上一篇，聽了永澄大大的分享疤估，我整理了如何通過“分身術(shù)”和《覺察表》铃拇，從“小我”的“言語色誘術(shù)”當中脫離出來。
今天要看看如何識別“小我”的第二重天：情緒仔戈。
小的時候拧廊，我們因為社會、集體中的恐懼和不安全心理的驅(qū)動凰盔，產(chǎn)生了小我倦春；在我們成長途中，這些小我如影隨形尿庐，不知不覺的不斷強化抄瑟，以至于能夠化身壞情緒來影響我們的正常工作生活....
情緒有多厲害航闺？
好的情緒，讓人看起來就很親和汰扭，很容易接近萝毛，很愿意分享；
不好的情緒笆包，讓人心煩庵佣、厭倦和遠離巴粪，（它可能體現(xiàn)在面部表情粥谬、舉手投足、聲調(diào)語氣甚至是每一個動作...）
譬如：我焦慮的時候派哲，我就會圍著桌子轉(zhuǎn)芭届，當我轉(zhuǎn)的時候褂乍，誰看到我轉(zhuǎn)誰也會心煩...你看，我不經(jīng)意的一個動作即硼，可能就傳遞給別人不良的情緒树叽。善待壞情緒，轉(zhuǎn)而化之谦絮，提升好情緒题诵，發(fā)而揚之；自然能夠逢兇化吉层皱，無往不利性锭。情緒的好壞，不可不察喲叫胖。
如何能夠成功覺察自己的情緒呢草冈？準備上圖：
首先我們要認識到伞访，情緒是一種神秘的力量，而且他還會有方向性的進行傳導(dǎo)蝗肪。
當情緒傳導(dǎo)的過程中薛闪，我們可以通過這樣一句話，快速的抓住它的尾巴：
“姚小猴诱咏，我抓到你啦！你是我的小我苟鸯，怎么了早处？不開心澳稹桃序？有什么我可以幫你噠？”
就醬，一只發(fā)瘋的猴紙就可以變成一只乖順的猴紙温算，有什么事非要吵吵鬧鬧的呢，坐下來好好聊聊豈不更好~而我自己巩割，也可以不用擔心因為壞情緒的影響而無法專心解決問題了~
弱者故作堅強嗦嗡，實際自我封閉侥祭；強者自在坦蕩矮冬，待人如春風(fēng)吹拂~
如何調(diào)整自己的情緒呢？那就要通過積極主動地方式硝拧，從不好的情緒中看到他們的積極面滋恬，傾聽他們、了解他們勋拟。
歌曰：
憤怒其實不可怕，勇氣啸胧、力量挨著他；
失望情緒難自制陷谱，不容自己、難制他；
焦慮原因有三個夷都，資源囤官、能力肝陪、事重要氯窍；
悲傷情緒人人有贝淤，找到珍惜、補失落离陶；
痛苦只因取舍難，提升茸苇、突破可坦然淘衙；
壓力可以當動力，充足準備具垫、重新來铺坞；
糾結(jié)之心內(nèi)耗大，價值澄清腐晾、找定位；
委屈從小咱就有榄棵，不斷成長芦岂、擔責任；
后悔也有價值噠呛占，下一次的仅叫、改善點；
補充：
小我也是我，有話好好說臼予；
他要聽不進，那就聽他說缰雇；
事情已發(fā)生殿雪，下次要注意；
下次有改善，強化觸發(fā)器薄霜；
不知不覺中汉矿，后知后覺了；
后知后覺中赋续，當知當覺了；
當知當覺中租冠，先知先覺了镜粤；
如若沒效果归园，刻意訓(xùn)練之；
效果不明顯，持續(xù)改善之盗扒。
完
想對訓(xùn)練營有更多了解缕碎，可以，可以先學(xué)習(xí)課程《成為高效能人士，你就差這個習(xí)慣》。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品墓猎∽蟀活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
2016-10-10
姚小猴于南京
