一句話總結(jié)本章內(nèi)容：作者從解決拖延，負(fù)面情緒，高效等維度提供了一些工具帽借，小技巧隘击，以及建議來幫助我們更好地解決學(xué)習(xí)中遇到的問題秉撇。
三句話對本章內(nèi)容的思考：
1.做計(jì)劃讓自己做到心中有數(shù)，高效地利用好每天的黃金時(shí)間段。
2.利用好小工具和小技巧能讓我們學(xué)習(xí)時(shí)的難題事半功倍。
3.做記錄能幫助我們檢視自我的成功與不足览露，進(jìn)行自我驗(yàn)證。
本章內(nèi)容整理如下：
1.應(yīng)對拖延的三個(gè)小技巧有自我克制法譬胎，冥想差牛，改造自己的關(guān)注點(diǎn)，運(yùn)用正面思維應(yīng)對負(fù)面情緒堰乔。
2.自我實(shí)驗(yàn)的方法：記錄偏化，驗(yàn)證。找到最適合自己的方式镐侯。
記錄下自己完不成或者想完成的事侦讨、拖延對你的暗示，還有出竅狀態(tài)下的習(xí)慣性反應(yīng)是如何應(yīng)對拖延暗示的析孽，來改變自己應(yīng)對拖延暗示的方式搭伤，并逐漸改進(jìn)工作習(xí)慣。
3.行動(dòng)日志
簡要寫出下一個(gè)星期要做的關(guān)鍵任務(wù)清單袜瞬，一周寫一次。之后身堡，每天列一個(gè)清單邓尤，寫出可執(zhí)行可完成的合理任務(wù)量。試著在前一天晚上寫寫出第二天的日行動(dòng)計(jì)劃清單贴谎。
4.番茄工作法專注完成清單上的內(nèi)容汞扎。
5.把完成的任務(wù)按照自己喜歡的方法做標(biāo)記。
6.每天的清單任務(wù)完成后必要給自己留下閑暇時(shí)光擅这，這樣可以讓自己達(dá)到更優(yōu)秀的成績以及走得更遠(yuǎn)澈魄。
7.更重要的是將大任務(wù)分解轉(zhuǎn)化為每日清單上的小任務(wù)。
8.周待辦清單讓時(shí)間管理更知道優(yōu)先級仲翎，和系統(tǒng)痹扇。
9.最好用的學(xué)習(xí)應(yīng)用和程序铛漓，目前我用有道云，備忘錄鲫构，日歷比較多浓恶。后面還需要用起番茄計(jì)時(shí)器。
三個(gè)行動(dòng)清單如下：
1.下載嘀嗒APP到手機(jī)里结笨，明天開始嘗試在黃金時(shí)間段使用它來提高效率包晰。
2.按照Angie時(shí)間管理訓(xùn)練營里學(xué)到的時(shí)間管理模板寫周計(jì)劃。
這周每晚臨睡前把明天時(shí)間清單寫在有道云筆記里炕吸。每完成一項(xiàng)在前面打勾伐憾，沒有完成的打叉。根據(jù)完成情況赫模，逐漸調(diào)整到適合自己的任務(wù)量塞耕。
本周日做下這周的周復(fù)盤，分析哪些任務(wù)完成和哪些沒造成的原因嘴瓤，然后列出下一周的行動(dòng)清單扫外。
3.記錄下自己本周的拖延事件。記錄下來拖延了多久廓脆，拖延時(shí)內(nèi)心的想法筛谚，分析下為啥拖延，以及應(yīng)對策略停忿，如果這個(gè)星期都沒拓展驾讲，那非常好，獎(jiǎng)勵(lì)自己做一件任性的事情席赂，比如吃特別想吃的甜點(diǎn)吮铭。
