分享書籍：《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》[美]卡爾·紐波特
書中提供了一套有效使用腦力卖擅，把深度工作的能力內(nèi)化成日常生活中的核心技能。
分享其中的2種方法：
1. ?『抵御干擾』
在工作生活中加入一些特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序墨技，讓自己盡可能少地消耗意志力去抵抗誘惑惩阶，實(shí)現(xiàn)深度工作：
001? 與外界隔絕：人為制造一個遠(yuǎn)離外界的環(huán)境，讓自己專注工作和思考扣汪。
002? 鍛煉操抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑：設(shè)定一個時間段断楷，在此期間，無論做什么崭别，就是不去摸手機(jī)或者碰電腦冬筒，這段時間就是你集中注意力抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑的鍛煉操。
003 ?固定時間上網(wǎng)：用一天中比較低效的時間去回復(fù)信息紊遵、刷朋友圈账千、逛淘寶。
可能你會克制不住暗膜，那么匀奏，不妨把手機(jī)留在家里，出去散散步或者運(yùn)動一下学搜。練得多了娃善，你的大腦會對網(wǎng)絡(luò)有更多的抵抗力，增強(qiáng)自己控制注意力的能力瑞佩，為深度工作打下基礎(chǔ)聚磺。
除了每天的固定時間遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，我們還可以每周拿出一天炬丸，讓自己擺脫網(wǎng)絡(luò)瘫寝，用這段時間來靜處、反思或者進(jìn)行戶外運(yùn)動稠炬，回歸大自然焕阿。
2. ?『科學(xué)規(guī)劃』
浮淺工作：是指事務(wù)性工作，通常在受到干擾的情況下開展首启。這類工作常常不會創(chuàng)造太多價值暮屡，也容易被復(fù)制，也很分散注意力毅桃。
在網(wǎng)絡(luò)時代褒纲，深度工作越來越多地被浮淺小事擾亂准夷。
用科學(xué)規(guī)劃來摒棄浮淺小事帶來的影響，全力投入正在處理的更重要的事務(wù)中：
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001 ?一天中的每一分鐘都做好計(jì)劃
準(zhǔn)備一個專門的筆記本莺掠，以半小時為單位把工作日的每一天劃成方格衫嵌，將自己的工作填到空格中。把最重要的工作安排在一天中的高效時間段彻秆，預(yù)留充足的時間渐扮。確保每一分鐘都在某個方格里有所體現(xiàn)。
列一個清單掖棉，把1分鐘墓律、3-5分鐘可以做的事整理出來。有空閑的時候幔亥，按照時間長短找出清單中的一件事來做耻讽。
002? 根據(jù)效率合理安排深度工作
把一天中的高效工作時間用于不受外界干擾的深度工作。再把剩下的時間用來做其他的事情帕棉。
設(shè)定一個啟動時間针肥，每天在固定的時間開始深度工作，并形成習(xí)慣香伴。
003? 定量分析每一項(xiàng)活動的深度：為各種工作的深淺度打分慰枕。
004 ?利用可視化計(jì)分卡
一個計(jì)分板的方式：通過對每次專注工作的時間及產(chǎn)出加以記錄，讓大腦得到及時反饋即纲，從而激勵自己更多地去從事深度工作具帮。
重要的一點(diǎn)是：把它變成日常的一種習(xí)慣，使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力減到最小低斋。
