文｜拉撒他
隔夜燕麥
聽說簡(jiǎn)書讀者最愛干貨闺鲸，先雙手奉上這款高顏值隔夜燕麥?zhǔn)匙V：
1.準(zhǔn)備一個(gè)梅森罐筋讨，水果（我用的是家里剛好剩下的芒果、桃子）洗凈切丁塊備用摸恍。
2.鋪上一層桂冠燕麥悉罕，不需煮熟或加熱。
3.倒入一層自制酸奶立镶、一勺蜂蜜無需攪拌
4. 倒入一層南瓜牛奶（把南瓜蒸熟與牛奶2:1比例混合比較濃稠）
5. 疊加上述材料直到裝到八分位置壁袄，然后加入水果以及堅(jiān)果類
6.蓋上蓋子,放入冰箱。明天一早起床就有早餐吃啦!
真的是第一次做就上手媚媒，據(jù)說怎么混搭都好吃到爆表嗜逻，而且飽腹感十足！
話說不知道沒有人跟我一樣從小喜歡吃這種濃稠厚重感的泥糊狀食物缭召。逛超市對(duì)嬰兒米糊情有獨(dú)鐘栈顷；到肯德基最愛點(diǎn)的不是雞塊而是土豆泥…
再來記錄一下之前幾杯心酸水果杯：
1. 火龍果蘋果汁
第一杯：火龍果蘋果汁
沒買到紅心火龍果，這杯呈現(xiàn)迷之顏色嵌巷，但港真萄凤，這杯火龍果蘋果汁清爽香甜，伴隨少許果肉口感十足搪哪。
第二次做用香蕉取代蘋果靡努，口味層次更豐富，香蕉真是天然的甜味劑和濃稠劑晓折，百搭惑朦！
2. 新鮮芒果漿
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這一次吸取教訓(xùn)，為了照顧顏值漓概，選用了色澤鮮艷的芒果行嗤。這杯濃醇鮮香的芒果原汁真的比外面兌糖水的好喝太多！
3. 南瓜牛奶
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毫不夸張垛耳，這杯南瓜牛奶和當(dāng)初在花蓮自強(qiáng)夜市排了半小時(shí)隊(duì)買到口味一模一樣栅屏！
香甜細(xì)膩的南瓜與絲滑濃郁的純牛奶完全是官配！喝下去很有飽腹感卻又是低熱量低堂鲜，可以當(dāng)作代餐栈雳，最愛這種泥質(zhì)口感的食物了！
隔夜燕麥Overnight Oat
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風(fēng)靡國(guó)外健身圈缔莲、在ins上具有很高人氣的隔夜燕麥?zhǔn)墙谧龀龅淖铙@艷的一杯哥纫！
即食燕麥與南瓜牛奶充分滲透浸泡變得粘稠有嚼勁，再融入了酸鮮爽口的的酸奶和甘甜的蜂蜜痴奏，這一夜冰鎮(zhèn)靜置的產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)讓各種食材的滋味充分融合蛀骇，食用起來口感層次十分豐富厌秒，酸甜香滑有嚼勁！
我相信愛倒騰食材做實(shí)驗(yàn)的女孩運(yùn)氣都不會(huì)差擅憔！
