室友翻書就醒了，這就是我們處于淺睡階段同仆；微信響了就急了萤捆，這就是我們未做深度工作。
在網(wǎng)絡(luò)時代，我們時不時會被一些小事打擾俗或，被一些誘惑吸引市怎，為了抵御這些欲望，我們需要消耗大量的精力和意志力蕴侣。
米爾·紐波特一書《深度工作-如何有效使用每一點腦力》分享了2個方法以幫助我們減少能量消耗焰轻，實現(xiàn)深度工作。
抵御干擾
抵御干擾有3種方法昆雀，分別是：
1. 與外界隔絕
制造遠(yuǎn)離外界的環(huán)境比如關(guān)掉手機或者電腦辱志，專注工作。
2. 鍛煉操抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑
預(yù)先規(guī)劃自己使用網(wǎng)絡(luò)的時間狞膘，設(shè)定一個時間段不摸手機或者不碰電腦揩懒。時間長了，我們抵御它們的能力逐漸增強挽封。
3. 固定上網(wǎng)時間
集中上網(wǎng)處理問題已球，提高工作效率；遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)辅愿，外出回歸自然智亮，比如星期天把手機放在家里，在出去之前告訴你的朋友或者家人你的去向及無法及時回復(fù)他們点待。
科學(xué)規(guī)劃
科學(xué)規(guī)劃可以幫助我們摒棄浮淺的小事對我們的影響阔蛉，可以按照以下方法規(guī)劃，可以幫助我們節(jié)省精力對抗生活中誘惑癞埠。
1. 一天中的每一分鐘都做好計劃
以半小時為單位把每一天劃成方格状原，將自己的工作填進(jìn)去；列一個清單苗踪，把較短時間比如1分鐘颠区，3分鐘可以做的事情列出來，空閑的時候可以有選擇挑選通铲，避免時間浪費或者花費時間想做什么毕莱。
2. 根據(jù)效率合理安排深度工作
找出自己一天內(nèi)的高效時間，之后進(jìn)行深度工作颅夺，剩余時間做其他事情朋截。設(shè)定一個時間進(jìn)行深度工作并養(yǎng)成這個習(xí)慣。
3. 定量分析每項活動的深度
分析哪些工作提供價值回報碗啄，帶來成長和時間復(fù)利，哪些工作帶來的價值和成長較低稳摄，把后者放在效率低的時間段完成稚字。
4. 利用可視化記分卡
記錄每一天專注的工作時間和產(chǎn)出記錄，讓大腦及時反饋，激勵自己做更多的深度工作胆描√毕耄可以試一試，當(dāng)每天打開自己的記錄昌讲，發(fā)現(xiàn)自己一點點進(jìn)步国夜，我們會更加努力的。
從明天開始短绸，學(xué)會關(guān)閉手機和電腦车吹，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)回歸自然，科學(xué)規(guī)劃自己是時間醋闭，讓自己不費吹灰之力高效學(xué)習(xí)和工作窄驹。
