請(qǐng)問你是否有這樣的感覺？
始終都處在一種壓力下桶唐，哪怕在休息栅葡，也得不到真正的放松茉兰。
總感覺還有什么事情沒做尤泽，擔(dān)心又忘記什么重要的事情。
做事情時(shí)無法專注规脸，大腦時(shí)不時(shí)地冒出與眼下的工作毫不相干的事情坯约。
總覺得每天都是又忙又亂，卻還是處理不好事情莫鸭。
加利福尼亞《冥想之心》一書的作者薩莉·肯普頓說：思想上開小差闹丐，將是你最難戰(zhàn)勝的敵人。
你想不想擁有這樣的狀態(tài)：
大腦該工作時(shí)專注于眼下的事情被因，靜心而高效卿拴；
該休息時(shí)徹底放松，享受時(shí)光賜于我們的美好愉悅感梨与？
今天我就和大家聊一聊堕花，如何處理這種忙亂的感覺，讓自己身心放松粥鞋。
1
美國(guó)著名時(shí)間管理大師戴維·艾倫給出了我們的大腦一直處于壓力之下的原因缘挽。
我們的大腦負(fù)責(zé)短時(shí)性記憶的組織，類似于計(jì)算機(jī)的RAM，也就是內(nèi)存壕曼。
我們都知道苏研，電腦或手機(jī)用一段時(shí)間，內(nèi)存就容易滿腮郊，運(yùn)行起來就卡摹蘑。
因?yàn)椋瑑?nèi)存中排隊(duì)的進(jìn)程多了轧飞，個(gè)個(gè)都爭(zhēng)相恐后想讓CPU先處理自己這個(gè)進(jìn)程纹蝴。
有時(shí)候它們不好好排隊(duì)，有人插隊(duì)的話踪少，還會(huì)造成交通堵塞——死機(jī)了塘安。
所以，不得不重啟才能恢復(fù)正常工作援奢。
我們的意識(shí)兼犯，就好比是計(jì)算機(jī)的CPU，也就是中央處理器集漾。
要想讓CPU高速處理任務(wù)切黔，就必須保證內(nèi)存中排隊(duì)的任務(wù)盡量減少。
很多人終日忙忙碌碌具篇，大腦的內(nèi)存總是處于不堪重負(fù)的狀態(tài)纬霞，感到心神不寧、坐臥不安驱显、執(zhí)行能力減弱诗芜。
超負(fù)荷的精神負(fù)擔(dān)，無時(shí)無刻不在侵?jǐn)_它們的注意力埃疫。
就連此刻你正在閱讀這篇文章伏恐，也可能開小差，想到還有快遞沒有拿栓霜，水壺里沒有開水了翠桦，還有一個(gè)表格沒做完……
所有這些未處理完的事情，會(huì)從你大腦的RAM里跳出來胳蛮，沖著你大吼大叫销凑。
因?yàn)椋竽X只要知道還有事情沒有做完仅炊，就會(huì)毫不懈怠地一個(gè)勁兒地提醒你斗幼。
而且，大腦中從來不存在過去或者將來的概念茂洒，它以為RAM中的每件事孟岛，都是現(xiàn)在立刻著手去處理的瓶竭。
但是我們不可能同時(shí)處理完所有的事情，對(duì)不對(duì)渠羞？
有些事是需要立即處理的斤贰，但也有些事，是需要未來某個(gè)時(shí)候來處理的次询。
但是你不解決它們荧恍，這些事務(wù)就像一群淘氣的孩子，在你的大腦里爭(zhēng)吵不休屯吊，讓你始終處于緊張狀態(tài)送巡。
大部分人處于這種精神狀態(tài)的時(shí)間太久了，反而習(xí)以為常盒卸。
殊不知骗爆，這種狀態(tài)是不正常的。
只有當(dāng)人們徹底擺脫了這種壓力的束縛蔽介，獲得一種完全不同的輕松體驗(yàn)時(shí)摘投，才可能認(rèn)識(shí)到自己曾經(jīng)承受著多么大的壓力。
2
如何擺脫這種壓力虹蓄，讓自己獲得真正的身心放松犀呼，寧靜又高效呢?
答案是：把一切事務(wù)趕出大腦！
讓大腦的內(nèi)存中薇组，只留最少的外臂、當(dāng)下在做的事情。
其他事務(wù)律胀，統(tǒng)統(tǒng)出去宋光！
你可能要問，如何才能把其他事務(wù)趕出去呢累铅？
要是趕出去后跃须，錯(cuò)過重要的事情可怎么辦？
把它們趕到哪里去娃兽？
趕到“外腦”中去。
這個(gè)外腦尽楔，相當(dāng)于我們大腦的一個(gè)外掛投储。
大腦要想順暢運(yùn)行，RAM中的事務(wù)就要少阔馋。如果有其他事務(wù)和突然冒出來的事務(wù)玛荞，就立即把它放到外腦中。
這樣呕寝，大腦中就仍然只有當(dāng)前正在處理的事務(wù)勋眯。
我們的復(fù)盤筆記，就是一種外腦。
“靈感”模塊客蹋，除了存儲(chǔ)點(diǎn)子塞蹭、靈感外，也用來存儲(chǔ)冒出來的各種事務(wù)讶坯，以及待完成事務(wù)番电。
做事時(shí)，想到任何事情辆琅，立即打開有道云復(fù)盤筆記漱办，記在靈感模塊中。
不用寫得太整齊婉烟，不用考慮排版娩井。
包括與這個(gè)待完成事務(wù)可能用到的解決方案，你只要想到了似袁，都放進(jìn)這個(gè)“外腦”中撞牢。
這樣，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)輕松而順暢叔营。
存進(jìn)外腦的屋彪，可以包括一切事務(wù)：
無論是重大的，還是微小的绒尊；
無論是私人的畜挥，還是工作上的；
無論是突發(fā)的婴谱，還是常規(guī)的蟹但。
等眼下正在進(jìn)行的工作完成后，再到這個(gè)外腦中谭羔。挑選要完成的事務(wù)华糖，來集中精力完成。
此時(shí)瘟裸，把復(fù)盤筆記這個(gè)“小助手”客叉，打開放在手邊，腦中冒出的任何其他待完成事務(wù)话告，繼續(xù)記到復(fù)盤筆記的靈感模塊兼搏。
你不用立刻完成記下的所有事情。
根據(jù)輕重緩急沙郭，有些事情你可能當(dāng)天就處理掉了佛呻。
有些事情留到第二天或以后處理，轉(zhuǎn)移到“待辦”模塊病线。
如果你用電腦吓著，有道云筆記常開狀態(tài)鲤嫡，會(huì)更方便。
手機(jī)不在手邊時(shí)绑莺，想到的暖眼，你可以臨時(shí)記在紙上、便簽上紊撕，暫時(shí)充當(dāng)外腦罢荡。過后轉(zhuǎn)移到復(fù)盤筆記中。
戴維·艾倫說：
如果你能夠把這種做法轉(zhuǎn)化為你現(xiàn)在生活和工作中運(yùn)行模式的一種常態(tài)对扶，并使之貫穿于你生活中的各個(gè)領(lǐng)域（不僅僅在處理“緊急情況”時(shí)如此）区赵，那么，你才算達(dá)到了我所描述的“心如止水”的境界浪南。
這個(gè)方法笼才，怎么樣？
趕緊行動(dòng)起來吧络凿，現(xiàn)在就打開你的復(fù)盤筆記骡送，在“靈感”模塊記下你剛才腦袋里冒出的未完成事務(wù)！
——無論大小絮记，無論重要程度如何摔踱。
3
“好記性不如爛筆頭”，這句俗語怨愤，大有深意派敷。
去做，去踐行撰洗，你收獲的篮愉，將是一個(gè)內(nèi)在清爽的、真正自在的自己差导。
如果你不把這種壓力狀態(tài)解決试躏，無論你賺到多少錢，有多高的地位设褐，內(nèi)心仍然是不自在颠蕴、不平靜的。
解決壓力络断，不是把所有事情都做完裁替，不是達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，而是在于此時(shí)此刻貌笨，你有沒有學(xué)會(huì)將一切事務(wù)趕出大腦。
所以襟沮，行動(dòng)起來吧锥惋，給自己掛一個(gè)“外腦”昌腰，讓自己擺脫壓力、放松身心膀跌，收獲更好的自己遭商！
作者：云姐? ? ? 編輯：熊小貓
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【作者簡(jiǎn)介】云姐劫流，【云姐堅(jiān)持系統(tǒng)】創(chuàng)始人，“三分鐘熱度的克星”丛忆，5點(diǎn)早起5年+祠汇，南京市作家協(xié)會(huì)會(huì)員，頭條原創(chuàng)和黃v作者熄诡，公眾號(hào)原創(chuàng)日更可很。
