嚨泽腮、氣管，來到了胸腔衣赶，心臟诊赊，脾胃、腎臟府瞄、腹部碧磅、臀部、生殖器官遵馆、大腿鲸郊、小腿、腳踝团搞、我們發(fā)現(xiàn)严望，這股黑水已經(jīng)經(jīng)由我們的腳底，流向了大地的最深處逻恐。
現(xiàn)在我們要和身體開始對(duì)話了：
“親愛的身體：對(duì)不起像吻，請(qǐng)?jiān)彛x謝你复隆，我愛你拨匆。我愛你現(xiàn)在的樣子，謝謝你一直和我在一起挽拂，請(qǐng)?jiān)徫液雎阅愫芫昧瞬衙浚瑢?duì)不起我沒有好好關(guān)注到你。謝謝你帶著我到處奔走亏栈，謝謝你支持到我的工作台腥，學(xué)習(xí)和交往，謝謝你呼吸绒北，謝謝你讓心臟跳動(dòng)黎侈，總之，謝謝你目前如是所呈現(xiàn)的這個(gè)樣子闷游。對(duì)不起峻汉，請(qǐng)?jiān)彛x謝你脐往，我愛你休吠。”
當(dāng)身體的某一部位不舒服時(shí)业簿，和它說話瘤礁，充滿關(guān)愛地、溫柔地問它：「我是不是疏忽了什么辖源？你在提醒我什么蔚携？我可以怎么做希太，讓你覺得更好？」
也許你會(huì)聽到它的回答：「你要多疼愛自己一些」酝蜒、「你要多休息」誊辉、「你要多運(yùn)動(dòng)」、「你老是在照顧別人亡脑、一直在為別人付出堕澄，忽略了照顧自己的需求和感受….」、「你太緊繃了霉咨，放輕松」蛙紫、「你要原諒誰……」
或許在我們的不經(jīng)意間，或許在我們完全放松的時(shí)候這個(gè)聲音就出現(xiàn)了途戒，讓我們接納這聲音坑傅，并按照他的旨意反觀我們自己：是不是最近太累了，緊張了喷斋，焦慮了唁毒，是時(shí)候該回來了。
對(duì)不起星爪，親愛的身體浆西，在過去的日子，我一直錯(cuò)以為你像鋼鐵打的一樣那么永遠(yuǎn)的堅(jiān)強(qiáng)顽腾，而今你通過這么不一般的方式讓我明白近零，原來，你也需要休息抄肖；?謝謝你久信，親愛的身體，謝謝你漓摩，親愛的潛意識(shí)入篮；謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養(yǎng)后才能長(zhǎng)久；謝謝你們幌甘，我收到了！
