昨天在網(wǎng)上刷了一個(gè)減肥博主的視頻癞谒，受到一點(diǎn)啟發(fā)底燎。
她說自己是易胖+難減+焦慮體質(zhì)，在互聯(lián)網(wǎng)大廠上班弹砚，工作壓力非常大双仍，去年疫情期間一度胖到150斤。
現(xiàn)在經(jīng)過幾輪減肥桌吃，已經(jīng)減了30多斤了朱沃，效果非常好。
她最主要的方法是飲食調(diào)控茅诱，九分吃一分練逗物。
合理碳水+嚴(yán)控脂肪+補(bǔ)充蛋白，是準(zhǔn)備每天飲食的宗旨瑟俭。
我看她曬出的一日三餐都用稱計(jì)量翎卓，非常細(xì)致。
無論是早餐尔当、中餐還是晚餐莲祸，食物攝入量都不超過400g。
對(duì)于易胖體質(zhì)的人來說椭迎，只有嚴(yán)格控制飲食才可以達(dá)到減重的目的锐帜。
我重啟運(yùn)動(dòng)快1個(gè)月了，體重幾乎沒有下降畜号，問題還是出在飲食上缴阎。
所以，今天開始要嚴(yán)格控制飲食了简软，我可能無法做到減肥博主那么精準(zhǔn)控制蛮拔，但是一定要盡量少吃述暂。
對(duì)于我來說，減肥一定要牢記幾件事建炫。
一是畦韭，我的身體并不需要那么多食物，吃多了對(duì)身體是很大的負(fù)擔(dān)肛跌。
二是艺配，貪吃完全是出于心理因素，每天都要告訴自己幾遍衍慎，多吃有害转唉。
貪吃是一種心理缺陷，一定要自我矯正稳捆。
三是赠法，食物要少買，偶爾有剩余乔夯，不要害怕浪費(fèi)砖织。
四是，自己的身體最尊貴驯嘱，不要吃垃圾食品镶苞，少吃零食。
希望自己開始嚴(yán)格控制飲食以后鞠评，配合跳繩運(yùn)動(dòng)茂蚓，體重能夠逐步下降。
這個(gè)周末每天早晨都跳繩3000個(gè)剃幌，剛好彌補(bǔ)上周四聋涨、周五兩天的0運(yùn)動(dòng)。
我這種頑固型的偏胖體質(zhì)负乡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十分必要牍白。
減重期間，先堅(jiān)持跳繩抖棘。等到體重降下來以后茂腥，再更換成跑步或者散步吧。
或許還要抽點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)知識(shí)了切省，只有自己學(xué)會(huì)合理搭配飲食最岗，才會(huì)有效果。
拭目以待吧朝捆。
