【要點一】：國人面臨的三大健康“殺手”
1.超重肥胖：4個億
2.慢性疾步嗲健：高血壓3個億誊垢，血脂異常2個億掉弛，糖尿病1個億
3.亞健康：70%以上的人群存在不同程度的亞健康狀況
【課程知識點】
計算你的體質(zhì)指數(shù)，判斷自己是否處于超重或肥胖狀態(tài)
體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9為正常范圍
體質(zhì)指數(shù)大于24為超重彤枢，
體質(zhì)指數(shù)大于28為肥胖狰晚。
舉例：某男士，80kg缴啡，1.75m壁晒，
該男士的體質(zhì)指數(shù)是 80÷1.75÷1.75=26 屬于超重
【課程知識點】
測量腰圍，判斷自己是否處于腹型肥胖狀態(tài)
男性腰圍大于90厘米（二尺七）业栅，
女性腰圍大于85厘米（二尺五）秒咐，
就可被定義為腹型肥胖（內(nèi)臟型肥胖）谬晕。
【課程知識點】
健康風險五項測評
（以下五項內(nèi)容共10分，每符合一項-2分携取，）
1.你的體重或腰圍是否超標攒钳；
2.你目前的體檢指標是否有異常；
3.你是否已經(jīng)患有慢性疾病雷滋，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥不撑；
4.你是否有典型的亞健康癥狀困擾；
5.你的家人是否患有慢性疾病晤斩。
得分越低焕檬，說明致命的健康風險越高。
【要點二】： 導致一切健康問題的罪魁禍首——傻吃
什么叫“傻吃”澳泵？
——“傻吃”的五個特點
1.高能量飲食 ：吃的過飽实愚，零食不離手，天天吃宵夜兔辅；
2.高鈉飲食：鹽多腊敲、調(diào)味料多；
3.高脂飲食：肉多维苔、油多碰辅；
4.高糖飲食：精米、精面多蕉鸳；
5.高添加劑飲食：加工食品多乎赴。
“五高飲食”就是“致命飲食”
【要點三】：解決所有健康問題的有效途徑——慧吃
什么叫“慧吃”？
——“慧吃”的五個特點
1.吃得有營養(yǎng)：營養(yǎng)素種類齊全潮尝，攝入量充足
2.吃得飽榕吼，還不胖：膳食熱量少，還能吃的飽勉失，實現(xiàn)健康瘦
3.吃得好羹蚣，控三高：平穩(wěn)控血糖，控血壓乱凿，控血脂
4.吃得舒服顽素，養(yǎng)胃清腸，護好“樹根”
5.吃的自在徒蟆，找到營養(yǎng)與美味之間的平衡點胁出，做自己和家人的營養(yǎng)配餐師。
《實用營養(yǎng)配餐》課程【兩大特點】：
1. 簡單段审、實用：聽得懂+學得會全蝶；有用+好用，在家+在外都能用
2. 系統(tǒng)、科學：依循現(xiàn)代營養(yǎng)學經(jīng)典理論抑淫，授之于漁绷落，舉一反三
《實用營養(yǎng)配餐》課程【兩大目標】：
1.防病控病：
（1）沒病不得彩嘉砌烁；
（2）小病不會發(fā)展成大病。
2.惠己助人
（1）延長10年壽命催式，節(jié)約10萬醫(yī)藥費函喉；
（2）影響身邊人，幫助有健康需要的人蓄氧。
明日課程預告
【主題】：十分鐘輕松學會營養(yǎng)配餐
【主講】：馮競楠 甘霖營養(yǎng)學院院長 中國營養(yǎng)配餐女神
【核心】：用最短的時間掌握營養(yǎng)學核心函似，用最簡單的方法搭配營養(yǎng)餐
閱
