多事之秋枝缔，三大法則女性養(yǎng)生請(qǐng)謹(jǐn)記布疙！
白露來(lái)臨，我們進(jìn)入仲秋愿卸，也在真正意義上迎來(lái)了“多事之秋”灵临。
為什么叫“多事之秋”呢？從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)趴荸，一則儒溉，在經(jīng)過(guò)了一整個(gè)夏天后，體內(nèi)或多或少都會(huì)積攢濕熱毒邪发钝，如果您沒(méi)有做“三伏灸”顿涣，體內(nèi)還會(huì)有寒毒波闹，而且正氣也會(huì)不足，這就為秋冬季致病埋下了隱患涛碑；二則舔痪，仲秋陰氣漸重，氣候多變锌唾，晝夜溫差大锄码，外界環(huán)境極易誘發(fā)感冒、哮喘晌涕、腸胃疾病滋捶、關(guān)節(jié)疾病等。內(nèi)外二因相互重疊余黎，“多事之秋”就來(lái)了重窟。
當(dāng)然，身為女人惧财，一到仲秋巡扇，事兒就更多了，月經(jīng)不調(diào)啦垮衷、痛經(jīng)閉經(jīng)啦厅翔、發(fā)胖啦、長(zhǎng)斑啦搀突、衰老啦……總之刀闷，不是健康出問(wèn)題，就是顏值出故障仰迁。那么甸昏，仲秋到了，女人該如何養(yǎng)生呢徐许？
做女人施蜜，切記“涼上暖下溫中央”。
--涼上--
防止上火及心腦血管疾病
涼上雌隅，不是讓我們刻意降低頭部的溫度翻默，不是刮風(fēng)下雪不戴帽子，弄得頭部與寒氣裸裎相對(duì)澄步。而是說(shuō)冰蘑，在進(jìn)行頭部保溫時(shí)，不可過(guò)度村缸。今日白露祠肥，進(jìn)入仲秋，我們要讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子仇箱、包圍巾县恕。
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為什么要涼上呢？
很簡(jiǎn)單：首先剂桥，頭為諸陽(yáng)之會(huì)忠烛，人體六條陽(yáng)經(jīng)全都上升至頭部，因此頭部陽(yáng)氣最為充足权逗，相對(duì)比較耐寒美尸；其次，火往上走斟薇，火熱之邪極易循經(jīng)上攻于頭部师坎，導(dǎo)致頭腦發(fā)熱。
此時(shí)正值仲秋堪滨，燥邪當(dāng)令胯陋，人體容易上火，心情容易急躁袱箱，兩相交雜遏乔，就會(huì)導(dǎo)致血黏度增高、頭暈頭脹发笔，加上氣候寒暖反復(fù)盟萨，心血管疾病患者防不勝防，所以仲秋往后是心腦血管疾病的高發(fā)期筐咧。據(jù)統(tǒng)計(jì)鸯旁，像腦血栓、冠心病等疾病的發(fā)病率占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的69.5%量蕊。所以，此時(shí)切忌過(guò)度保暖頭部艇挨。
注：對(duì)于老年人而言残炮，他們體質(zhì)變?nèi)酰瑢?duì)寒邪的耐受性較差缩滨，易被侵襲势就，應(yīng)當(dāng)適度給頭部保溫。
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那么脉漏，如何涼上呢苞冯？
首先，涼水洗臉侧巨。
當(dāng)然舅锄，水溫不是越低越好，可以比溫水稍微低一點(diǎn)兒司忱，這樣既不致太涼皇忿，讓人受不了畴蹭，又能在人體可以接受的程度內(nèi)，清醒頭腦鳍烁，提高思維能力叨襟，長(zhǎng)年堅(jiān)持還能預(yù)防感冒。
其次幔荒，熱水泡腳或艾灸下肢穴位糊闽，引火下行。
用熱水泡腳的方式可以引火下行爹梁，腿部暖了右犹，經(jīng)絡(luò)通了，上焦的火就下來(lái)了卫键。
如果采用艾灸療法傀履，建議少灸上半身，主要艾灸下焦及腿上的穴位來(lái)引火莉炉〉稣耍可以先從腰骶部的八髎灸起，打通中焦障礙絮宁，然后艾灸足三里梆暮、陰陵泉、三陰交绍昂、涌泉啦粹，這樣就能引火下行【接危火下來(lái)了唠椭，頭部就不容易熱了。
--暖下--
補(bǔ)腎強(qiáng)身忍饰，激發(fā)一身之陽(yáng)氣
暖下贪嫂，就是腳部保暖。
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為什么要暖下呢艾蓝？
因?yàn)椤爸T病從寒起力崇，寒從足下生”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)赢织，是血管分支的末梢部位亮靴，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，加上腳部脂肪層薄于置，因此腳部是全身溫度最低的部位茧吊。同時(shí)，人體十二正經(jīng)中，有六條經(jīng)脈即足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)分布到足部饱狂。這六條經(jīng)脈又與手之三陽(yáng)經(jīng)曹步、三陰經(jīng)相連屬，循行全身休讳。奇經(jīng)八脈的陰蹺脈讲婚、陽(yáng)蹺脈、陰維脈俊柔、陽(yáng)維脈筹麸，也都起于足部，沖脈也有分支到足部雏婶。也就是說(shuō)物赶，腳部幾乎匯集了全身的經(jīng)絡(luò)，聯(lián)結(jié)全身的組織與器官留晚，一旦受涼酵紫，就會(huì)全身寒冷，導(dǎo)致抵抗力下降错维，疾病就會(huì)趁虛而入奖地。
白露往后，秋風(fēng)漸勁赋焕，寒氣加重参歹，腳部尤其容易受涼，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢隆判，累及全身臟腑器官犬庇，誘發(fā)多種疾病。故而侨嘀，從此刻開(kāi)始臭挽，雙腳的保暖必須提上議事日程了。
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那么咬腕，如何暖下呢埋哟？
首先，推薦泡腳郎汪。
腳底經(jīng)脈豐富（僅踝部以下就有66個(gè)穴位），熱水（45℃）泡腳有推動(dòng)血運(yùn)闯狱、溫煦臟腑煞赢、健身防病之功效。
對(duì)于陽(yáng)氣不足哄孤、陰盛寒重之人照筑，僅用熱水泡腳還不夠。腳屬陰，為體內(nèi)陽(yáng)氣最弱之處凝危，建議用艾葉煮水泡腳波俄，可暖氣血溫經(jīng)脈，逐寒濕止冷痛蛾默，達(dá)到理想的祛寒補(bǔ)陽(yáng)效果懦铺。
具體方法：泡腳前，先取50克艾葉撕碎加水燒煮支鸡，待水沸騰后再煮10分鐘冬念，隨后倒入泡腳桶中，等水溫降至45℃左右牧挣，便可浸泡急前。身體微微出汗即可，不可大汗瀑构。
其次裆针，推薦艾灸。
建議艾灸兩個(gè)部位：
1 是從委中到腳跟寺晌。
這條線貫穿整個(gè)小腿肚世吨，而小腿肚是人體的第二個(gè)氣血發(fā)動(dòng)機(jī)（第一個(gè)氣血發(fā)動(dòng)機(jī)是心臟）。由于地球引力的原因折剃，人體下半身的血液較難回流到心臟另假，小腿肚就承擔(dān)著把下半身血液送到心臟的作用。如果小腿肚的血液循環(huán)不好怕犁，血液就不能順暢地輸送到心臟边篮，循環(huán)全身的血液流量也會(huì)因此減少，各個(gè)組織所接受的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就會(huì)減少奏甫，就會(huì)引起各種疾病戈轿。
2 是艾灸整個(gè)腳底。
腳底是人體反射區(qū)阵子，艾灸相應(yīng)的反射區(qū)臟腑思杯，可以沿經(jīng)上傳，調(diào)節(jié)臟腑功能挠进，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力色乾。尤其是足底的涌泉，這是腎經(jīng)首穴领突，從涌泉進(jìn)入人體的“寒濕氣”往上流動(dòng)暖璧，會(huì)導(dǎo)致膝蓋酸痛、關(guān)節(jié)無(wú)力君旦、全身濕冷疼痛等癥狀澎办。艾灸涌泉能感受到全身熱量的涌動(dòng)嘲碱，還能滋陰降火。
注：務(wù)必注意局蚀，必須先泡腳后艾灸麦锯。一方面，先泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)琅绅，調(diào)動(dòng)體內(nèi)氣血扶欣，有利于艾灸時(shí)打通經(jīng)絡(luò)瘀阻；另一方面奉件，艾灸過(guò)后不能碰水宵蛀，否則易導(dǎo)致水濕入侵身體。
--溫中央--
守護(hù)腰腹县貌，保護(hù)先天后天
中央术陶，就是指腰腹部。
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為什么要暖中央煤痕？
因?yàn)橹醒胍粵鑫喙蜁?huì)上下失守。
腹部是人體的極寒之地摆碉，因?yàn)楦共渴橇鶙l陰經(jīng)匯聚之處塘匣。陰屬寒，寒則凝巷帝，凝則瘀忌卤，因此腹部是先天最容易寒凝瘀滯的地方。痰濕瘀毒這些體內(nèi)垃圾瘀堵于腹部楞泼，就會(huì)造成上下失守驰徊，上熱下寒。
并且堕阔，沖任督三脈均起于小腹之內(nèi)胞宮之下棍厂，形成“一源三岐”的人體生命點(diǎn)，這里是人體經(jīng)脈氣血正常運(yùn)行的源頭超陆。腹部受寒牺弹，就會(huì)加重沖任督三脈的阻滯，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)时呀、痛經(jīng)张漂、子宮肌瘤、卵巢囊腫谨娜、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀鹃锈，任其發(fā)展就會(huì)衍生出各種婦科病。
而“腰為腎之府”瞧预，腰部受寒屎债，腎氣就會(huì)受損，傷了先天之氣垢油，同樣會(huì)引起腰痛盆驹、婦科疾病。
已到仲秋滩愁，但很多愛(ài)美女性躯喇，仍然把自己穿成了夏天的樣子，露臍裝硝枉、低腰褲照穿不誤廉丽。這樣，就會(huì)既傷先天妻味，又傷后天正压。因?yàn)椤氨碁殛?yáng)，腹為陰”责球，腹部的神闕是陰中之陽(yáng)焦履，代表后天，背部的命門則是陽(yáng)中之陰雏逾，代表先天嘉裤。如果前面露臍，后面露腰栖博，透陰透陽(yáng)屑宠，就會(huì)使陰陽(yáng)之氣外浮，有害健康仇让。
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那么典奉，如何暖中央呢？
首先妹孙，注重外部保暖：穿衣服藥遮蓋腰腹部秋柄，不要著涼。
其次蠢正，注重內(nèi)部保暖：
1 是骇笔，注意飲食，不要攝入生冷寒涼之物嚣崭，仲秋過(guò)后笨触，可以適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃，防治中焦虛寒雹舀，比如吃羊肉芦劣。
2 是艾灸腰腹部。這是最直接最有效的方法说榆。建議艾灸整條帶脈虚吟，以及以下穴位：命門（提升一身陽(yáng)氣）寸认、神闕（激發(fā)元神元?dú)猓夂＃夂Ｒ谎ㄅ恚┐俊㈥P(guān)元（溫洵丹田化熱）偏塞。
