在這個(gè)崇尚養(yǎng)生的年代，大家都知道五谷雜糧是我們生活中必不可確少的，人人都說(shuō)吃五谷雜糧對(duì)身體好，到底該怎么吃描函？怎么吃又是一門大學(xué)問(wèn)臭蚁，今天小編帶來(lái)幾種雜糧養(yǎng)生粥的做法，趕緊來(lái)看看吧！
多谷粗纖維粥
材料：
蕎麥、玉米、黃豆百新、茯苓、燕麥庐扫、銀杏饭望、核桃仗哨、薏米、黑芝麻铅辞、核桃
做法：
將所有的食材一起放入鍋中熬粥厌漂，起鍋之前加入白糖調(diào)味
功效：
這道食譜具有很好的降脂以及降血壓的功效，特別適合一些患有心血管疾病或者便秘肥胖的人服用斟珊，具有很好的養(yǎng)生作用苇倡。
八寶粥：
材料：糯米、紅棗囤踩、蓮子旨椒、冬瓜、杏仁堵漱、山楂综慎、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈怔锌，然后去除果殼切片備用寥粹，將所有的食材放入鍋中变过，大火燒開(kāi)后小火慢慢的煲粥
功效:這道食譜味道鮮甜埃元，具有很好的促進(jìn)消化，八寶粥中含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及碳水化合物媚狰，適合一些身體虛弱的人群服用岛杀，孕婦也是非常適合哦
蓮子糯米粥：
材料：
蓮子、糯米崭孤、白糖
做法:1.將蓮子清洗干凈去除蓮心,放進(jìn)溫水中浸泡
2.將糯米淘洗干凈之后放進(jìn)清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右
3.在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米类嗤，然后慢慢熬粥，起鍋之前加入適量的白糖即可
功效：這道食譜具有很好的滋補(bǔ)作用辨宠，具有很好的養(yǎng)生作用遗锣。不僅清熱去火，對(duì)于一些干燥咳嗽也有很好的治療效果嗤形。這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果精偿，但孕婦并不適合服用。
糙米排骨粥：
材料：糙米赋兵、排骨笔咽、生姜、食鹽
做法：1.將糯米洗干凈之后用清水浸泡兩小時(shí)霹期，最后取出瀝干水分
2.將排骨清洗干凈之后放進(jìn)開(kāi)水中煮一下叶组，最后將糙米、排骨历造、還有姜片放入鍋中煮成粥甩十，加入適量的食鹽就可以了船庇。
功效:這道食譜中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素侣监、鐵質(zhì)溢十、蛋白質(zhì)以及糖類等等。
