練習(xí)
1? 背爬下九樓 中間平臺(tái)轉(zhuǎn)彎設(shè)法跳轉(zhuǎn)或爬行連接
3 欄桿只能爬兩步就掉下來(lái)啦哈哈ヾ?≧?≦)o
4 矮臺(tái)雙力臂6次 想擺腿上 還是只能從旁邊上 中間上不了
5 掛墻10次 背部力量不足 腳蹬地做的
6 雙臂旋轉(zhuǎn)開(kāi)肩后彎 大概10次
7 蹲墻 6次
8 動(dòng)態(tài)下犬后彎與前旋 10次
9 蹲墻 6次
10 花臺(tái)道爬行 大概6米 比欄桿容易太多
11 鎖車鐵環(huán)爬兩組 盡量讓手腳在一直線上 鐵環(huán)好握 只是腳不容易踩直線
12 猴跳上九樓 到四樓呼吸心跳快了 平臺(tái)轉(zhuǎn)彎慢爬過(guò)度
后記：
老大昨天說(shuō)哪位跑酷大咖說(shuō)的
“跑酷就是過(guò)障礙”
之前完全沒(méi)有想過(guò)跑酷是啥 人家問(wèn)我都答飛檐走壁
老大：練發(fā)力和練跑酷是兩回事
跑酷對(duì)我來(lái)說(shuō)是創(chuàng)作 身體像畫筆 跑酷像畫畫
嗯 之前天天練的都在練發(fā)力 除了去跟老大和小伙伴練 自己其實(shí)都在練發(fā)力 練基礎(chǔ)動(dòng)作 沒(méi)有把這些動(dòng)作放到環(huán)境中 沒(méi)有去想如何用動(dòng)作在環(huán)境中穿梭
想起冬天老大有節(jié)體能課下跟我說(shuō)過(guò)
“其實(shí)我希望的是 在一個(gè)環(huán)境中 大家各自創(chuàng)造出不同的動(dòng)作串起來(lái) 有點(diǎn)像組合這樣”
只是一直覺(jué)得自己基礎(chǔ)動(dòng)作還不夠好 就一直在練基礎(chǔ)動(dòng)作 只有上次野外考察爬山 和前兩天爬長(zhǎng)城 才會(huì)真正地去用 并且也只用爬行
學(xué)即興舞蹈就沒(méi)有那么多限制性思維 都是可以隨時(shí)隨地開(kāi)練 各種環(huán)境道具都可以利用 只是跑酷還是有好多限制性思維 真是七竅開(kāi)了六竅啊
今天爬下我住的九樓 先試了一下一直想挑戰(zhàn)的欄桿 果然兩步就掉下來(lái) 看欄桿旁有到腹部高的臺(tái)子 練雙力臂掛墻吧?
想助跑上臺(tái)子 平時(shí)助跑練的少 過(guò)去手撞擊力大了 不如直接雙力臂上
上了矮臺(tái) 看旁邊還有兩個(gè)更高的臺(tái)? 一個(gè)懸空的 過(guò)陣再挑戰(zhàn)吧
繞到樓后面有個(gè)花臺(tái) 比起欄桿這花道也太容易了 轉(zhuǎn)到樓另一側(cè) 覺(jué)得鎖自行車的鐵環(huán)可能爬起來(lái)挺好玩的 爬一把
猴跳上九樓 到四樓呼吸心跳就快了 讓自己再慢點(diǎn)輕點(diǎn) 平臺(tái)轉(zhuǎn)彎慢爬調(diào)呼吸
老大說(shuō)：
想做什么就去做 不用等到什么條件具備
今天是個(gè)好的開(kāi)始
