2018年3月1日—3月31日
前記：1月底的復(fù)訓(xùn)課尝偎，讓我在2月份慢慢過渡，到了3月大概是線上和線上人生的分界點(diǎn)吧，也是個(gè)自我學(xué)習(xí)月呢诬，恨不得把想學(xué)的知識(shí)都往自己的腦子塞。每天都要比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)胖缤，這樣的一天就沒有白活尚镰。熱愛生活，想摒棄不好的習(xí)慣哪廓，所以我在踐行著易效能狗唉。
一、健康
早睡早起：滿意度60% 涡真，從月初到月底睡眠時(shí)間逐漸規(guī)律化分俯，但是還沒有達(dá)到理想狀態(tài)，會(huì)因?yàn)槭虑橥瓿珊芏鄷r(shí)候都是早上或者晚上哆料，所以晚上吃青蛙時(shí)間也多缸剪，導(dǎo)致推遲了睡覺時(shí)間；還有一個(gè)原因是睡前儀式做得太慢东亦，沒有注重高效性杏节。3.12開始用sleep cycle記錄睡眠，鈴聲很好典阵，會(huì)在相對(duì)于淺睡的狀態(tài)喚醒自己起來奋渔，所以起來的時(shí)候還是很舒適的。早起28天萄喳，高精力時(shí)間拉長卒稳，早起后會(huì)一周參加兩次晨會(huì)，也會(huì)運(yùn)動(dòng)他巨、學(xué)習(xí)充坑〖踅總之，早起的感覺真的很棒哦捻爷！
下一步：1.睡覺前動(dòng)作要快 2.睡早起早
運(yùn)動(dòng)：
共運(yùn)動(dòng)17次辈灼，相當(dāng)于一周4次的練習(xí)。
1.是從中旬開始跑步的也榄，經(jīng)期時(shí)間在中下旬巡莹，所以只跑了了27.6公里。雖然跑的很慢很慢甜紫，但是我相信這100公里的目標(biāo)量絕對(duì)能完成降宅。
下一步:剩下的45%的跑步量在4月完成；從不愛跑步——快走——慢跑——標(biāo)速囚霸，給自己過渡的時(shí)間也有2個(gè)月了腰根，到了第3個(gè)月的時(shí)候，慢慢加速拓型；
2.騎單車1次额嘿，10公里，80分鐘劣挫；學(xué)游泳1次册养。
3.腹臀訓(xùn)練8次，在這次檢視自己的時(shí)候压固，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的量太少球拦，很不達(dá)標(biāo) 。下一步：最少一周4次的量帐我，完不成刘莹，不準(zhǔn)買自己喜歡的東西（經(jīng)期除外）
4.瑜伽6次，中下旬開始冥想焚刚，每次瑜伽后都會(huì)覺得自己的身體打開了很多点弯，肌肉放松后再去拉伸真的很舒服，不會(huì)有壓力矿咕，感覺很輕盈抢肛。
習(xí)慣：
每周敷3次面膜，共12次（原本的計(jì)劃是每周連續(xù)四次碳柱，總有那么一天會(huì)沒動(dòng)力敷捡絮，還是把計(jì)劃改為3次更加符合自己的實(shí)際情況）
從第二周開始泡腳，13次（雖然在廣州溫度上升了莲镣，但是這個(gè)習(xí)慣我認(rèn)為還是要養(yǎng)成福稳，如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)了身體的小問題，那就一定要刻意去找到解決方法）
增加梳頭50次的小習(xí)慣瑞侮。
二的圆、成長1.閱讀
《拆掉思維的墻》《世界很大 幸好有你》
《時(shí)間管理》《瑜伽冥想》《番茄工作法圖解》
《癌癥的真相》《十倍影像速讀》《人生效率手冊(cè)》
《晨間日記的奇跡》《早晨型人更容易成功》
2.聽書:
《刻意練習(xí)》《性格色彩》《正念的奇跡》《身心合一的奇跡》《跑步圣經(jīng)》《身體從未忘記》《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》《人生效率手冊(cè)》
每一本書給我?guī)淼母惺芏际遣煌模?書籍能給我?guī)砹α抗呐。ㄟ^閱讀我會(huì)把對(duì)我影響最大的轉(zhuǎn)化為下一步，比如看早起類的書籍越妈，我會(huì)有意識(shí)告訴自己第二天一定要起早點(diǎn)季俩，好在行動(dòng)力也還可以。
4.導(dǎo)圖：輸出4張梅掠，到月底了才發(fā)現(xiàn)自己喜歡邊用電腦輸出導(dǎo)圖邊閱讀酌住。下一步:自己選擇需要做思維導(dǎo)圖的書籍，4月輸出8張以上阎抒。
5.參加小組會(huì)酪我、空中加油站、錦囊大講堂且叁，一個(gè)人可以走的很快祭示，但是一群人走得更遠(yuǎn)，正因?yàn)橐仔苒`行者們的積極分享谴古，還有我們190AC組小伙伴的幫助，讓我的能量也提高了許多稠歉。有當(dāng)空中會(huì)議主持人.記錄大臣掰担，服務(wù)的人越多效能越大，有時(shí)候在想怒炸，如果我當(dāng)時(shí)不競選副班長带饱，那我踐行的效果也不會(huì)那么好，人有惰性這是事實(shí)阅羹，最開始意識(shí)到人性的這一缺點(diǎn)所以來逼一逼自己勺疼，咦，想不到效果還不錯(cuò)哦捏鱼。
6.易效能第二次線下會(huì)議执庐，分享收獲，優(yōu)秀班委导梆、閱讀達(dá)人轨淌。
三、效能
1.omnifocus
開始用停用了很久時(shí)間的omnifocus看尼，更新了數(shù)據(jù)后讓我對(duì)項(xiàng)目建立有了很大的疑惑递鹉，像思維打結(jié)卡在那里了，有了教練的幫助讓我正常使用這個(gè)工具藏斩。下一步：再次疏通疑問躏结，研究如何才能使用得更好
給我感觸深的是工具是為自己所用。
2.印象筆記
對(duì)于這個(gè)軟件我真的還蠻喜歡的狰域，一直都是用高級(jí)版的媳拴，付費(fèi)的功能就是要強(qiáng)大些黄橘，它可以幫助我收藏很多的文件，讓我更好的記錄禀挫、總結(jié)旬陡、寫閱讀筆記等等。在2017堅(jiān)持一年的檢視和計(jì)劃了语婴，所以在2018每到時(shí)間點(diǎn)了我就非常主動(dòng)的來做這個(gè)事情描孟，蘇格拉底說過，沒有反思的人生不值得過”砰左。很多人都不理解我的這些做法匿醒，他們會(huì)覺得做這些很沒意義，我想說的是不管你現(xiàn)在是不是被別人當(dāng)成“異類”缠导，你做自己就可以了廉羔，在我們的一生中總會(huì)有質(zhì)疑聲和反對(duì)聲，不用太在意別人的眼光僻造，你們是自己的主人憋他，活成你們自己想要的樣子。如果每一個(gè)人都一樣髓削，那你得有多普通呀竹挡。
在這個(gè)月使用的過程中，不能很好的使用新模板立膛，導(dǎo)致有幾分抗拒情緒揪罕，有幾天是沒有記錄的，記憶力不是很好的我會(huì)感到焦慮不安宝泵，于是刻意花67分鐘閱讀完《晨間日記的奇跡》好啰，痛苦耐心一小時(shí)后，破除了那種抗拒感儿奶，日記就恢復(fù)正常寫了框往。我覺得這個(gè)方法還挺適合我的，用一件事或者一個(gè)物來推動(dòng)我進(jìn)行下一步闯捎。以后還是不要跟風(fēng)搅窿，就按著自己的需求來設(shè)定模板。
3.開始用atimelogger記錄時(shí)間隙券，從開始到現(xiàn)在還沒停止記錄過男应，嘉許。
4.用思維導(dǎo)圖軟件娱仔、簡書輸出4篇
四沐飘、朋友及他人
1. 和8個(gè)老朋友聚餐 其他都是微信、電話溝通
2.帶弟弟去買痘痘藥、買衣服
3.帶禮物給親人 陪伴父母
4.金數(shù)據(jù)線下
5.易效能線下聚會(huì)@廣州
五耐朴、休閑
1. 泰國旅游5天（會(huì)因?yàn)橐恍┤私栉浴⒁恍┦掠兴杏|，中國人滿大街都是）
2. 看電影《小蘿莉的猴神大叔》《遺愿清單》《狼牙》筛峭；看電視劇
3. 打桌球
4. 松雅湖散步
5. 打兩盤游戲
6. 游流溪森林公園@從化
六铐刘、察覺
覺察力加強(qiáng) 享受當(dāng)下
七、工作提升
1.精進(jìn)普拉提影晓、陰瑜伽
2.看健身類知識(shí)
3.看直播
4.拍照
從長沙到廣州镰吵，找工作—確認(rèn)工作
人的一生每一種狀態(tài)的結(jié)束，都意味著另外一種狀態(tài)的開始挂签。
你不會(huì)一開始就做的很好疤祭，但只要你開始去做，慢慢增加自己迭代的次數(shù)和頻率饵婆，你也可以成為一個(gè)至少還不錯(cuò)的人勺馆。
感謝你的閱讀，
我是娜姿侨核。
