? ? ?這是真21天訓(xùn)練營的第一本“指定書”，看題目就知道這是講時間管理的書籍堤舒。對于我目前的情況踢京，時間還算是夠用。比較關(guān)注的是在“拖延癥”這個方面宦棺。所以這本書我的關(guān)注點是“拖延癥”以及習慣的養(yǎng)成瓣距。
目的：如何告別拖延癥
? ? ? ? ? ? 如何打破“三分鐘熱度”魔咒
關(guān)鍵詞：碎片化日記、習慣代咸、不專注完成80%蹈丸、三分鐘熱度
不專注完成80%
工作，家庭呐芥，朋友分掛了我們整塊的時間逻杖，而留給自己的只有部分的“細碎”時間。我們?nèi)绾斡眠@分散細碎時間完成80%的任務(wù)呢思瘟？書中作者建議我們羅列“碎片清單荸百。在根據(jù)碎片清單進行“每日清單”的計劃
碎片清單就像是一個大漏勺，或者是一個大布袋滨攻」换埃可以將你所有的任務(wù)收集起來，在按照自身的節(jié)奏在和時間處理他們光绕。這樣做可以減少在接到任務(wù)時的焦慮感女嘲。
制定碎片清單后在更具自己需求將任務(wù)逐一放入每日清單中。每日清單分兩種一種是時間清單诞帐，這是每天相對固定欣尼。另一種是“執(zhí)行任務(wù)”清單這是每天重要的事情 。
所以執(zhí)行任務(wù)清單是我們重點規(guī)劃的部分停蕉。一個有效的計劃是包含著對任務(wù)過程的思考愕鼓。當你清楚的了解完成任務(wù)的“大綱”，你在辦起事來會事半功倍慧起。另外拒啰，作者認為時間劃分部分并不存在緊急與否，優(yōu)先與否完慧。因為有事多樣事情你根本無法區(qū)分谋旦。因此剩失，作者建議按照自己感覺來區(qū)分，也可參考作者給出A册着、B拴孤、C分類法來制定清淡。
A:這些任務(wù)必須今天完成甲捏。B：這些也許完成但進入沒完成沒關(guān)系演熟。C：無緊迫感的任務(wù)，有時間在完成司顿。
那么已經(jīng)說了怎么制定計劃芒粹，下邊就該說說怎么實施。雖然時間是碎片的大溜，但是只要我們提高“專注了”依舊可以在算時間內(nèi)迅速完成任務(wù)化漆。那么怎么提高專注力呢？
我們先要明白什么才是專注呢钦奋？作者提出專注應(yīng)是指“大腦思考未被隔斷”座云。有了明確定義，我們就可以為其創(chuàng)造條件付材。例如：遠離手機朦拖，用紙筆進行思考等。另外厌衔，其實我們自己就可點醒自己璧帝，因為多數(shù)時候我們分心是主動的。我們大腦一份兩角富寿，一個是執(zhí)行者裸弦，一個是監(jiān)督者。當我們分心時就可讓監(jiān)督者提醒我們分心啦作喘！此時我們便可立馬再次“回到當下”理疙。
另外之前提到過的認真的思考任務(wù)過程也是提高轉(zhuǎn)專注方法。還有就是有名明確的目標也是方法之一泞坦。
碎片日記
什么是碎片日記窖贤？現(xiàn)在非常流行的手帳就是其中之一，主要的功能就是紀記錄與回顧贰锁。另外晨間日記也算是一種赃梧。那么記一些什么內(nèi)容呢？比如事件記錄豌熄，對思考授嘀，感受的記錄，自我成長成績锣险，日常安排等等蹄皱。對于碎片日記書寫時間同樣可在“碎片時間”記錄览闰。
習慣
按作者的定義，習慣不是短期內(nèi)可以養(yǎng)成巷折，而是在一段較長的時間內(nèi)你所行動的頻率压鉴。這里就牽涉到一個詞“概率”，是在這段時間內(nèi)發(fā)生的概率高低決定你習慣的成效锻拘。但也不必要太過苛求自己油吭，只要到達60%就好，如果能達到80%那真算是優(yōu)秀了署拟。
在習慣養(yǎng)成過程中婉宰，一定要選著適合自己的方法以及路徑。因為推穷，習慣不是一件簡單線性的重復(fù)的動作心包。它是在有機變化，不斷調(diào)整的缨恒，隨著環(huán)境變動而變。所以轮听，千萬被吊死在一棵樹上骗露。在這方面，可以向有經(jīng)驗認識請教血巍。
再者萧锉，有時候我們在其過程中經(jīng)常會打回以往就模式中，其實述寡，偶爾的“回歸”并不是失敗柿隙。也別因此有沮喪，放棄畢竟我們都是“人”鲫凶，是人都要休息禀崖。這就是為什么說只要達到60%就好。
總結(jié)：
按照這三個小分點螟炫，我的目標已經(jīng)以經(jīng)有了很明確的答復(fù)波附。告別拖延癥利用碎皮清單以及每日清單合理安排任務(wù)，在適當時間完成昼钻。不至于因產(chǎn)生“積事”掸屡，焦慮的狀態(tài)，而不想行動導(dǎo)致拖延然评。
想打破三分鐘熱度仅财，就是調(diào)整好培養(yǎng)習慣的方法。結(jié)合自身需求的靈活調(diào)整方法碗淌，這樣容易堅持盏求，也不容易有壓抑的情緒抖锥。
總體來說這本書是典型“日本技能”書籍，干貨慢慢风喇，寫的也詳細宁改。但還是要行動起來才是最根本不然它永遠都是“信息”！
