中雨跑 楊凌馬拉松
2015-02-23開始跑步梨树，到現(xiàn)在也有2年多的時間了，一直是一個人在跑岖寞，累積跑步不到1000公里抡四。以前在深圳的時候，堅持的還比較好仗谆，但西安的霧霾天氣指巡，斷斷續(xù)續(xù)的中斷過好幾次。
今年終于有機會報了楊凌馬拉松隶垮，也跑了第一次馬拉松：半馬藻雪，成績2小時8分。參賽當天狸吞，下著中雨阔涉，不過對于第一次參加馬拉松的人來說，確實不是啥大問題.當然捷绒，還有家人在為我加油瑰排，全程跑起來，感覺很輕松暖侨。
完賽證書
如何準備一場馬拉松呢椭住？
多少跑量，才可以報名字逗？
- 如果平時可以跑
10公里京郑，那么就勇敢的報半馬。 -
Keep里面有適合半馬的課程葫掉，可以依據(jù)課程進行科學的練習些举。
跑步最重要的是跑，而不是把目標定的有多遠俭厚。
跑起來户魏，就可以。
賽前準備
- 報名成功的話，第一時間在網(wǎng)上定酒店叼丑。找個離起點近點的地方
- 賽前幾天关翎，一定要堅持跑。但鸠信，跑量不要太多纵寝。不要出現(xiàn)其它意外傷
- 比賽前，一定一定一定 要修剪
腳指甲. - 閱讀比較的規(guī)則星立，確保
參賽物品和芯片是自己的爽茴，芯片可以在會場進行校驗。 - 提前將平時跑步用的裝備
清單列出來绰垂，確保去的時候室奏，沒有落下任何裝備。
- 自己這次由于跑之前忘記剪
腳指甲辕坝，跑完之后，第二天發(fā)現(xiàn)兩個腳的中指全部充血荐健。在網(wǎng)上查了下酱畅，整個指甲要脫落颓鲜。
- 本次參賽的時候透绩，忘記帶
腰包唱遭。結果全程把手機在褲兜里面放的锦积，跑起來不太舒服栈雳。
參賽時刻
最好比賽前散怖，能提前一天到比賽的城市急但。先熟悉下城市的環(huán)境恕稠。
- 如果住酒店的話佑附，你會發(fā)現(xiàn)住的人基本全是參加比賽的樊诺。可以跟別人聊下音同，放松下自己的心情词爬。不要壓力太大。
- 開跑當天早上权均，最好能自己吃點東西顿膨。當然會場也會有準備。切記叽赊，不要吃太飽恋沃，喝太多
-
最少提前半小時，到起點：存包必指，提前提入跑區(qū)囊咏。占領前面的位置。站位的分布，如果你報的是半馬匆笤，那么你前面會有所有參加全馬的人在你前面
站位分布 - 跑的過程中研侣，一定不要太急。按自己平時的
配速來跑炮捧，千萬不要盲目的去追別人庶诡。
提前準備好一切，會讓你跑前的心態(tài)很放松咆课。
成績知曉
- 跑完之后末誓，
官方平臺會先發(fā)一個短信。通知具體的成功結果 书蚪，但沒有分段明細 - 比賽結束后喇澡，3天左右，便可以在官網(wǎng)查詢具體的成績了殊校。
跑步當天晴玖，如果用手機記錄成績的話。很可能手機沒網(wǎng)線和GPS沒信號为流。因為好幾萬人中很多人都在用這方法呕屎。
總結
- 其實這次跑之前，媳婦對于能不能跑完21公里敬察，
一點信心都沒有秀睛。因為自己從來沒有跑過21公里，最大的跑量也只有15公里莲祸。但自己還是比較有信心蹂安，之前看過好多帖子都說過：如果平時能跑10公里，那么半馬基本問題都不大 - 跑步過程中锐帜，
千萬不要著急田盈，按自己平時的配速跑就可以。 - 如果可以的話缴阎，帶上家人缠黍、朋友一起去。他們的參與或加油药蜻，會給你很大的
信心瓷式。
如果可以的話，建議一定要去
體驗一次语泽。會讓你對跑步會有新的認識
