以目前的狀態(tài)看输瓜，怎樣改進(jìn)，下一步才能減肥成功呢？
1.盯緊目標(biāo)
目標(biāo)倒是定好了尤揣，52是我這21天的目標(biāo)搔啊，但現(xiàn)在看來難度超級(jí)大！因?yàn)橐粋€(gè)星期下來北戏，到了今天好像減了個(gè)寂寞负芋，哈哈
2.打破平衡
如果體重橫盤了，就要打破平衡重新建立新的平衡嗜愈。無非兩個(gè)方式旧蛾，第一個(gè)就是飲食，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)蠕嫁。因?yàn)檫@是能量守恒锨天，自然界能量守恒，無論是否是用減肥產(chǎn)品都是一樣的剃毒。在飲食上要注意食材搭配病袄，既要保證營(yíng)養(yǎng)全面又要保證不帶來多的脂肪；而在運(yùn)動(dòng)上建議低強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng)量赘阀。
3.保證睡眠
正真最有效的瘦益缠，就是躺瘦，6—89小時(shí)的深度睡眠可以燃燒500卡基公，相當(dāng)于跑步10公里左刽！接下來先突破早睡，以早睡保證早起酌媒，再加上個(gè)適合的午休欠痴，完美，哈哈
PS:今天第一次和招娣一起約著跑步秒咨，20多年來的第一次喇辽！她在塘立，我在都勻雨席，同時(shí)不同地一起在Keep上慢跑菩咨，很開心！招娣的第一周瘦了5斤陡厘，說這么多年試了無數(shù)減肥產(chǎn)品抽米，從來沒有這么有效過，她21天的目標(biāo)是10斤糙置，相信一定達(dá)成云茸！
