2020瞒渠，開局艱澀。
人生如逆旅技扼，我亦是行人伍玖。
無論是今日的新型肺炎，還是日后其它無常之事剿吻，我們能做的窍箍，只有不被困境打趴下。
積極的去調(diào)節(jié)情緒丽旅，才能用最好的狀態(tài)走出最佳的路椰棘。
那么，在疫情這個困境中榄笙，我們?nèi)绾伍_好這一局呢邪狞？
首先，我們在高度重視疫情的前提下办斑，也要采取適當(dāng)措施調(diào)適壓力外恕，盡量減少疫情對心理沖擊，也非常必要乡翅。
我們最近關(guān)注的信息八成以上都是關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情鳞疲，在各種各樣的信息面前,焦慮和恐慌也在蔓延。
我們要盡量去減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)蠕蚜。盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一個小時尚洽。在睡前不宜過份關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說靶累，關(guān)注必要的信息腺毫，減少雜音。
其次挣柬，雖然我們要呆在家里不出門潮酒，但不代表要時刻躺在床上刷手機(jī)。給自己做一份規(guī)律的作息時間表并執(zhí)行它邪蛔。
作息時間表要盡可能把生活品質(zhì)維持在一個水平急黎。
有工作時段、休息時段侧到、娛樂時段勃教、運(yùn)動時段、進(jìn)餐時段等匠抗。
運(yùn)動的好處在于幫你減少精神上的緊張故源，增加心血管機(jī)能，增加自我效能汞贸，提高自信心绳军，降低沮喪等印机。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運(yùn)動删铃，可以很好地調(diào)整心態(tài)耳贬。
盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹⒘匝洌M量保持生活的穩(wěn)定性咒劲。
記住，危機(jī)事件的發(fā)生會令人手忙腳亂诫隅，自亂陣腳腐魂，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件逐纬。
最后蛔屹，可以嘗試自我對話，自我鼓勵豁生。
身為人類兔毒，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語甸箱，你都能利用這種能力訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)育叁。因此你可以這么告訴自己:“這會是一段很重要的經(jīng)歷”、“我可以搞定這一切芍殖『浪裕”、“只要我努力豌骏，一切都有機(jī)會龟梦。”
保持對前景的盼望窃躲，即使在危急時期计贰，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
當(dāng)你很擔(dān)心自己和家人將會受到感染蒂窒，感到很大的心理壓力蹦玫，也建議你嘗試正向思維：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康刘绣，我可以繼續(xù)努力生活≌跏洌可以提醒親人纬凤，保持個人和家庭衛(wèi)生，戴口罩撩嚼，以及認(rèn)真洗手和消毒停士。我可以加倍留意自己和家人的身心健康挖帘，讓自己有開心的時間。即使我真的生病恋技，也會有很多人陪伴我一起面對拇舀。
愿大家，2020勇敢開局蜻底，美好收尾~
