第六周實(shí)修任務(wù)：（2019.7.22-7.29） 1. 呼吸覺(jué)察練習(xí)；吸氣：呼氣＝1：2抗果，深深的吸氣，慢慢的吐氣日麸，盡量腹式呼吸逮光。時(shí)間是7分鐘代箭。手犹楦铡：食指指尖觸碰拇指指尖，掌心朝上副女，放在大腿上蚣旱，覺(jué)知放在呼吸上（鼻孔下面的位置） 2. 唱誦我是存在戴陡、意識(shí)、法喜7分鐘，覺(jué)知放在心輪上 3. 在生活中覺(jué)察自己的評(píng)判性：當(dāng)我們和人互動(dòng)時(shí)，我們會(huì)對(duì)別人形成偏見(jiàn)诀浪，而且一直抱持自己的偏見(jiàn)延都，這個(gè)稱(chēng)為評(píng)判性 4. 評(píng)判是頭腦的本質(zhì)，頭腦總是在二元對(duì)立里晰房，總在區(qū)分對(duì)錯(cuò)好壞，權(quán)衡比較殊者，你無(wú)法改變頭腦的本質(zhì)与境，你能做的就是對(duì)此保持覺(jué)察猖吴，不被它帶走 5. 評(píng)判不是你個(gè)人的問(wèn)題，每個(gè)頭腦都是這樣 6. 當(dāng)有評(píng)判時(shí)海蔽，你無(wú)法真正的認(rèn)識(shí)對(duì)方，你也無(wú)法和人建立連接 7. 當(dāng)評(píng)判升起時(shí)趁俊，靜靜的看著它刑然，對(duì)此覺(jué)知暇务，不去認(rèn)同它泼掠，慢慢的評(píng)判就會(huì)變少垦细。
實(shí)修體驗(yàn)：
1.脈輪靜心。今天脈輪靜心的過(guò)程中括改，仍不能專(zhuān)注，思緒還是常常跑到女兒身上吝梅。
2.呼吸覺(jué)察練習(xí)（7分鐘）。呼吸覺(jué)察練習(xí)中右后腰部酸痛苏携，接著前邊兩肋邊緣不舒服。
3.唱誦（7分鐘）右冻。 唱誦的過(guò)程中心生歡喜，嘗試用不同語(yǔ)調(diào)唱誦時(shí)身體不同部位有不同的感覺(jué)牍帚。唱誦過(guò)程中突然想起給孩子英語(yǔ)班退費(fèi)需要找當(dāng)時(shí)票據(jù)的事兒乳蛾，抑制不住想去找暗赶，但還是讓自己堅(jiān)持7分鐘結(jié)束后再找屡久。
4.關(guān)于評(píng)判。昨天對(duì)于孩子有評(píng)判糙及，拿她和別的孩子比較，覺(jué)得她錯(cuò)過(guò)了一些很好的機(jī)會(huì)浸锨，指責(zé)便升起了版姑。
