曾經(jīng)有段時間很癡迷追求提高效率的方法檩奠，總覺得找到了厲害的秘籍桩了，就可以分分鐘變身職場達(dá)人或是學(xué)霸附帽。
嘗試過各種復(fù)雜繁瑣的方法后，我開始發(fā)現(xiàn)自己花費在『各類提高效率的方法』上的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于『真正運用方法做事的時間』井誉，這就有些本末倒置了蕉扮。
經(jīng)過漫長的嘗試，我發(fā)現(xiàn)颗圣，簡單易行的方法才是最好的喳钟。
相信大家對『番茄工作法』都或多或少的有些了解，今天就來和大家分享一下我的使用心得在岂。
很多人都知道『番茄工作法』是用來做時間管理的奔则，但我個人認(rèn)為，與其說是時間管理洁段，其實更像是『精力管理』应狱。
人的意志力和體力一樣都是有限的，在意志力過度消耗時祠丝，我們就會變得懶散疾呻、疲憊，雖然心里知道要堅持學(xué)習(xí)工作写半，但身體就是不聽使喚的想要偷懶岸蜗，即使強(qiáng)迫自己繼續(xù)堅持，也會因為精力不濟(jì)變得效率低下叠蝇。
想要高效的工作璃岳，首先要做的就是張弛有度、勞逸結(jié)合悔捶，避免意志力和精力的過度消耗铃慷。
『番茄工作法』解決的正是這樣的問題，通過這個簡單的方法蜕该，令你開始有意識的去管理自己的時間與精力犁柜。
番茄工作法的內(nèi)容很簡單：
1. 一個番茄25分鐘，不存在半個番茄堂淡。
2. 每個番茄完成后馋缅，休息5分鐘。
3. 一個番茄時間內(nèi)绢淀，盡量排除有可能遇到的干擾因素萤悴，如果在番茄時間內(nèi)做與任務(wù)無關(guān)的事情，則此番茄作廢皆的。
其實在學(xué)生時代覆履，我們的課程時間安排就是這么回事。
一節(jié)課45分鐘，課間休息10分鐘硝全，每節(jié)課都有明確的主題怪嫌。
人的注意力無法長時間持續(xù)集中，學(xué)生時代如此柳沙，進(jìn)入社會后事務(wù)繁多精力更是有限岩灭。
比起學(xué)生時代的45分鐘，25分鐘的時間相對更容易達(dá)成赂鲤。
方法本身不難噪径，重點在于堅持并養(yǎng)成習(xí)慣。
我個人的經(jīng)驗是：
1.不要在狀態(tài)差的時候用這種方法
狀態(tài)不好時盡量多休息数初，這種方法可以提高效率但無法恢復(fù)精力和體力找爱，身體欠佳時效率也不高，人不是機(jī)器都會有狀態(tài)不好的時候泡孩，不用為此感到焦慮或內(nèi)疚车摄。
2.從單一任務(wù)開始
最開始沒有適應(yīng)時，一上來就多任務(wù)會讓人覺得有點別扭仑鸥。
從簡單的單一任務(wù)開始吮播，培養(yǎng)好節(jié)奏感，慢慢適應(yīng)眼俊。
3.重視休息時間
很多人開始使用這種方法時意狠，將重點放在了番茄時間這25分鐘上，其實真正的重點在于5分鐘的休息時間疮胖。
當(dāng)25分鐘結(jié)束后环戈，有些同學(xué)覺得自己還可以繼續(xù)，干脆不休息直接開始下一個番茄時間澎灸，這樣就無法保證整體的效果院塞。
現(xiàn)在大多數(shù)人都是整天坐在電腦面前，這樣的工作方式對健康還是有很大影響的性昭，定期休息一下拦止，四處走動，對身體也很有好處巩梢。
如果覺得有些疲勞想活動一下创泄，也不用拘泥于5分鐘的休息時間艺玲，好好放松括蝠，回來重新開始就好。
4.保持專注
番茄工作法提升效率的本質(zhì)饭聚，就是有意識的培養(yǎng)更多的『專注時間』忌警，如果在番茄時間進(jìn)行的過程中還在分心，那效率提升也不會明顯。大多數(shù)突發(fā)事件法绵，并不需要你隨時立刻去處理箕速。比如在番茄時間正在進(jìn)行的時候，朋友發(fā)來一條QQ朋譬，或是剛剛收到一封郵件盐茎，這種時候能有意識的保持專注，不被這些因素干擾就成為了保證高效率的關(guān)鍵徙赢。
配合番茄工作法的工具
嘗試過一些軟件字柠，感覺不是很方便，現(xiàn)在用的最多的是手機(jī)狡赐、電腦的計時器窑业。
開始前，將倒計時設(shè)置為25分鐘枕屉，然后專注的進(jìn)行任務(wù)常柄，到時計時器提醒你，十分方便搀擂。
