這本書讀了一半了，對于以后健身塑型有一個(gè)基本的認(rèn)識市框。簡單說想要快速改變外在形象霞扬，就要先練習(xí)胸、背、臀喻圃、腿這幾個(gè)部位萤彩。這幾個(gè)部位一般練習(xí)三個(gè)月左右就能見到效果了。
書上除了理論级及，還講了具體的訓(xùn)練方法乒疏，比如練胸最主要就是俯臥撐额衙，這里把俯臥撐分解為多個(gè)變式：上斜饮焦、下斜、寬距窍侧、窄距等县踢。
這本書對我最大的啟發(fā)就是關(guān)于增肌減脂的理論，讓我對于以后的側(cè)重點(diǎn)有一個(gè)清楚的認(rèn)識伟件。比如HIIT理論就是非常好的方法硼啤！
