2020年5月来屠，帶著團隊一起練習瑜伽和維密課，進行健身初體驗榆鼠。接著從2020年11月1日開始私教健身纲爸，至今正好半年，寫下成長記錄妆够，留下時間的痕跡

先從體重開始說吧识啦，170的個子，11月104斤神妹，應該說很瘦颓哮，但是卻沒有力量感，尤其是腿鸵荠、臀和腹冕茅。到現(xiàn)在5月1日，體重上升到114斤蛹找，增重10斤姨伤，應該說增肥肉眼可見，除了臉部增肥明顯外庸疾，身體看起來依然是瘦乍楚，不同的是，是精瘦届慈，個人體感和力量感非常好徒溪，而不是綿軟無力忿偷。

35+后，由于工作壓力臊泌、各種焦慮積累在肌肉里的緊張因子鲤桥，讓肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，即使是去推拿放松缺虐，依然做不到放松芜壁，睡眠睡得再多，除了把腰睡到疼以外高氮，依然是眼睛睜不開的惺忪狀態(tài)慧妄。健身是一個重大的人生選擇，因為一旦選擇要付出堅持才能在短時間內(nèi)剪芍，比如半年塞淹，收到肉眼可見的效果。

雕刻身材其實就是在雕刻人生罪裹。更神奇的是饱普，我不僅收獲了強壯的后背肌肉、堅硬的腹肌状共，頸椎和胸椎疼痛得到極大地緩解套耕，精力充沛，而且例假從原來的9天漸漸地到現(xiàn)在的6天峡继。（BTW冯袍，我以前正常例假是6天，由于這8年的創(chuàng)業(yè)以及對健康的忽視碾牌，例假漸漸拖到9天康愤，夸張的那么幾個月，12天的例假２奥稹）

挺感謝教練的征冷，不喝任何蛋白粉，每天督促我打卡吃優(yōu)質(zhì)蛋白誓琼，適當米检激、面還有維生素（寫到這里，起身去吃了個橘子腹侣，因為今天還沒有攝入足夠的維生素）呵扛。只有吃好睡眠好才能有精力健身，有精力工作筐带，那么簡單的道理，卻被我遺忘缤灵。從半年前的輕微厭肉癥到現(xiàn)在的胃口強壯伦籍，我不敢相信自己的變化蓝晒。而這些全是因為我把健身看作是一個項目，一個人生解決方案帖鸦。想想馬場養(yǎng)馬芝薇，是不是要膘肥馬壯才有可能日行千里？不僅要鍛煉作儿，更好健康飲食洛二，掌握飲食規(guī)律，把握飲食節(jié)奏攻锰！纖瘦的美要充滿力量感晾嘶，這才符合我的價值觀。

Pat Riley曾經(jīng)寫道：“如果你不讓自己變得強大娶吞，你就會變得越來越糟糕”垒迂。

我想，強大不僅包括經(jīng)濟獨立妒蛇，抗壓抗挫能力強机断，還包括身體的健康和強壯。我是做幼兒園經(jīng)營和管理的绣夺，國家綱要指南都將對幼兒的發(fā)展劃分為五大領域吏奸，其中一個就是健康領域，包括身體健康和心理健康陶耍。身體健康能夠促進心理健康奋蔚，心理健康又讓身體更有力量感，要形成良性循環(huán)物臂，才能收獲幸福人生旺拉。

在培養(yǎng)幼兒方面尚且如此，那么在個人成長方面也要持續(xù)地研究健康領域棵磷，且不說對營養(yǎng)學的研究蛾狗，在每年點亮新技能方面，目前我是健身和拳擊仪媒，下一個階段的就是研究營養(yǎng)學沉桌。拳擊一直是我想嘗試的，因為走出了健身這一步算吩，嘗到了健身的好處留凭，于是還想要通過拳擊增加身體協(xié)調(diào)性、反應的靈活性偎巢。所以蔼夜，我和教練商量出來自己的健身方案：健身和拳擊交叉進行，前提是要每周都要堅持压昼。

按照健身節(jié)奏求冷，每周200-300分鐘的投入是比較好的瘤运，折算應該是每周5次健身，每次1個小時匠题，目前我達到每周150-180分鐘（折算下來是每周2次到3次）拯坟，還沒達到理想的投入，但是收獲卻肉眼可見韭山！以前身體好的時候郁季，搭車搭飛機我不會暈的，創(chuàng)業(yè)8年后我卻一搭車搭飛機就暈钱磅、惡心梦裂！這個五一回去看望家人，搭車搭飛機已經(jīng)不暈不難受了续搀！回去7天加上返回后工作3天塞琼，將近10天沒有健身，我也在反思自己：時間去哪兒了禁舷？為何沒有安排健身時間彪杉？

在學習方面我一直是不遺余力，我也很擅長于學習牵咙。拳擊中實戰(zhàn)的較量派近，讓我意識到自己不敢死盯對方的眼神，我會在內(nèi)心問自己為什么洁桌，并會反思在日常工作碰到?jīng)_突和對峙的時候我是什么狀態(tài)渴丸，拳擊中的打靶練習，更讓我認識自己不夠?qū)Ｗ⒌臅r刻另凌，在想什么谱轨，為什么不專注？在教練對我的進攻中吠谢，教練告訴我土童，我習慣于先躲再迎擊，其實直接迎擊就可以工坊，沒必要躲献汗，我問自己為何要躲？專注和緊張是必然聯(lián)系在一起的嗎王污？拳擊教練告訴我罢吃，不是的，我們可以專注的同時不必緊張昭齐。心理學的學習加上健身中對各個肌肉的細微感受尿招，讓自己身心靈更好地整合在一起，自己更喜歡自己的身體，喜歡自己的精神狀態(tài)泊业。

有一種強大的工具可以讓我們站在自己所從事領域的巔峰把沼，并且能夠讓我們不論從事什么工作都可以獲得巨大的成功，那就是將收入的3%投資自己的未來吁伺，包括購買音像制品、上課租谈、參加論壇篮奄、健身，當然這些投資的前提就是明確目標割去，形成方案窟却，并持續(xù)不斷地投入。而關于健身呻逆，不是非得要投入那么多金錢的夸赫。

光付出金錢是不可取的，只有堅持踐行才行咖城。想想自己茬腿，10年實現(xiàn)月薪的百倍增長，我要如何再增長一些呢宜雀？后續(xù)不僅是財富的增長切平，更要身體健康強壯，做好百歲人生的規(guī)劃辐董，這才是持續(xù)地增長悴品。