不知道你身邊有沒有這樣的朋友淮韭，聊天時基本不吱聲垢粮，安安靜靜地聆聽別人說話，偶爾點點頭表示贊同缸濒。
如果你身邊有這樣的朋友足丢，請你一定要關(guān)愛他，他們只是怕自己招人煩而已庇配，并沒有惡意斩跌，他們甚至從來不主動連聯(lián)系別人，生怕被別人嫌棄捞慌，他們叫做“低自尊者”耀鸦。
什么是自尊？自尊是一個人對于自我的概括性評價啸澡，以及我們對于自己價值的判斷袖订。一個自尊感良好的人是敢于表達看法、尋求與他人聯(lián)結(jié)的嗅虏，就算自己的觀點不被認同洛姑、不好笑、或者主動找人聊天時沒有得到回復(fù)皮服，他們的自尊感也不至于崩潰楞艾，不會感到無地自容的羞愧。
而低自尊者（low self esteem）對于自我有偏低的評價龄广。他們很怕給別人添麻煩硫眯、惹人煩。覺得自己的需要择同、看法可能對別人來說根本不重要两入，他們更需要別人主動聯(lián)系自己，可能只有這樣他們才能確定對方需要自己敲才，或者說是對方不討厭自己裹纳。
也許你很難理解世界上為什么會出現(xiàn)“低自尊者”這類人择葡，覺得不可思議。但是我看到上面這段文字時感同身受痊夭，因為我就是其中的一員刁岸。在生活中脏里，即使我微信通訊錄里有600個好友她我，常常聯(lián)系的也就三五只，剩余沉默的大多數(shù)迫横，我只剩下在票圈給他們點贊來維系我們之間微弱的感情了番舆；在工作中，我害怕失敗矾踱，害怕自己的工作成功達不到別人期望恨狈，因為自卑，所以覺得自己技不如人呛讲，怕被別人嫌棄禾怠，所以又不好意思主動與別人交流，因此造成了拖延贝搁、迷茫吗氏、熬夜加班。這就是我作為一個“低自尊者”所面臨的問題雷逆。
不愿主動聯(lián)系別人弦讽，偶爾發(fā)一條信息給許久未見的朋友也是焦灼的等待回復(fù)，所以低自尊者為了避免這種等待被宣判的煎熬膀哲，為了避免想象中的失敗往产，所以連嘗試都不敢，我們形成了一種和別人很特別的相處模式某宪，**“如果你來找我仿村，我一定回復(fù)你，但我絕不會主動找你兴喂“遥” **
很多人會把我們誤解為冷漠的、疏離的瞻想、不好親近的压真，但其實這種疏離是我們不知如何是好時選擇的一種防御。
為什么會有“低自尊者”人群蘑险，大概有以下原因滴肿，首先是童年時期缺乏穩(wěn)定、安全的依戀佃迄，創(chuàng)傷會延續(xù)到成年后泼差，不斷地投射到與他人的交往中贵少，我們不昂表達自己需要別人，甚至表現(xiàn)的像是“自己不需要聯(lián)系他人”一樣堆缘。其次是負性的核心信念讓低自尊一直延續(xù)滔灶，童年的行為模式使我們對于自我、他人吼肥、和世界形成了一個堅固的录平、穩(wěn)定的、深深扎于內(nèi)心的信念缀皱，稱之為“核心信念”斗这，而低自尊者的核心信念就是“我很差”，所以我們會一直逃避與退縮啤斗、對自己懷疑和責(zé)怪表箭。
我也希望改變自己，在這里提出了三個思路钮莲，你也可以一試免钻。
- 記錄自己的負性信念
把它們寫下來，并且試著客觀地審視崔拥。這些信念越具體越好极舔，例如，“我認為我的朋友不喜歡我”握童，“我認為我發(fā)信息給Ta姆怪，Ta絕對不會回復(fù)我”。 - 尋找支持性證據(jù)反駁它
挑戰(zhàn)自己的負性記憶澡绩，把負面想法變成問題：“朋友們真的不喜歡我嗎稽揭？”，“Ta真的從來不回我的信息嗎肥卡？” 然后試著尋找正性的記憶溪掀，去回答這些問題，可能你會發(fā)現(xiàn)步鉴，你遠沒有自己想的那么糟揪胃。 - 明白改變從來不易
不用逼自己去立刻改變，先要明白改變從來不易氛琢，嘗試do something small. 一步一步的重建你開始敢于主動聯(lián)系他人的信心喊递。
如果因為低自尊，而導(dǎo)致我們失去了與他們的協(xié)作阳似，失去了表達觀點的勇氣骚勘，失去了原本可以發(fā)生的一系列故事，那真是再得不償失的事了。所以俏讹，從悅納自己開始当宴，了解自己的心理本質(zhì)，一步一步克服泽疆，將低自尊的蟲給抓出來户矢，慢慢重塑你對他人的信任，和你對世界的熱忱殉疼。
祝你成功梯浪，祝你由此開啟一段不一樣的人生。
“我假裝無情株依，其實是痛恨自己的深情驱证。
我以為人生的意義在于四處游蕩流亡延窜，其實只是掩飾至今沒有找到愿意駐足的地方恋腕。”
—《坦白書》
參考鏈接
為什么我們總是在等別人主動逆瑞？
