昨天上懸吊瑜伽普拉提課程伊者，有一位練習(xí)不到三次新會(huì)員，上課前稱個(gè)體重间护，上課后又去稱個(gè)重亦渗，邊稱完體重邊高興地說:“剛才流了好多汗，哇汁尺，減了1.5斤耶法精！”我愉快地對(duì)她說:真為你感到高興，運(yùn)動(dòng)讓你這么快樂均函！但是你現(xiàn)在需要補(bǔ)水哦亿虽，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中出汗太多，證明水分流失也很多……苞也，接著我一邊替她盛水一邊和她聊天解釋洛勉，她驚呼:怪不得每次訓(xùn)練當(dāng)時(shí)稱體重都會(huì)減，過后重量就回來啦如迟！
關(guān)于體重當(dāng)下就減少了收毫，這減少的究竟是什么呢攻走？
眾所周知，食物營(yíng)養(yǎng)提供身體能量供給此再，我們常聽到7大營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)昔搂，脂肪，碳水化合物输拇，維生素摘符，礦物質(zhì)，膳食纖維和水策吠。
其中最主要的3種:碳水化合物（糖類）逛裤，脂肪，蛋白質(zhì)猴抹，它們即是細(xì)胞組成成分带族，又為人體提供能量。它們?nèi)呦哪芰康闹饕樞驗(yàn)椋禾穷悺尽鞍踪|(zhì)蟀给。
碳水化合物（糖）是人體能量的主要供應(yīng)者蝙砌，每天提供身體能量占50一55%; 脂肪在人體內(nèi)作為備用能源，每天提供身體能量占20一30%;蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的基本物質(zhì)跋理，每天提供身體能量占10一20%择克。在人體所有運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)中所需的能量，都是糖薪介、脂肪和蛋白質(zhì)供能的綜合作用祠饺。區(qū)別在于它們參與的比例是不一樣的。
水汁政、礦物質(zhì)是細(xì)胞的組成成分道偷，但不為人體提供能量；維生素记劈，膳食纖維既不參與細(xì)胞的組成勺鸦，也不為人體提供能量。
我們身體非常的智能目木，體內(nèi)細(xì)胞為了儲(chǔ)存1克糖原(碳水化合物)换途，需要配合3克水。而儲(chǔ)存1克脂肪卻只需要配合0.3克水刽射。人體中一般能儲(chǔ)存500克以上的糖原军拟，這些糖原，加上附帶儲(chǔ)存的水分誓禁，一般就會(huì)有2-3公斤重懈息。糖原增加會(huì)給身體額外增加水分；糖原減少摹恰，它附帶的水分也就丟失掉了辫继。所以糖原的增減怒见，對(duì)身體的影響就很明顯——增加一點(diǎn)，體重會(huì)迅速增加姑宽；減少一點(diǎn)遣耍，體重也會(huì)迅速減少。這也就是你發(fā)現(xiàn)炮车，當(dāng)你做大一點(diǎn)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)舵变，流汗很多讓體重減少的原因。你實(shí)際是消耗了很多糖瘦穆，也消耗了很多水棋傍，你稍微吃點(diǎn)主食，或者喝點(diǎn)含糖的飲料或者是水难审，體重又會(huì)反彈回去。
所以:
流汗不等于減脂亿絮，減肥不等于減重告喊。
