?????? 人來人往贴谎，我們一天里，在公共汽車上季稳、地鐵上擅这、地鐵口、電梯里景鼠，見到過多少張臉仲翎？但真正我們有印象的寥寥無幾，絕大多數(shù)的臉雖然你也見過铛漓，但如同不存在溯香。因為只發(fā)生過一次，等于沒有發(fā)生票渠。

1、大腦的運作方式

?????? 一般人的大腦有860億個神經(jīng)元，成長過程中，神經(jīng)元中的每一個和另外一個的連接蚀腿，都是相當(dāng)隨機、極其偶然的磁玉，但如果神經(jīng)元之間的連接次數(shù)越多时迫，帶寬就越大，固定性就越大。具體來說胧奔，神經(jīng)元之間有一個帶寬拐叉，如果是偶然的一次連接，這個帶寬就很低梆靖，幾乎不存在，那么你下次遇到同樣情況就一點兒印象都沒有；但如果它們持續(xù)建立連接，就相當(dāng)于這個神經(jīng)元和另外一個神經(jīng)元之間形成了一根細若游絲的電話線磁携。 這根線雖然隨時可能斷掉，但只要你持續(xù)保持這樣一種連接，這根線就會漸漸變粗篙议、變結(jié)實香璃。最終就會出現(xiàn)這樣的情況：這個神經(jīng)元一旦接受刺激，那邊的神經(jīng)元就會馬上做出反應(yīng)蹋岩。那些瞬間能夠把握本質(zhì)扣囊、給出解決方案忌堂、完成解決問題的高手，正是形成了這種神經(jīng)元與神經(jīng)元之間的高帶寬的專線聯(lián)系。 如果你有這種高寬帶的專線聯(lián)系，一說到某個東西，當(dāng)別人還在茫茫的860億個神經(jīng)元當(dāng)中“對對碰”的時候，你一瞬間就解決了。比如說你出門，剛到樓下就想“好像門沒鎖”，等你再上去的時候，發(fā)現(xiàn)門是鎖好的。為什么會出現(xiàn)這種情況呢无午？ 是因為在你反復(fù)重復(fù)的時候次泽，神經(jīng)元之間已經(jīng)建立了極其固定的快捷方式玖像，它以你的意識覺察不到的速度，把一連串的思維和行動在一瞬間完成了陵像。

2逼侦、學(xué)習(xí)應(yīng)該嘗試多走出舒適區(qū)

????? 心理學(xué)家把人對外界的感知分為三個區(qū)域，最里面第一層是“舒適區(qū)”芍瑞，是我們熟悉的事物；最外面一層是“恐慌區(qū)”晌缘，是我們完全陌生的事物呜叫。“學(xué)習(xí)區(qū)”剧罩，是在舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間薛耻，既有熟悉吃型，又有新意。 刻意練習(xí)的一個關(guān)鍵泣矛，就是要脫離舒適區(qū)产舞，只在壓力狀態(tài)下做事。成長來自打擊吠勘，技藝來自斗爭。嘗試、失敗瞎惫，再嘗試、再失敗伞辛，直到掌握為止蚤氏，我們要的就是這樣“有成效的失敗”。 而且贰剥，我們不但應(yīng)該在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)笑陈，而且應(yīng)該在學(xué)習(xí)區(qū)研究、工作和娛樂锯厢。 關(guān)鍵的一點残黑，就是你要敢于從舒適區(qū)往外走一步馍佑，但為了安全起見，也不要太新萍摊。 其實不但學(xué)習(xí)新技能應(yīng)該這樣挤茄，平時工作也應(yīng)該這樣。心理學(xué)家契克森米哈賴說冰木，想要達到心流狀態(tài)穷劈，需要這個工作的難度和你的技能正好配得上笼恰。技能低工作難，你就會焦慮歇终；技能高工作簡單社证，你就會無聊。心流是工作難度稍微比你的技能高一點點评凝，你歷經(jīng)一番忘我的掙扎把它完成追葡。這樣你不但做事做得有意思、感到時間過得特別快奕短，而且還能不斷提高水平宜肉。

3、學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢——學(xué)會忘記

????? 我們的記憶有兩個強度：存儲強度（storage strength）翎碑，和提取強度（retrieval strength）谬返。 我們每時每刻都在接收大量的信息，而其中的絕大部分被忽略的不算日杈，那些剩下來的遣铝，就是我們主動希望記住的東西 —— 比如說一個人名，一個電話號碼莉擒，一個英語單詞 —— 一旦進入記憶酿炸，就永遠在那里了。存儲強度不會隨時間減弱涨冀！那么為什么我們會忘記一些東西呢填硕？那是因為提取強度出了問題。如果沒有復(fù)習(xí)鹿鳖，提取強度就隨著時間慢慢減弱廷支。比如回憶二十年前同學(xué)的音容笑貌，我們肯定想不起來什么栓辜，但是如果你跟她突然見面，倆人一聊天垛孔，當(dāng)初種種就一下全回來了藕甩。實際情況是，記憶一直都存在那里周荐，只是不好提取了狭莱。 心理學(xué)家說，提取強度是越用越高概作，提取的時候越困難腋妙，這個提取動作對兩個強度的增加值就越大。 因此讯榕，最有效率的學(xué)習(xí)方法就不是天天復(fù)習(xí)骤素，單詞書從頭到尾反復(fù)念匙睹，而是故意把它放在那里等幾天，等到提取強度慢慢變?nèi)趿思弥瘢覀円呀?jīng)有點“忘記”了痕檬，再搞一次測試式的復(fù)習(xí)。如此一來不但用最少的時間學(xué)習(xí)送浊，而且還能通過遺忘過濾掉一些不必要的信息梦谜。 我們經(jīng)常第一次學(xué)習(xí)新技能的時候總覺得很別扭，過段時間袭景，哪怕是睡一覺或者隔一天不練唁桩，再拿起來感覺反而好多了。 這一小段“不練”的間隔期對大腦非常重要耸棒。就好比練舉重荒澡，如果你每時每刻都舉重，你的肌肉沒有辦法生長榆纽，總要停一段時間長肉仰猖。 我們學(xué)習(xí)各種技能，有時候會遇到一個短暫的“平臺期”奈籽，平臺期其實是大腦內(nèi)部正在忙著建立新連接的時期饥侵，不是沒有進步，后臺正在重組衣屏！

?????? 因此躏升，學(xué)習(xí)知識并不是越快越好。平常我們在網(wǎng)上閑逛的時候狼忱，刷手機膨疏、刷各種軟件看過的信息，我們覺得我們沒有浪費時間钻弄，是在學(xué)習(xí)佃却，而且學(xué)習(xí)面很廣，但那其實就是一次性的一面之交的信息窘俺，實際上跟你在街上隨便看到某個人一樣沒有意義饲帅。復(fù)雜的技能學(xué)習(xí)需要離開舒適區(qū)，需要有時間間隔的刻意練習(xí)瘤泪。