今天是我最喜歡說(shuō)的—水扒接，水是生命之源伪货，人的身體60%都是水，它可以調(diào)節(jié)體溫钾怔，運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)和氧氣碱呼，甚至可以排出廢物和毒素。
人一般的的攝水入口在哪里呢宗侦？第一是喝水愚臀，白開(kāi)水、礦泉水矾利、飲料懊悯、茶水；第二食物梦皮，像蘿卜炭分、西紅柿含水量較多，還有各種湯剑肯、粥捧毛、米飯也有；第三物質(zhì)代謝让网，就是線粒體在工作時(shí)也會(huì)產(chǎn)生水呀忧。
有進(jìn)就有出，那怎么消耗水呢溃睹？四個(gè)途徑：腎臟（尿液形式）而账、呼吸（呼出水分）、皮膚（皮膚蒸發(fā)因篇，夏天比冬天多）泞辐、排便笔横。
一天到底喝多少水呢，8杯還是12杯～
正常飲水1500ml—1800ml咐吼，如果在纖體期間吹缔，要3000ml，更容易燃燒脂肪锯茄，我一般是一天最少7杯水厢塘。
判斷自己有沒(méi)有喝夠水，一個(gè)是看口渴感覺(jué)肌幽，二是看自己尿的顏色和頻率晚碾，水喝多沒(méi)有毒，除非是特殊人群（比如腎功能和心功能不全的人會(huì)更有負(fù)擔(dān)）喂急。值得一提的是運(yùn)動(dòng)期間一定不能缺水迄薄，不然很危險(xiǎn)，自己多注意健康問(wèn)題煮岁。
