早上只喝咖啡歪架，中午一拳頭主食一拳頭菜股冗，晚上不吃…
這種方法減肥，瘦是確實(shí)能瘦下來(lái)和蚪，而且還會(huì)瘦的很多止状，一個(gè)月大概能有十斤左右吧烹棉，不過(guò)這種以損害身體健康的極端減肥方式真的不推薦。畢竟我們減肥是為了更健康怯疤。身材更好浆洗，而不是為了變成虛弱的瘦子，像林妹妹一樣旅薄。
早晨喝咖啡
早晨喝咖啡不是問(wèn)題辅髓。前提是你要吃一點(diǎn)主食墊墊肚子呀，像體主這樣晚常不吃飯空腹睡覺(jué)少梁，早上起來(lái)胃里空空的再來(lái)一杯咖啡洛口，咖啡中的咖啡因會(huì)刺激胃黏膜造成胃部不適。
減肥期間建議早餐可以來(lái)一杯奶咖啡凯沪，脫脂牛奶加黑咖啡一個(gè)雞蛋第焰，配一些蔬菜和一根玉米，一個(gè)地瓜或小半碗的米飯妨马。
當(dāng)然如果早上時(shí)間太緊張挺举，你也可以來(lái)一份五谷雜糧米糊，用牛奶或豆?jié){沖泡烘跺，再來(lái)一些蔬菜也很不錯(cuò)湘纵。
中午吃的太少
中午一拳頭的主食，而且只有一個(gè)素菜滤淳，沒(méi)有肉類沒(méi)有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物梧喷。一直這樣吃很容易引起蛋白質(zhì)的缺乏，而蛋白質(zhì)缺乏造成的營(yíng)養(yǎng)不良分為兩種脖咐，一種是消瘦型皮包骨铺敌，另一種是水腫型，反而讓你看上去更胖屁擅。
所以中午如果要吃飯還要吃得好一拳頭的主食加兩拳頭的蔬菜偿凭，再加一拳頭的蛋白質(zhì)食物剛剛好。
晚餐少吃點(diǎn)
晚上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣又想減派歌，減肥的話晚餐可以把主食減掉弯囊，吃兩拳頭的蔬菜，一拳頭的蛋白質(zhì)食物就可以了硝皂。
