9月份的長白山剪况，終于完成了人生第一個百公里越野跑比賽教沾。那是一條專為髂脛束患者準備的賽道，直且平緩译断，上升不到3000授翻，幾乎無下坡。跑到40公里時孙咪，左髂脛束意外疼了起來堪唐，剩下的50公里全是走的，若跟“正臭岬福”賽道一樣有上有下羔杨，估計又得退賽了。
賽前曾擔心右脛骨和腳底出問題杨蛋，沒想到最終是左髂脛束拖后腿，可以說這次比賽悲喜參半理澎。當晚一步一挪地上了火車逞力，一覺睡到沈陽，不曾想經(jīng)過一晚的休息糠爬，竟然好了很多寇荧，這恢復力倒是讓人很驚喜。
回北京后执隧，按照科學訓練方法休息一周揩抡，但一不小心歇過了户侥，直到現(xiàn)在都還沒找回系統(tǒng)訓練的節(jié)奏，而12月3日峦嗤，莫干山的比賽近在眼前蕊唐。
之所以缺乏系統(tǒng)訓練，跟傷病的關系也不小烁设，自從開始跑步以來替梨，各種各樣的小傷病從來沒有缺席過，絕大多數(shù)都是靠 google 自我診斷装黑，但這樣畢竟沒有信心副瀑，所以不得不各種減量減強度，非常影響訓練心情和積極性恋谭。
但正如前面說的糠睡，12月3日莫干山60公里近在眼前，無論如何疚颊，現(xiàn)在也得開始訓練了狈孔，如果連平時訓練都不能完成，正好就不用再去了串稀。
北京的秋天美好而短暫除抛，還沒反應過來已進入冬季，早上跑完步后天還沒亮母截，想想有記憶的上次還是天亮了才開始跑步的到忽，同樣5點鐘，竟然差距這么大清寇，而且是在不到一個月的時間里喘漏，不得不說世界好奇妙。
今天又回到老話題华烟，即步頻過慢翩迈。雖然很努力，卻也只有170左右盔夜，再往上负饲，心率就會急速增加，肯定是哪個環(huán)節(jié)沒做好喂链，也許是折疊小腿的動作不夠簡潔返十，等待后續(xù)提速時再認真感受。
而今天最大的收獲莫過于發(fā)現(xiàn)自己呼吸方式不對了椭微，該收腹的時候卻在擴張洞坑，難怪……算了，不說了蝇率。
曾經(jīng)以為跑步是非常簡單的一件事迟杂，“誰還不會跑步呢刽沾？”這句話流毒甚廣，等真正跑起來排拷，才發(fā)現(xiàn)要把看起來最簡單侧漓、最自然的事做好卻是最難的，每一個細節(jié)都得重新打磨攻泼，每一個不太合適的習慣都得花費無數(shù)精力進行校正火架，在此過程中還會不斷產(chǎn)生自我懷疑甚至放棄。
