先講一個故事谨胞。
德國著名文學(xué)家歌德，少年時期做了一件很魯莽的事情蒜鸡，他一下子受不了想自殺胯努，開始寫遺書昼牛，寫著寫著，發(fā)現(xiàn)自己寫得還不錯康聂。到了第三天贰健，這個小說也寫完了，自殺也徹底忘記了恬汁。這個小說的名字叫《少年維特之煩惱》
中國積極心理學(xué)發(fā)起人彭凱平在視頻號里解釋了寫作帶來的獨(dú)特力量伶椿，我們要措辭造句，謀篇布局氓侧，這個時候呢脊另，我們的感性的能力就會受到抑制，而我們的理性的能力就會上升约巷，所以當(dāng)理性占上風(fēng)的時候偎痛，我們的心情慢慢就會好轉(zhuǎn)。
我是從2020年開始寫作的独郎，雖然斷斷續(xù)續(xù)踩麦，但一直筆耕不輟。寫作對我來說就是一種生活方式氓癌，它讓我以理性的方式對待自我谓谦，它讓我從很多負(fù)面情緒里走了出來。
積極心理學(xué)之父塞利格曼的福祉理論包括五個元素：積極情緒贪婉，投入反粥，意義，成就和積極關(guān)系疲迂。而寫作這一投入時常讓我體驗(yàn)到心流才顿。
“時間停止了”“只有手指敲擊鍵盤的聲音”。隨著自我的隱退和時間的消逝尤蒿，我的一舉一動郑气，所思所想，如同演奏爵士樂般优质，一氣呵成竣贪，在全身心投入的同時，將技巧發(fā)揮到極致巩螃。
寫日記提高幸福感
花上20分鐘的時間記錄下一件充滿正能量的經(jīng)歷可以大幅度地提高幸福感演怎。
道理在哪兒呢?因?yàn)槟銓懙倪^程就是對這次經(jīng)歷的一種重溫，而且避乏，你每讀一次爷耀，就會重溫一次，大腦會將幫你返回到當(dāng)初的場景中拍皮。
在德克薩斯大學(xué)的研究“我究竟有多愛你歹叮？讓我數(shù)數(shù)有多少詞吧”中跑杭，研究人員讓一對夫婦中的一人用20分鐘的時間寫一寫他們的夫妻感情，每天如是反復(fù)進(jìn)行三次咆耿。
研究發(fā)現(xiàn)德谅，一段時間后，這對夫婦的夫妻感情比測試組的更加親密萨螺，更加牢固窄做。
那么，這20分鐘到底是如何發(fā)揮奇妙功效的呢慰技？它幫我們記住了人的善良椭盏，和一切經(jīng)歷過的幸福時刻。
我參加過好幾期明德幸福家庭成長營吻商，我們每天都要記錄老公的優(yōu)點(diǎn)掏颊。我們記錄的時候，并不是單單寫敬業(yè)艾帐，而是通過事例和場景化的記錄來寫這個優(yōu)點(diǎn)乌叶。
我很佩服那些力行很深入，改變很巨大的老師掩蛤。光曉老師說枉昏，她寫了她老公100個優(yōu)點(diǎn)陈肛。我實(shí)在很佩服揍鸟。
在這樣的記錄過程中，當(dāng)然需要一定的時長句旱，我發(fā)現(xiàn)兩周后阳藻，我的內(nèi)心就有了變化。內(nèi)心變得柔軟谈撒，能夠看到別人的不容易腥泥，同時感恩先生的付出。
所以這樣的一個過程啃匿，對我最大的觸動其實(shí)是什么呢蛔外？幸福是可以習(xí)得的。大家都知道溯乒，塞利格曼從電擊狗的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了習(xí)得性無助夹厌，后來塞利格曼想無助是可以習(xí)得的，那么幸福也是同樣如此裆悄。
我也想矛纹，這也正是積極心理學(xué)帶給我巨大觸動，使我認(rèn)識到每個人都能收獲屬于自己的幸福光稼。盡管我們曾經(jīng)一葉障目或南，我們曾經(jīng)被太多的不合理信念牽著鼻子走孩等，我們曾經(jīng)迷茫而不得法，這都沒有關(guān)系采够。我們現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識到幸福是可以習(xí)得的肄方，那么依照一些方法去做，一定能夠有效提高自己的福祉蹬癌。
最近和喻忠菊老師一起共讀《高效能家庭的7個習(xí)慣》扒秸，作者史蒂芬·科維關(guān)于羅盤的比喻引發(fā)了我的思考。
他說冀瓦，正如存在存在著一個“真北”（我們身外的一個恒久不變的現(xiàn)實(shí)）伴奥，有些自然法則或原則是永恒不變的，這些原則最終支配著所有的行為和后果翼闽。
史蒂芬·科維舉了一個減為肥的例子拾徙，為了健康減肥且不反彈，你必須根據(jù)能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)期效果的自然法則感局，根據(jù)諸如營養(yǎng)適當(dāng)和鍛煉定期等原則來調(diào)整“行動方向”——也就是你的習(xí)慣和生活方式尼啡。
我突然意識到，減肥询微，做菜崖瞭，養(yǎng)娃，甚至是追求幸福都是一樣的撑毛。你首先要找到羅盤书聚，真正的法則和原則。然后有效地實(shí)踐來真正獲得自己的預(yù)期目標(biāo)藻雌。
正如寫作是獲得福祉的方式雌续，期望自己解鎖更多關(guān)于養(yǎng)娃，做菜胯杭，減肥等方方面面的方式方法驯杜。
