孩子的身高永遠(yuǎn)是家長(zhǎng)最關(guān)心的話題：
碰見同齡人庶香，家長(zhǎng)們最愛比的就是娃的身高；個(gè)子高的家長(zhǎng)覺得自己的基因好简识，孩子的身高錯(cuò)不了赶掖；矮一點(diǎn)的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的個(gè)頭隨了父母，也想通過后天努力七扰，讓孩子的個(gè)子再躥一躥……
春天到奢赂，萬物生。傳說中的“長(zhǎng)高黃金期”到了颈走，家長(zhǎng)都想抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期膳灶，讓孩子的身高有個(gè)小飛躍。
好立由，咱們今天就說說怎么幫孩子長(zhǎng)高高轧钓！開聊之前，大家要先給自己一點(diǎn)信心锐膜，那就是：父母不高毕箍，但孩子不一定矮！七分天注定道盏，三分靠打拼而柑。這句話放在身高上也成立。
孩子的個(gè)頭除了70%依靠父母的遺傳捞奕，仍有30%的空間能通過后天的努力來扳回一局牺堰。相反，如果不重視后天因素颅围，很大程度上也會(huì)制約優(yōu)秀的先天基因伟葫。
舉個(gè)例子，小明媽170CM院促，小明爸175CM筏养。猜猜小明多高？只有163CM常拓。雖然也不太低渐溶，但是在家族成員身高都超過170CM的家族里，每年過年小維的個(gè)頭都要被親戚們嘲笑弄抬，說我白白浪費(fèi)了這么好的遺傳基因茎辐。
所以，家長(zhǎng)不要過分擔(dān)心自己的身高會(huì)給孩子帶來什么負(fù)面影響，而是要抓住這30%的后天成長(zhǎng)空間拖陆，等到將來提到孩子身高的時(shí)候弛槐，沒有什么令我們后悔的事兒。而這里說的后天因素依啰，也就是本文的重點(diǎn)乎串！
抓住長(zhǎng)高黃金期，你得做好這三步速警！這三步就是：睡叹誉、吃、運(yùn)動(dòng)闷旧〕せ恚看似很簡(jiǎn)單，但是做對(duì)卻不那么容易鸠匀。
睡
家長(zhǎng)都知道睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)有影響蕉斜，但是卻不清楚不同月齡的孩子到底該睡多長(zhǎng)時(shí)間。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的建議缀棍，不同月齡或年齡的孩子睡眠時(shí)間如下：
除了要重視孩子的睡眠時(shí)間，我們還要重視睡眠質(zhì)量：熟睡時(shí)爬范，人體的生長(zhǎng)激素分泌最旺盛父腕。那怎么才能讓孩子睡得好呢？《中國(guó)嬰幼兒睡眠健康指南》提倡優(yōu)質(zhì)睡眠“3+3”法則。
第一個(gè)“3”，指的是三個(gè)“要”：
要在寶寶犯困時(shí)放在床上侮东，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力穿仪；
要讓寶寶與父母同屋不同床喧兄，有助于夜晚連續(xù)睡眠；
要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。
第二個(gè)“3”，指三個(gè)“不要”：
不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡群扶；
不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；
不要過度干擾寶寶夜晚睡眠镀裤。
因?yàn)閭€(gè)體差異和家庭習(xí)慣不同竞阐，或許有一些寶寶沒有睡夠表中的時(shí)間，若寶寶白天精神狀態(tài)良好暑劝，不影響吃飯喝奶玩耍骆莹，生長(zhǎng)曲線也沒有異常變化，家長(zhǎng)其實(shí)也不用過多擔(dān)心担猛。
但是幕垦，家長(zhǎng)要堅(jiān)持從小給孩子培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣丢氢，才能讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，保證生長(zhǎng)激素的正常分泌先改。
吃
“我家寶寶每天吃得可多了卖丸，粥能喝一大碗！”
“我孫子可愛吃飯了盏道，尤其是主食，每頓飯都吃得特別飽”
……
這樣的說法载碌，是不是經(jīng)常能聽到猜嘱？
其實(shí)，吃得多≠吃得好嫁艇！
想要讓孩子吃得好朗伶，首先就要破除食物的障眼法。
粥和面條這種主食容易吸水步咪，放一會(huì)兒就膨脹成一大碗论皆，但只是看起來量很多而已。我們都知道猾漫，喝一碗粥和吃一碗米飯点晴，米的量那可是差了很多的！
所以悯周，我們給孩子吃輔食時(shí)粒督，不應(yīng)該看孩子吃了“幾碗”，而是要重視糧食本身實(shí)際的重量夠不夠禽翼。
其次屠橄，我們要保證孩子每餐飯的營(yíng)養(yǎng)配比。寶寶長(zhǎng)高取決于骨骼的健康發(fā)育闰挡，這就離不開蛋白質(zhì)锐墙、礦物質(zhì)、脂肪酸长酗、維生素的共同作用溪北。
看著是不是很豐盛，嘿嘿花枫，一定要吃好刻盐！
每天都是這樣五花八門的早飯劳翰！
那孩子每天到底該吃多少呢？
6個(gè)月前的寶寶要按需喂養(yǎng)佳簸，母乳媽媽最好能每周進(jìn)食50種以上的食物乙墙，來保證母乳的營(yíng)養(yǎng)颖变。
開始添加輔食的寶寶，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的建議：
7~9個(gè)月的寶寶
每天奶量600ml以上听想，適量強(qiáng)化鐵嬰兒米粉腥刹、厚粥、爛面等谷物類汉买，肉禽魚50g衔峰，適量蔬菜水果，依據(jù)寶寶適應(yīng)情況蛙粘，逐漸添加到1個(gè)蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可回避垫卤，同時(shí)增加肉類30g）。
10~12個(gè)月的寶寶
每天奶量約600ml出牧，適量強(qiáng)化鐵嬰兒米粉穴肘、軟爛的飯等谷物類，肉禽魚50g舔痕，雞蛋1個(gè)繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜水果评抚，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿卜等伯复。
13~24個(gè)月的寶寶
每天奶量約500ml慨代，50g~100g強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、面條边翼、饅頭等谷物類鱼响，肉禽類50g~75g，雞蛋1個(gè)组底，繼續(xù)嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜丈积，增加進(jìn)食量！
很多家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)得好债鸡，總想讓孩子盡可能多吃點(diǎn)江滨。其實(shí)吃得太飽，才會(huì)影響孩子的身高厌均！吃得太多唬滑，不僅會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，而且吃太飽不想動(dòng)棺弊，孩子有可能超重變成小胖墩晶密。
寶寶的食量有限，我們要盡量保證寶寶吃下的每一口食物都是富含營(yíng)養(yǎng)的模她，不能只“看量不看質(zhì)”稻艰。
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，春天多做戶外運(yùn)動(dòng)侈净，對(duì)寶寶長(zhǎng)高很有幫助——運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌尊勿，充足的光照能促進(jìn)維生素D的生成僧凤，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，這些因素都會(huì)幫助寶寶的個(gè)頭“躥一躥”元扔。
兩歲以下的寶寶：家長(zhǎng)可以讓孩子多做蹬腿躯保，踮腳探取物品等簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作；
兩歲以上的孩子：讓孩子多進(jìn)行拉伸關(guān)節(jié)擅羞、強(qiáng)健骨骼的運(yùn)動(dòng)盯孙，如親子游泳，投擲球類等祟滴。
運(yùn)動(dòng)雖好，但也不要過猶不及歌溉，孩子太過勞累垄懂，或者在睡前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，反而會(huì)造成精神興奮痛垛，晚上入睡困難草慧，影響睡眠質(zhì)量。
比個(gè)頭匙头，沒意義漫谷！
很多家長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)輩們蹂析，特別喜歡跟別人家的孩子比個(gè)頭舔示！“人家的寶寶比咱們高，是不是咱家的寶寶沒長(zhǎng)好呢电抚？”一來二去惕稻，說的人多了，誰心里也不好受蝙叛。
孩子長(zhǎng)得好不好俺祠，不能和別人家的孩子比，而是要和通過生長(zhǎng)曲線來判斷借帘，這樣才是最科學(xué)客觀的比較方式蜘渣！
所有的長(zhǎng)高方法都沒有立竿見影的方式，每個(gè)孩子也有自己成長(zhǎng)的節(jié)奏肺然。同樣作為媽媽蔫缸，我也非常理解家長(zhǎng)對(duì)孩子的美好期盼，擔(dān)心因?yàn)樽约旱氖韬龆⒄`了孩子的成長(zhǎng)狰挡。
所以捂龄，我們要把可以做到的事情做好：讓孩子睡得好释涛、吃得好、運(yùn)動(dòng)好倦沧、長(zhǎng)得好唇撬， 幫孩子抓住春天生長(zhǎng)黃金期，給孩子的身高加把力展融！
