1栏笆、心理學為人們打開重新認識自己與他人的一扇窗类腮，能讓我們更清楚地認識自己，知道他人某些言行背后的心理動機蛉加，有效地調(diào)控自己的情感和行為蚜枢，從而能夠更好地與自己和他人相處。

2针饥、學習心理學的目的祟偷，只是為了享受心理分析的過程嗎？當然不是打厘。其真正目的在于獲得積極的、健康的人生贺辰，更好地處理和解決生活中問題户盯。

3嵌施、心理學摸不著、看不見莽鸭，卻時刻存在于生活中吗伤。人的行為都是由心理支配和指導的，許多現(xiàn)象的背后硫眨，都反映著心理學法則足淆，也藏著深層的心理動機，而這些東西我們自己很多時候都渾然不知礁阁。

4巧号、心理學不是偽科學；中國人習慣性地認為姥闭，思想和感情是源自于“心”丹鸿，又把調(diào)理和規(guī)則稱為“理”，所以就用“心理”來總稱心思棚品、思想靠欢、感情等，而心理學則是研究心理活動及其發(fā)生铜跑、發(fā)展規(guī)律的學科门怪。

5、世界上不存在瞬間愈病的藥锅纺，任何治療都需要時間和過程掷空，心理咨詢也是一樣的。正所謂“冰凍三尺非一日之寒”伞广，要融化三尺冰塊不可能一蹴而就拣帽。

6、有一句古話說得好：“窮算命嚼锄，富燒香减拭。”這里說的窮富代指的是形勢和境遇区丑，窮是山窮水盡的窮拧粪，算命為的是找到走出困境的出口，希望有人給自己指條明路沧侥；富指的是暫時達到了自己的預期可霎，祈禱佛祖保佑能夠平安順利，別出什么災難宴杀。

7癣朗、肖曼·巴納姆是一個有名的雜技師，他在評價自己的表演時說旺罢，自己之所以受歡迎旷余，是因為節(jié)目中包含了每個人都喜歡的成分绢记。人們都很容易相信一個籠統(tǒng)的、一般性的人格描述正卧，覺著它精準地反映了自己的人格面貌蠢熄。其實呢？這些描述是很模糊的炉旷，通常也具有普遍性签孔，能在很多人身上得到驗證，因而也適用于很多人窘行。

8饥追、心理學是研究人類的生活起居、工作習慣抽高、心理變化和發(fā)展的學科判耕，最終的目的是治療和改善人性的弱點；而算命卻是運用心理學中一部分內(nèi)容做推演翘骂，斷章取義壁熄，沒有科學依據(jù)，最終利用人性的弱點為自己謀利碳竟。

9草丧、求助于算命的人，往往都是迷失自我的人莹桅，容易受到外界暗示昌执。當他們處于情緒低落、失意的時候诈泼，對生活喪失了控制感懂拾，安全感也受到了影響，心理依賴性增加铐达，受暗示性也比平時更強岖赋。

10、心理學家通常都是依據(jù)人的情緒表現(xiàn)和外在行為等瓮孙，來研究人的心理唐断。或許杭抠，他們可以根據(jù)某個人的外在特征或測驗結(jié)果脸甘，來推測這個人的內(nèi)部心理特征。除非他具備超感知能力偏灿，否則的話丹诀，任憑他的經(jīng)驗有多豐富，也不可能一眼就看穿他人的內(nèi)心世界，更無法迅速判斷一個人是否在說謊忿墅。

11扁藕、面對面坐著就能把人心看穿，這樣的事情基本上是不太可能的疚脐，也不存在如此超能的心理學家。今后邢疙，跟學心理學的人在一起聊天棍弄，或是面對資深的心理專家時，千萬別傻到去問：“你是心理學家疟游，你知道我在想什么嗎呼畸？”

12、當我們發(fā)現(xiàn)一個人心里有癥結(jié)總也解不開颁虐，建議他去找心理咨詢師聊一聊的時候蛮原，往往會遭到強烈的抗議，他會強調(diào)“我沒病”另绩；還有一些人儒陨，也想去找心理咨詢師談談，但過不了心里那道坎兒笋籽，要跟自己進行激烈的思想斗爭蹦漠。

13、大多數(shù)心理學研究都是針對正常人的车海，比如兒童情緒的發(fā)展笛园、性別差異、智力侍芝、老年人心理和跨文化的比較等研铆，這都是心理學研究的內(nèi)容。

14州叠、心理咨詢面向的是正常的群體棵红，大部分人都會有的情緒、溝通留量、婚戀困擾等窄赋。至于那些變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥楼熄、其他精神障礙等問題忆绰，已經(jīng)超出了心理咨詢的范疇，需要進行藥物治療可岂。

15错敢、催眠和睡眠不是一回事。人在催眠狀態(tài)下，腦電波為8～13Hz稚茅；而在深度睡眠狀態(tài)下纸淮，腦電波為0.4～4Hz，兩者有生理上的區(qū)別亚享。在輕中度的催眠狀態(tài)下咽块，受術(shù)者的肌肉放松，頭腦甚至比清醒時還要敏銳欺税。

16侈沪、總而言之，催眠是“兩情相悅”的事晚凿，你永遠無法催眠一個不愿被催眠的人亭罪，就像你永遠無法叫醒一個裝睡的人，道理如出一轍歼秽。

17应役、解夢只是精神分析心理學家所使用的心理治療技術(shù)之一。如果把心理學比喻成一片熱帶雨林的話燥筷，那么解夢不過是這片雨林中的一株樹木箩祥，不能代表整個心理學。

18荆责、弗洛伊德在夢的理論中滥比，將夢視為一種精神過程，劃分為顯意和隱意做院。他把真實的夢的內(nèi)容稱為顯意盲泛，把通過夢用力擠入意識、使夢發(fā)生的思想稱為隱意键耕，把夢的隱意和無意識活動聯(lián)結(jié)在一起寺滚。在他看來，精神分析就是要把夢的顯意“還原”成它的隱意屈雄，繼而從隱意中發(fā)現(xiàn)夢者無意識的動機和欲望村视。

19、直到1879年酒奶，馮特在德國萊比錫大學建立了世界上第一個心理學實驗室蚁孔，才標志著科學心理學的誕生。從那個時候算起惋嚎，迄今為止心理學也只有一百多年的短暫歷史杠氢。所以說，心理學既是一門古老的科學另伍，又是一門年輕的科學鼻百。

20、說起“心理”這個詞，給人的印象有點兒神秘詭異温艇，看不見因悲、摸不著，藏在內(nèi)心深處勺爱，可又能通過行為晃琳、語言表現(xiàn)出來，對人體產(chǎn)生重要的影響琐鲁。那么蝎土，有人就問：“心理是心的活動嗎？”

21绣否、心理雖然是心理活動的簡稱，可它實質(zhì)上是人腦的一種功能挡毅，即人腦對客觀事物主觀的反映蒜撮。人的心理產(chǎn)生必須具備三個基本條件：大腦、客觀現(xiàn)實和人的實踐活動跪呈。其中段磨，大腦是產(chǎn)生心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，或者說是硬件耗绿；客觀現(xiàn)實是產(chǎn)生心理活動的決定性因素苹支，或者說是軟件；人的實踐活動误阻，就是把上述兩者聯(lián)結(jié)起來的橋梁债蜜。

22、心理學之父——馮特（馮特是德國人究反，出生在一個牧師家庭寻定，年少時就對學習不感興趣，喜歡做白日夢精耐。父親去世后狼速，家境陷入困頓，他才控制住走神的毛病卦停，痛改前非向胡。

23、條件反射的發(fā)現(xiàn)者——巴甫洛夫惊完；巴甫洛夫發(fā)現(xiàn)僵芹，狗在被喂食后會分泌唾液，配合食物同時響起鈴聲的幾次實驗后专执，狗在只聽到鈴聲的情況下也會分泌唾液淮捆，此時鈴聲就是所謂的條件刺激。

24、精神分析大師——弗洛伊德攀痊；弗洛伊德致力于研究人的潛意識桐腌，認為人們真實的想法都隱藏在潛意識中，我們在生活中不會意識到這些苟径。夢是無意識的一個重要的表現(xiàn)形式案站，通過夢的解析可以覺察到人內(nèi)心隱藏的心理內(nèi)容。

25棘街、分析心理學先驅(qū)——榮格蟆盐；榮格是分析心理學的創(chuàng)立者，早年從師弗洛伊德遭殉，但他不同意弗洛伊德的泛性論石挂，而更加注重人的精神。他提出過不少影響至深的心理學理論险污，現(xiàn)在我們常用的人格分類痹愚、內(nèi)向外向的說法，都源自榮格蛔糯。

26拯腮、動物心理學首創(chuàng)者——桑代克；美國動物心理學研究者桑代克做了一個實驗：把一只餓貓關(guān)進緊閉的籠子里蚁飒，貓在籠子里可以通過拉繩或按按鈕等方式逃出來动壤。起初，貓只是四處亂撞淮逻，亂抓亂咬琼懊，經(jīng)過一段時間后，貓無意間碰到了打開籠子的機關(guān)弦蹂，逃出了籠子肩碟。

27、貓在逃出籠子的過程中凸椿，進行了一種“嘗試錯誤”的學習削祈，經(jīng)過多次的錯誤嘗試后，學會了打開籠子的正確方法脑漫。后來髓抑，人們將他這種觀點稱為“試錯說”。在實驗的基礎(chǔ)上优幸，桑代克提出了著名的學習三定律：準備律吨拍，學習需要提前準備；練習律网杆，學會的東西要重復強化羹饰；效果律伊滋，學習者需要看到學習帶來的效果，運用獎懲方式队秩。

28笑旺、環(huán)境決定論者——華生；他特別強調(diào)環(huán)境對人行為的影響馍资，是典型的“環(huán)境決定論”筒主。他曾經(jīng)說：“給我一打健康的嬰兒，并在我設定的特殊環(huán)境中養(yǎng)育他們鸟蟹，那么我愿意擔保乌妙，可以隨便挑選其中一個嬰兒，把他們訓練成我所選定的任何類型的特殊人物建钥，如醫(yī)生藤韵、律師、藝術(shù)家熊经、商人或乞丐荠察、小偷，而不管他的才能、嗜好褂痰、傾向男旗、能力、天資和他們父母的職業(yè)及種族缺猛。”

29、兒童心理學之父——皮亞杰宏粤；皮亞杰心理學的核心是“發(fā)生認識論”，主要研究人類的認識灼卢。他認為绍哎，人類的認識再怎么高深復雜，都可以追溯到童年期鞋真，甚至追溯到胚胎時期崇堰。

30、需要層次理論——馬斯洛涩咖；馬斯洛一生致力于對健康人格和自我實現(xiàn)者的心理特征進行研究海诲，并且以獨特的人格魅力證明了這一思想。他的理論中最著名的就是需要層次論檩互，認為人的需要從低至高有五種：生理需要特幔、安全需要、歸屬與愛的需要闸昨、自尊與受人尊重的需要蚯斯、自我實現(xiàn)的需要薄风。

31、人本主義的代表——羅杰斯拍嵌；羅杰斯主要從事咨詢和心理治療的實踐和研究遭赂，堅信人類有自我實現(xiàn)的潛能，以及積極自主性撰茎，并以心理治療和心理咨詢的經(jīng)驗論證了人的內(nèi)在建設性傾向嵌牺。

32、從定義上說龄糊，感覺是人腦對事物個別屬性的認識逆粹，是來自于外界的刺激作用于人的感覺器官產(chǎn)生。我們對客觀世界的認識炫惩，通常都是從認識事物的一些簡單屬性開始的僻弹，頭腦接受并加工了這些屬性，進而認識了這些屬性他嚷，就形成了感覺蹋绽。

33、來自外界的刺激對維持人的正常生存非常必要筋蓖。

34卸耘、愛孩子，就把感覺還給孩子粘咖，讓他們在不斷嘗試中成長蚣抗。帶著你的愛，帶著你的眼瓮下，站在一旁觀看翰铡，適當?shù)臅r候給予引導，這才是最好的愛讽坏。

35锭魔、盛夏時節(jié)，在郊外搭起帳篷路呜，靜靜地躺著迷捧，風吹草動、蟋蟀鳴叫胀葱，一點點細小的聲音都能夠被察覺到党涕，可在喧鬧的白天，卻完全注意不到巡社；深夜失眠膛堤，翻來覆去睡不著，鐘表的滴答聲晌该、水龍頭的滴水聲肥荔、外面道路上汽車疾馳而過的聲音绿渣，都會讓人更加煩躁。

36燕耿、這種現(xiàn)象就是感覺對比中的聽覺對比效應中符。所謂感覺對比，是由于背景不同的同一刺激可能會令我們產(chǎn)生感覺上的差異誉帅。

37淀散、知覺是一系列組織并解釋外界客體和事件的產(chǎn)生的感覺信息的加工過程。然而蚜锨，客觀事物是多種多樣的档插，在特定時間內(nèi)，我們只能按照某種需要和目的亚再，主動而有意地選擇少數(shù)事物作為知覺的對象郭膛，或無意識地被某種事物吸引，以它作為知覺對象氛悬，而對其他事物只做模糊的反映则剃。

38、人們總說：“耳聽為虛如捅，眼見為實棍现。”如果你了解心理學镜遣，就會發(fā)現(xiàn)轴咱，這句話是值得商榷的。在知覺的一些組織原則上烈涮，往往會產(chǎn)生一些錯覺，就是對客觀事物不正確的知覺窖剑。雖然你親眼看見了一些東西坚洽，但那未必是真的。

39西土、坐在脱冉ⅲ靠在車站的火車上，看著另一輛從車站開出的火車時需了，總會覺得站臺在移動的那輛火車是靜止的跳昼，這是站臺錯覺，是因為兩個對象的空間相對關(guān)系發(fā)生了改變肋乍，而又缺乏更多的運動知覺的參考體鹅颊。

40、通常來說墓造，你做的事情越豐富堪伍，越快樂锚烦，就會覺得時間過得越快帝雇，反之則覺得時間過得越慢涮俄；你越希望它快，就感覺過得越慢尸闸，你越希望它慢彻亲，它反而顯得比實際快。

41吮廉、心理學家弗洛伊德提出意識的三個層面：意識苞尝、前意識、潛意識茧痕。他認為野来，人類的意識就像一座冰山，露出水面能看到的部分是意識踪旷，如知道自己喜歡什么曼氛、想做什么，但它只占整個意識的一小部分令野，真正讓我們產(chǎn)生沖突和糾葛影響的是隱藏在水面下的那一部分冰山舀患，也就是潛意識。所謂的前意識气破，就是從潛意識過渡到意識的這一部分聊浅。

42、人們的行為通常是為了實現(xiàn)自己所期待的結(jié)果现使，因此他們相信低匙，是意志在決定著自己的行為。但是碳锈，世上并不只存在著有意識的意念顽冶，在更多情況下，我們是在自己都不知道想干什么的情況下做出行動的售碳。

43强重、習得性無助，是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的贸人，即因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為间景。塞利格曼用狗做了一個實驗：起初，把狗關(guān)在籠子里艺智，只要蜂鳴器一響倘要，就施以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊十拣。多次實驗后碗誉，蜂鳴器一響召嘶，在給電擊前，先把籠門打開哮缺，此時狗不但不逃跑弄跌，而是沒等電擊出現(xiàn)，就倒在地上開始呻吟和顫抖尝苇，原本可以主動逃跑的它铛只，絕望地等待著痛苦的降臨。

44糠溜、要消除習得性無助感淳玩，最重要的是改變不良的歸因模式，不要總把失敗歸因于能力非竿，嘗試把失敗歸于努力因素蜕着，使自己更加努力。

45红柱、每個人都是自己的上帝承匣，如果你都放棄自己了，還有誰會救你锤悄。懦怯囚禁人的靈魂韧骗，希望可以令你感受自由。這個世界上可以穿透一切高墻的東西零聚，就在我們的內(nèi)心深處袍暴，那就是希望，希望是美好的事物隶症，也許是世上最美好的事物政模，美好的事物永不消逝。強者自救蚂会，圣者渡人淋样。”

46颂龙、記憶，是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映纽什。由于記憶措嵌，人才能保持過去的反映，才能積累經(jīng)驗芦缰、擴大經(jīng)驗企巢，把先后的經(jīng)驗聯(lián)系起來，使心理活動成為統(tǒng)一的過程让蕾，形成個體的心理特征浪规。

47或听、德國心理學家艾賓浩斯通過對無意義音節(jié)的記憶實驗的記錄，發(fā)現(xiàn)了一種普遍存在的遺忘規(guī)律笋婿，即“艾賓浩斯曲線”：在學習的20分鐘后誉裆，遺忘達到了41.8%，而在31天后遺忘達到了78.9%缸濒。所以說足丢，記憶隨著時光流走，遺忘一直都在發(fā)生庇配。

48斩跌、短時記憶是信息從感覺記憶到長時記憶的一個過渡階段，對信息的保持時間約為1分鐘捞慌，比如看到一個新的電話號碼耀鸦，當時能記下來，但過后想要用的話啸澡，還得翻開記錄袖订。

49、長時記憶是指存取時間在1分鐘以上锻霎，直到許多年甚至終生保持的記憶著角。大部分的長時記憶都是對短時記憶內(nèi)容的加工。雖然長時記憶存儲在頭腦里旋恼，但在提取時會受到時間和各種原因的影響吏口，比如你看到多年未見的同學，看著對方很面熟冰更，卻叫不出名字产徊。

50、不少研究證實蜀细，長時記憶的遺忘舟铜，有自然消退的原因，但更主要的是由信息間的相互干擾造成的奠衔。一般來說谆刨，先后學習的兩種材料越相近，干擾作用越大归斤。幾乎所有長時記憶的遺忘痊夭，都是某種形式的信息提取失敗所致。

51脏里、弗洛伊德在人格理論中將人格分為三個部分：本我她我、自我和超我。

本我，即我們個性中最原始的部分番舆。本我的原則是追求快樂酝碳，完全按照自己的本能去做事。超我恨狈，即可進行道德判斷和自我控制疏哗，能按照社會準則做事。這是因為拴事，在成長過程中沃斤，我們從家庭、學校以及社會學到了各種規(guī)范刃宵。自我衡瓶，即基于本我產(chǎn)生的，在自我支配下牲证，會運用已經(jīng)學到的規(guī)則約束本我哮针，但同時又用現(xiàn)實的客觀條件來調(diào)節(jié)本我和超我之間的矛盾，讓自己既能理性地獲得快樂坦袍，又能避免痛苦十厢。

52、學習其實就是機體的“刺激”與“反應”之間的聯(lián)結(jié)捂齐，是一種不斷積累錯誤行為的過程蛮放。換而言之，不是智商決定了學習奠宜，而是孜孜不倦包颁、不畏失敗的進取心。

53压真、星期一：徒步或騎車上班娩嚼，晚餐以魚肉為主。

星期二：學習幾個陌生的單詞滴肿，用它造句對話岳悟。

星期三：跑步健身或冥想，和陌生人交流泼差。

星期四：換一條路線上班贵少，玩腦筋急轉(zhuǎn)彎的游戲。

星期五：告別咖啡和酒精堆缘，把要買的東西列出清單滔灶。

星期六：不用慣手刷牙，洗澡的時候閉眼套啤。

星期日：玩拼字游戲宽气，在公園散步。

試驗過后潜沦，多數(shù)受試者都表示萄涯，他們變得聰明了一些，其中有些人的智商竟然提高了40%唆鸡！這說明涝影，智力可以通過后天的訓練來提升，如改變飲食習慣争占、增強情商燃逻、多進行創(chuàng)意思考等。

54臂痕、認識自己伯襟，在心理學上稱為自我知覺，指人們對自己的需要握童、動機姆怪、態(tài)度、情感等心理狀態(tài)以及人格特點的感知和判斷澡绩。

55稽揭、準確的自我知覺，可以有效率地幫助我們進行社會調(diào)試肥卡，讓心理和行為朝著良好的方向發(fā)展溪掀。一個人越了解自己，就越有力量步鉴，因為他知道如何揚長避短揪胃，如何更好地發(fā)揮出自己的潛力。

56唠叛、想要真正地認識自己只嚣，就得經(jīng)常認真地自省和反思，了解自己的本性及其變化艺沼。他人的意見要聽取册舞，因為很多時候是旁觀者清；但在聽完他人的意見后障般，也要對自己進行分析调鲸。我們永遠不能把自己的腦子交給別人，一定要保持清醒獨立的思考挽荡。

57藐石、從心理學上解釋，這種效應是人們局限于既有信息或認識的現(xiàn)象定拟，它會束縛人的思維于微，讓思維按照固有的路徑展開。思維定式有時能幫我們解決問題，但有時也會阻礙我們解決問題株依。

58驱证、能把你限制住的，只有你自己。人的思維空間是無限的，就像曲別針一樣孽拷，有多種可能的變化。也許伙单，你此刻正處在看似山窮水盡的境遇中，但如果能跳出思維定式哈肖，往往就能柳暗花明吻育。

59、認知失調(diào)論淤井，即一個人的行為與自己先前一貫的對自我的認知產(chǎn)生分歧扫沼，從一個認知推斷出另一個對立的認知時而產(chǎn)生的不舒適感、不愉快的情緒庄吼。這里的“認知”指的是任何一種知識的形式缎除，包含看法、情緒总寻、信仰以及行為等器罐。

60、所謂人格渐行，是指一個人與社會環(huán)境相互作用時表現(xiàn)出的一種獨特的行為模式轰坊、思維模式和情緒反應的特征；而人格面具是一個人公開展示的一面祟印，是個體內(nèi)在世界和外在世界的分界點肴沫，由瑞士心理學家榮格提出。

61蕴忆、人們之所以需要戴人格面具颤芬，是為了給他人好的印象，得到社會認同套鹅，保證自己與他人和睦相處站蝠。

62、開放我稱為公眾我卓鹿，屬于自由活動領(lǐng)域菱魔。這是自我最基本的信息，也是自己清楚別人也知道的部分吟孙，如性別澜倦、外貌聚蝶、職業(yè)、愛好藻治、特長等既荚。開放我的大小取決于自我心靈開放的程度、個性張揚的力度栋艳、交際的廣度、他人的關(guān)注度句各、開放信息的利害關(guān)系等吸占。

盲目我這是自己不知道而他人知道的部分，如有些人習慣失信卻不自知凿宾，有愛眨眼的小動作自己也感覺不到矾屯。盲目我的大小與自我觀察、自我反省的能力有關(guān)初厚，通常來說件蚕，善于內(nèi)省的人盲目我比較小。

隱藏我也稱隱私我产禾，屬于隱藏領(lǐng)域排作。這是自己知道而他人不知道的部分，也就是我們常說的隱私亚情，不愿意或不想讓別人知道的事實或心理妄痪，如身份、缺點楞件、往事衫生、痛苦、愧疚土浸、尷尬等罪针。一般來說，心理承受力較強的人黄伊，隱忍泪酱、自閉、膽怯还最、虛偽的人西篓，隱藏我更多一些。

未知我也稱潛在我憋活，屬于處女領(lǐng)域岂津，是自己和別人都不知道的部分，通常是指潛在的能力或特性悦即。如一個人通過訓練或?qū)W習吮成，可能獲得的知識與技能橱乱，或是在特定的條件下才會展示出來的能力，這也包含著弗洛伊德說的潛意識層面粱甫，就像藏在海水下面的冰山泳叠，巨大而又不易被看到。

63茶宵、兩個同卵雙生的女孩危纫，長得很像，生長環(huán)境也一樣乌庶，可性格截然不同种蝶。姐姐性格外向，喜歡與人交往瞒大，熱情大方螃征，處理問題也很果斷，很早就具備了獨立工作的能力透敌；妹妹膽小怯懦盯滚，不善交際，遇事也缺乏主見酗电。到底是什么原因魄藕，導致了姐妹兩人在性格上的這種差異呢？

64撵术、人們以不同的社會角色參加活動泼疑，這種因角色不同而引起的心理或行為變化被稱為角色效應。

65荷荤、“自我寬恕”退渗，指的是我們對于自己的錯誤、缺點總是可以很輕易地原諒蕴纳，而對于別人的卻不行会油。在與他人發(fā)生沖突時，人很難站在客觀的立場上審視彼此的錯誤古毛，而只會站在自己的立場上翻翩，認為自己是正確的、是好人稻薇，與自己對立的都是壞人嫂冻。哪怕是犯下十惡不赦之罪的人，也會為自己找借口塞椎。

66桨仿、“不值得定律”中，即從主觀上認定某件事是不值得做的案狠，那么在做這件事時服傍，就不會全力以赴把它做好钱雷。即便做好了，也不會有成就感吹零。伯恩斯坦是優(yōu)秀的罩抗，可他并不開心，他的經(jīng)歷也提醒我們：選擇自己所愛的灿椅，愛自己所選擇的套蒂；不值得做的事不要做，值得做的事就要把它做好茫蛹。

67操刀、對于那些非常偶然的事，人們以為憑借自己的能力可以支配麻惶，這種感覺被稱為“控制錯覺”這種錯覺的產(chǎn)生，是由于我們平常的生活都是由自己來支配的信夫，因而人們就把這種錯覺擴展到了偶然性的事件上窃蹋。

68、正因為這種控制錯覺静稻，很多人掉進了賭博的沼澤中警没，難以自拔，甚至傾家蕩產(chǎn)振湾。知道了這個原理以后杀迹，多提高點警惕，在遇到偶然性事件時押搪，就不會那么執(zhí)拗了树酪。

69、“心理投射”大州，是一種“以己度人”的心理傾向续语，把自己的感情、意志厦画、特性疮茄、態(tài)度等加到其他對象的身上，從而遮蔽了客觀的真實面貌根暑。這種傾向力试，通常都是無意識的，因為很多時候排嫌，我們對自己真實的想法諱莫如深畸裳，但借助一個中性的客體，卻往往能吐露出真情淳地。

70躯畴、投射是把一個人認為在自己的情緒和人格中不能接受的或受到質(zhì)疑的部分民鼓，轉(zhuǎn)移到其他人身上，從而感到一種暫時的放松和安寧蓬抄。

71丰嘉、心理投射，存在積極和消極之分嚷缭。積極投射會使人看到別人身上一些優(yōu)秀的品質(zhì)饮亏，而事實上他自己可能也具有這樣的品質(zhì)，這樣的投射驅(qū)使著他希望與對方相識阅爽。當這種投射發(fā)展到極端路幸，會使人產(chǎn)生占有對方的欲望，所謂的一見鐘情就是最典型的例子付翁。

72简肴、消極投射就是把自己身上的消極情緒排斥到外部世界中去，這些被排斥的消極內(nèi)容是投射者本人所討厭或害怕的東西百侧。如一個脾氣暴躁的人砰识，會把發(fā)脾氣的原因投射到他人身上，指責對方做了讓自己忍不住發(fā)火的事情佣渴。事實上辫狼，這種投射往往都是不能被意識所接受的那些東西，也就是所謂的陰影辛润。

73膨处、無論是積極投射還是消極投射，都無法持續(xù)長久砂竖。倘若一個人對一位前輩非常欽佩真椿，但隨著交往的深入，在對方身上看到了許多不良品質(zhì)乎澄，此時他就會產(chǎn)生“祛除投射”的愿望瀑粥。這個過程是很痛苦的，因為它意味著之前的觀念和行為是不當?shù)娜病５悄唬瑸榱苏献约旱娜烁瘢铀賯€性化進程舟肉，祛除投射也是必要的修噪，我們的心理就是在這個過程中獲得成長的。

74路媚、當我們認為自己不夠可愛甚至令人生厭黄琼、卑微無用、有缺陷時，在與外界交往中脏款，就會不知不覺用我們的言行反復進行佐證围苫，直到讓每個人都認定我們確實就是那樣的一個人。

75撤师、“情緒共鳴”原理：在外界的刺激下剂府，一個人的情緒和情感的內(nèi)部狀態(tài)和外部表現(xiàn)，能夠影響和感染他人剃盾，使其產(chǎn)生相同或相似的情感反應腺占。

76、厭惡心理似乎是一種消極的情緒痒谴。畢竟衰伯，懼怕一個人，說明你有弱點积蔚；討厭一個人意鲸，說明你有偏見【”可是怎顾，如果仔細分析厭惡的心理活動，就會發(fā)現(xiàn)它也不都是一件壞事兒教翩。心理學理論認為杆勇，回避和厭惡本身贪壳，往往可以產(chǎn)生自身防衛(wèi)的效果饱亿，它說明人在一定條件下的行為，是經(jīng)過選擇的結(jié)果闰靴，而不是盲目所為彪笼。

77、安慰劑效應蚂且，說的是在不讓病人知情的情況下配猫，服用完全沒有藥效的假藥，但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果杏死。

78泵肄、霍桑效應，也稱為宣泄效應淑翼。對于職場人來說腐巢，工作的過程就是積累壓力的過程，每個人的心理承受能力都是有限的玄括，若不及時排解壓力冯丙，就會被壓垮。所以遭京，工作一段時間后胃惜，就得適當?shù)匦挂幌屡⒗颍@樣才能維持身心的平衡，更好地處理問題船殉。

79鲫趁、第一，看動畫片捺弦，玩玩具饮寞，喚起童心。成人的世界壓力太大列吼、無奈太多幽崩，連看電視劇、電影都會從角色聯(lián)系到自身寞钥，平添傷感慌申。看動畫片就簡單很多理郑，充滿了幻想蹄溉，天馬行空，輕松活潑您炉，能夠喚起童心柒爵，讓人暫時忘卻煩惱。玩玩具也如此赚爵，可以度過一段單純的時光棉胀。

第二，唱歌冀膝、跳舞等娛樂活動唁奢。心煩的時候，約朋友或單獨去K歌窝剖，抑或者去跳熱舞麻掸，解開職場中的自我束縛，肆意釋放個性與情緒赐纱。

第三脊奋，運動。無論是跑步疙描、登山還是極限運動诚隙，都可以給人帶來快樂，讓壓力在汗水或是刺激中得到釋放淫痰。

80最楷、心理學家葉克斯和多德森通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，隨著課題難度的增加，動機最佳水平呈現(xiàn)出不斷下降的趨勢籽孙，這種情況就被稱為“葉克斯-多德森定律”烈评。后來，對人類進行的一些研究證明：個體智力活動的效率與其相應的焦慮水平呈U形曲線的函數(shù)關(guān)系犯建，即隨著焦慮水平的增加讲冠，個體積極性、主動性和克服困難的意志力會不斷增強适瓦，此時焦慮水平對效率起到促進作用竿开；當焦慮水平為中等時，能力發(fā)揮的效率最高玻熙；當焦慮水平超過了一定限度否彩，過強的焦慮會對學習和能力的發(fā)揮產(chǎn)生阻礙作用。

81嗦随、這個世界上列荔，什么東西是最善變的？除了天氣以外枚尼，恐怕就是情緒了贴浙。人的感情在外界刺激的影響下，會呈現(xiàn)出多種不同的情緒署恍，每種情緒都有不同的等級崎溃，還有與之對立的情感狀態(tài)，如有愛就有恨盯质，有喜就有悲袁串。在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高唤殴，越容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化般婆，所以人們常說的“樂極生悲”到腥。

82朵逝、生命的歷程不總是美好的，也充滿了艱辛和困難乡范。當遇到的困難難以排解時配名，我們不妨利用一下阿Q的精神勝利法，把那些壞情緒轉(zhuǎn)移走晋辆，不去想它渠脉、不去碰它，去做自己平時最想做而又能產(chǎn)生愉快體驗的事瓶佳。

83芋膘、精神勝利法只是暫時地緩解壞情緒，當情緒穩(wěn)定下來，還是要去積極努力地想辦法解決問題为朋。如果只是一味地逃避臂拓、視而不見，那就真的成了阿Q啦习寸！生活中的強者胶惰，是在失意和痛苦時“放得下”，在平靜時“拿得起”霞溪。

84盲链、詹森效應疯汁，它是人的一種淺層的心理問題，即將現(xiàn)有的困境無限地放大，主要是因為得失心太重藤违、自信心不足。

85蔗牡、社會心理學家把這種專注于事情本身确镊、不患得患失的心態(tài)叫作瓦倫達心態(tài)，并對其做了總結(jié)：任何人想要做好一件事情科雳，先要專注該事情本身根蟹，不要考慮與該事情無關(guān)或者相關(guān)的其他事情。

86糟秘、在生活中简逮，做一件事情之前，如果過分在乎事情的結(jié)果和周圍人的看法尿赚，就會忽略事情本身散庶，被各種壓力包裹住，身心透支凌净。在這樣的狀態(tài)下悲龟，往往就會出現(xiàn)南轅北轍、事與愿違的情況冰寻。

87须教、心理學家詹姆斯就提出了這樣的理論：我們之所以快樂是因為我們笑了，悲傷是因為我們哭了斩芭，身體反應會導致情緒反應轻腺。所以，我們該多想想自己渴望的結(jié)果划乖，讓大腦幫我們完成愿望贬养。若是整天想著那些不順心的、壞的結(jié)果琴庵，那恐怕真的會怕什么來什么误算！

88仰美、如果你假裝生氣，大腦可不知道你是裝的儿礼，它就會在你腦子里朝著生氣的方向前進筒占。過了一段時間后，就會變成真生氣了蜘犁。同樣翰苫，如果你明明不開心，但若是看看喜劇電影这橙，笑一笑也會變得快樂奏窑。

89、無論在什么樣的環(huán)境下屈扎，保持樂觀的心態(tài)埃唯，相比悲觀而言，都能讓我們的身體機能保持良好的狀態(tài)鹰晨。笑口常開墨叛，雖然有時無法切實地解決問題，但這種積極的心態(tài)會讓人更容易想到解決問題的辦法模蜡。

90漠趁、心理學家把“以眼還眼、以牙還牙”的行為忍疾，稱為海格力斯效應闯传，它是一種人與人之間或群體間存在的冤冤相報致使仇恨越來越深的社會心理效應，會讓人陷入無休止的煩惱中卤妒，錯過許多美好的事物甥绿。

91、人生最大的敵人不是外界则披，而是內(nèi)在的負面情緒共缕。在面對困境的時候，不靜下心來士复，很容易就掉進負面情緒的死循環(huán)图谷。

92、心理學認為判没，興趣是個體力求積極探究某種事物或從事某種活動的意識傾向蜓萄，是人對事物的真正關(guān)心隅茎，而不是表面的關(guān)心澄峰。它是驅(qū)使人們?nèi)で笾R和從事某種活動的精神力量，是一種由內(nèi)而發(fā)的動力辟犀。

93俏竞、由于對事物本身感到需要而引起的興趣绸硕，叫作直接興趣，如看電影魂毁、小說等玻佩；對事物本身沒有興趣，而是對事物未來的結(jié)果感到需要而有興趣席楚，叫作間接興趣咬崔，如對學習本身沒有興趣，但為了學到知識烦秩、提升自我才有興趣垮斯。

94、興趣的發(fā)展有三個階段只祠，即有趣——樂趣——志趣兜蠕。有趣是最初級的興趣，也是引人入門的第一步抛寝；樂趣是中級的興趣熊杨，是堅持的活動過程；志趣是高級的興趣盗舰，與事業(yè)目標相連晶府。

95、從眾心理钻趋，指的是個人受到外界人群行為的影響郊霎，而在自己的知覺、判斷爷绘、認識上表現(xiàn)出符合公共輿論或多數(shù)人的行為方式书劝。

96、從眾有積極的一面土至，它有助于我們學習到別人的經(jīng)驗智慧购对，少走彎路，修正自己的思維方式和行為陶因。但很多時候骡苞，它也存在弊端，比如束縛思維楷扬、抑制個性發(fā)展解幽、扼殺創(chuàng)造力，甚至減弱了人們對生活的激情烘苹，使得我們在生活方式躲株、文明習慣乃至人生境界方面都陷入流俗與浮躁中。

97镣衡、“狄德羅效應”霜定，指的是人們在擁有了一件新物品后档悠，總傾向于不斷配置與其相適應的物品，以達到心理上的平衡望浩，這一規(guī)律后又被稱為“配套定律”辖所。

98、到商場買了一件心儀的上衣磨德，心里很高興缘回，可隨后就覺得沒有合適的褲子搭配它，還得添置一條褲子典挑；等褲子也買完了切诀，突然看鞋子也不順眼了，還想再買雙鞋搔弄、買條圍巾幅虑、買個新包……其實，這就是心理學中所說的“配套定律”顾犹。

99倒庵、“囚徒困境”，是由美國普林斯頓大學的數(shù)學家阿爾伯特·塔克在1950年提出來的炫刷，說的是在一個存在著相互作用的博弈中擎宝，最好的策略直接取決于對方采用的策略，特別是取決于這個策略為發(fā)展雙方合作留出多大的余地浑玛。

100绍申、即便是在雙方有共同利益的時候，也會優(yōu)先選擇競爭顾彰，而不是選擇合作极阅。這種現(xiàn)象，被心理學家稱為“競爭優(yōu)勢定律”涨享。

101筋搏、那么，在什么情況下厕隧，人們會選擇合作呢奔脐？在社會環(huán)境中，人們往往會根據(jù)力量對比的大小來決定選擇競爭還是合作吁讨。倘若對方的力量太強大髓迎，人們多半會選擇與之共同完成任務，誰也不愿意拿雞蛋碰石頭建丧。倘若自己更有力量排龄，多半就會采取競爭行為。換而言之茶鹃，競爭優(yōu)先涣雕，合作是不得已而為之的選擇艰亮。

102闭翩、路徑依賴挣郭。這是美國斯坦福大學保羅·戴維在1975年提出的，他說：“一旦做了某種選擇疗韵，就好比走上了一條不歸之路兑障，慣性的力量會使這一選擇不斷自我強化〗锻簦”

103流译、人們在考慮事情時，有時候會因為特殊的情境和目的者疤，出現(xiàn)認知錯誤福澡，犯下不該犯的錯。

104驹马、在商業(yè)合同的開頭寫上一句話革砸，清楚地表明在合同上說謊是不道德和非法的，也許就能讓人們進入正確的認知框架糯累，適時提醒人們小心犯罪算利，從而減少本可以避免的悲劇。

105泳姐、錯誤管理理論認為效拭，人類在不確定情境下的決策通常面臨著出現(xiàn)差錯的風險。這些錯誤可以分為兩類：錯誤肯定和錯誤否定胖秒。錯誤肯定就是把沒病的人當成有病的人缎患，錯誤否定就是把有病的人識別為沒病的人，這些認知偏差都是為了指導人們以犯錯的方式來適應世界阎肝。

106较锡、陌生人不一定是壞人，但在無法判斷對方是好人還是壞人的情況下盗痒，顯然多點警惕性是好的蚂蕴，萬一把壞人當成了好人，結(jié)果不堪設想俯邓。所以骡楼，默認陌生人是壞人的心理，也是在幫我們適應社會生活稽鞭。

107鸟整、試圖拯救別人的那些人，也許僅是一時沖動朦蕴，不加思考篮条，隨機而為——但是他們沒有選擇退縮或逃跑弟头。

108、“禁果定律”：越是被禁止的東西或事情涉茧，越會對它產(chǎn)生好奇和關(guān)注赴恨，內(nèi)心充滿了窺探的欲望和嘗試的沖動。

109伴栓、代償行為伦连，即當遇到難以逾越的障礙時，會放棄最初的目標钳垮，通過實現(xiàn)其他類似目標的辦法惑淳，尋求內(nèi)在的滿足。

110饺窿、為什么會產(chǎn)生社會懈怠現(xiàn)象呢歧焦？心理學家給出的解釋是：人們可能覺得團體中的伙伴沒有盡力，為了求得公平肚医，自己也減少努力绢馍；或是認為個人努力對團體微不足道，團體成績很少一部分能歸于個人忍宋，個人的努力與團體績效之間沒有明確的關(guān)系痕貌，所以不愿意全力以赴。

111糠排、社會懈怠效應舵稠，是指個體在團體中較不賣力的現(xiàn)象；旁觀者效應入宦，是在緊急情況下由于有他人在場哺徊，而沒有對受害者提供幫助的情況。

112乾闰、逆向心理和對抗心理落追，是指人們彼此之間為了維護自尊，而對對方的要求采取相反態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)涯肩。

113轿钠、人的自我價值是熱愛生活、追求生活意義的心理根基病苗，任何人都無法接受自己無價值地活在世上疗垛。當一個人自我價值受到影響和損害時，他會本能地進行自我價值的保護硫朦，在態(tài)度和行為上抗拒外界的勸導和說教贷腕，這種逆反心理也被稱為“自我價值保護逆反”。

114、“皮膚饑餓”泽裳，指的是那些在小時候很少得到母親的擁抱瞒斩、親昵的孩子長大后形成的一種潛在而又深刻的對被愛、被關(guān)心涮总、被撫慰的渴望感胸囱，如果這種感覺過于強烈，就會導致一種病態(tài)的情感需求妹卿。

115旺矾、讓孩子感受到母體的溫暖和柔軟外蔑鹦，對視時的眼神夺克、說話的語氣、母親的呼吸嚎朽、氣味和微笑铺纽，都能讓孩子感受到母親的愛。所以哟忍，我們要重視對孩子的早期關(guān)愛狡门，最好的辦法就是多擁抱、撫慰孩子锅很，多跟他們說話其馏、玩耍。

116爆安、私人空間叛复，就是在我們身體周圍，有一定的空間扔仓，一旦有人闖入了這個空間褐奥，我們就會感覺不自在。通常翘簇，每個人的私人空間是0.6米到1.5米撬码，女性的私人空間比男性要大，具有攻擊性格的人的私人空間更大版保。這種私人空間呜笑，在心理學上也稱為心理空間。

117彻犁、首因效應是美國心理學家洛欽斯首先提出的叫胁，指的是人與人第一次交往中給人留下的印象，在對方的頭腦中形成并占據(jù)主導地位的效應袖裕。這就是我們平時說的第一印象曹抬，這種印象比以后接觸中得到的信息更強，持續(xù)的時間也更久。

118谤民、第一印象主要靠言行舉止堰酿、衣著打扮、面部表情等张足，判斷一個人的內(nèi)在素養(yǎng)和個性特征触创。因此，在交友为牍、求職哼绑、談判等社會活動中，我們不妨充分利用第一印象的效應碉咆，把自己最好的一面展示出來抖韩，為日后的深入交往打下良好基礎(chǔ)。

119疫铜、無論是首因效應還是近因效應茂浮，都有一定的“盲區(qū)”，我們不要犯“一葉障目不見泰山”的錯誤壳咕，避免以片面的印象取舍席揽、下結(jié)論。正所謂谓厘，“路遙知馬力幌羞，日久見人心”，判斷一個人還是要從長期來考察竟稳，這樣才比較客觀真實属桦。

120、得到對方的恩惠就一定要報答住练，這種心理就是“互惠法則”地啰，也是人類社會中根深蒂固的一個行為準則。

121讲逛、世界上沒有絕對無私奉獻的愛情亏吝，雙方需要保持一個利益的平衡，如果平衡被嚴重打破盏混，就可能導致關(guān)系破裂蔚鸥。

122、心理學家霍曼斯曾經(jīng)提出過许赃，人與人之間的交往本質(zhì)上是一種社會交換止喷。這種交換就跟市場上的商品交換所遵循的原則一樣，即希望在交往中得到的不少于付出的混聊。但出于互惠定律弹谁，如果得到的大于付出的，也會讓人心理失衡，這會讓人感覺無法回報或沒有機會回報對方预愤，因而產(chǎn)生愧疚感沟于，覺得欠了對方的情。

123植康、對對方過好旷太，會給人一種心太軟的感覺，從而對你無所忌憚销睁。人必須讓自己有點威嚴供璧，才可以更好地保護自己，并讓自己更有影響力冻记。倘若讓人覺得軟弱好欺睡毒，就很容易被利用。

124檩赢、在人際交往中吕嘀，人與人之間的相處违寞，要保持一個適度的距離贞瞒，太遠了會顯得關(guān)系生疏，太近了會出現(xiàn)摩擦趁曼，唯有不遠不近军浆，才能讓雙方的關(guān)系處在和諧、融洽的氛圍中挡闰。

125乒融、在與人相處的過程中，要學會拉近彼此的距離摄悯，但也要懂得給對方留有空間赞季，把彼此的關(guān)系控制在一個相互容納并相互吸引的范圍內(nèi)。

126奢驯、貌似完美的人不經(jīng)意地犯個小錯申钩，不僅瑕不掩瑜，還讓人覺得安全瘪阁，因為他顯露出了平凡的一面撒遣，這就是心理學上的犯錯誤效應。

127管跺、我們經(jīng)常會說“物以類聚义黎，人以群分”，大致就是在講豁跑，人都是容易對跟自己相似的人產(chǎn)生好感廉涕，繼而成為朋友。倘若志趣不相投，很難達成一致狐蜕，就別提深入交往了壶愤。

128、我們?yōu)槭裁磿矚g跟自己相似的人呢馏鹤？

第一赘方，與自己三觀相近的人，交往起來更容易得到對方的肯定嚎卫，能增加“自我正確”的安心感新锈。彼此之間發(fā)生爭辯的情況比較少，都容易獲得對方的支持治力，較少受到傷害蒙秒。

第二，相似的人容易組成一個群體宵统。人們總是希望能通過建立相似性的群體晕讲，以增強對外界反應的能力，保證反應的正確性马澈。人在一個與自己相似的集體中活動瓢省，阻力比較小，活動更順利痊班。

129勤婚、人緣好的人，特別擅長制造與別人接觸的機會涤伐，提供彼此間的熟悉度馒胆，產(chǎn)生更強的吸引力。在新認識的人中凝果，有些人可能長得不那么好看祝迂，最初看的時候很別扭，可時間久了器净，看得多了型雳，也就不覺得他那么難看了，甚至還會發(fā)現(xiàn)他在某些方面很有魅力掌动。其實四啰，這就是心理學上的多看效應。

130粗恢、想擁有好人緣柑晒，在創(chuàng)造了美好的第一印象之后，要盡可能地提高自己在別人面前的熟悉度眷射，這樣就能增加別人喜歡你的程度匙赞。

131佛掖、當一個觀點對于某人來說特別重要時，如果他能用這個觀點讓一個“反對者”改變原來的態(tài)度和想法涌庭，與他的觀點保持一致芥被，那么他可能更傾向于喜歡那個“反對者”，而不是自始至終的附和者坐榆。

132拴魄、人們喜歡在自己的影響下改變觀點的人。當通過辯論和解釋席镀，能讓一個人改變觀點匹中，信服自己的意見，會使人產(chǎn)生一種成就感豪诲，這種現(xiàn)象就是改宗效應顶捷。

133、對自己認為正確的事情屎篱，要保持堅定的態(tài)度服赎，不能因為怕得罪人或是畏懼權(quán)威，就抹殺自己的想法交播，做一個隨聲附和的人重虑。當然，在表達自己的意見時堪侯，也得講究方式方法嚎尤，掌握一些語言藝術(shù)。切忌過于直接伍宦、不分場合，那樣的話乏梁，會讓別人感到尷尬次洼，也會給自己招來麻煩。

134遇骑、暈輪效應也稱為光環(huán)效應卖毁，是美國著名心理學家愛德華·桑代克提出的，這是一種普遍的心理現(xiàn)象落萎，即對一個人進行評價時亥啦，往往會因?qū)λ骋黄焚|(zhì)特征的強烈、清晰的感知练链，而掩蓋了其他方面的品質(zhì)翔脱，甚至是弱點。

135媒鼓、要如何在人際交往中避免和克服暈輪效應的副作用呢届吁？第一错妖，避免以貌取人。我們在認識一個人時疚沐，不能只看長相和穿著暂氯，還應當多了解他的行為和品質(zhì)，若總是以表及里來推斷亮蛔，往往會產(chǎn)生偏差痴施，無法真正看清一個人。第二究流，避免投射心理晾剖。有的人看別人做了一件好事，就想當然地認為這個人品質(zhì)優(yōu)異梯嗽；倘若知道對方是剛剛從監(jiān)獄里刑滿釋放的人齿尽，就會覺得他可能別有用心，充當好人灯节。第三循头，避免循環(huán)證實。疑人偷斧的故事炎疆，想必你一定聽過卡骂，當你對一個人產(chǎn)生了偏見，你就會尋找各種理由來證實自己的這個偏見形入。

136全跨、在人際交往中，把自己最好的一面展示出來亿遂，亮出自己的優(yōu)勢浓若，別人往往會對你產(chǎn)生暈輪效應，繼而給予你高度的評價蛇数。畢業(yè)生在求職應聘時挪钓，若能巧妙地運用這一點，定能得到招聘者的賞識耳舅，為自己贏得被錄用的機會碌上。

137、這種用印刻在自己頭腦中的關(guān)于某一類人的固定形象浦徊，來判斷和評價人的心理現(xiàn)象馏予，被稱為刻板印象。

138盔性、我們在認知一個人的時候霞丧，往往會根據(jù)自己頭腦中已經(jīng)存在的與此人相聯(lián)系的某一類人的固定印象來對其進行判斷。然而纯出，我們的眼睛和頭腦的聯(lián)合作用蚯妇，往往會導致我們出現(xiàn)錯誤的認知判斷敷燎。

139、從某種程度上來說箩言，刻板效應有一定的道理硬贯，因為居住在同一地區(qū)、從事同一種職業(yè)陨收、從屬于同一種族饭豹、同一年齡段的人，勢必會有一些共性务漩，但它畢竟是一種概括拄衰、抽象而籠統(tǒng)的看法，不能代替每一個活生生的個體特征饵骨。倘若以偏概全的話翘悉，可能就會給人際交往造成阻礙。

140居触、世界上沒有兩片相同的樹葉妖混，也沒有完全相同的兩個人，每個人都是獨一無二的轮洋，有著獨特的人生經(jīng)歷制市，相異的個性特征，獨立而奇妙的內(nèi)心弊予。所以祥楣，別用刻板的態(tài)度去看人，用心去體會每一個生命的獨特汉柒。

141误褪、沒有沉默就沒有溝通，沉默可以調(diào)節(jié)說話和聽講的節(jié)奏竭翠。沉默在談話中的作用振坚，就相當于零在數(shù)學中的作用。盡管是零斋扰，卻必不可少，沒有沉默啃洋，一切交流都無法進行传货。后來，這個定律就被稱為“古德曼定律”宏娄。

142问裕、如果你善于傾聽，你身邊就會圍繞很多愿意與你交往的人孵坚。善于傾聽粮宛，才能更好地溝通窥淆，若是雙方各抒己見，沒把對方的觀點聽進去巍杈，最終只會不愉快地收場忧饭。

143、反饋比不反饋更有激勵作用筷畦，即時反饋比遠時反饋效果更大词裤。這就是心理學上的反饋效應，學習者和工作者對于自身學習工作結(jié)果的了解鳖宾，能夠促使他們更加努力吼砂。有反饋才有動力，有反饋才能加深了解鼎文。

144渔肩、史密斯原則是美國通用汽車公司董事長約翰·史密斯提出的一條策略型原則，即如果你不能戰(zhàn)勝他們拇惋，你就加入到他們之中去周偎。這番話用在商場上，意指沒有永遠的敵人蚤假，只有永遠的利益栏饮，如果你無法打敗你的競爭對手，那就選擇與他合作磷仰。

145袍嬉、競爭與合作從來都不是完全對立的，而是相互依存的灶平。與競爭對手合作伺通，與合作伙伴良性競爭，在競爭與合作中共同學習和進步逢享，才能讓彼此走得更遠罐监，發(fā)展得更好。

146瞒爬、在各種社交場合弓柱，人人都會想辦法博得他人的關(guān)注，甚至渴望成為人群中的焦點……這種心理被稱為焦點效應侧但，也叫社會焦點效應矢空，是人們高估周圍人對自己外表和行為關(guān)注度的一種表現(xiàn)。

147禀横、在與人接觸時屁药，要“一視同仁”，給予對方足夠的重視柏锄，甚至在某些時候還要試著讓對方成為焦點酿箭，這樣才能拉近彼此的距離复亏，給人留下好印象，成為受歡迎的人缭嫡。

148缔御、排斥心理，是指人們對自身之外的人或物械巡，存在一種不接受的甚至排斥的心理狀態(tài)刹淌。這是一種與生俱來的心理狀態(tài)，特別是在面對陌生人讥耗、競爭對象有勾、不喜歡的人時，這種排斥心理會表現(xiàn)得更為明顯古程。

149蔼卡、獵奇心理是一種普遍的心理需求，泛指人們對于自己尚不知曉挣磨、不熟悉或比較奇異的事物或觀念等雇逞，表現(xiàn)出的一種好奇感和急于探求其奧秘或答案的心理活動。在人際交往的過程中茁裙，我們不能忽視交際對象的這種特殊的塘砸、潛在的心理需求，要學會洞察對方的獵奇心理晤锥，甚至要適當?shù)貪M足對方的獵奇心理掉蔬，這樣有助于拉近彼此的心理距離，輕松地讓彼此產(chǎn)生心理上的認同感矾瘾，從而實現(xiàn)和諧交際女轿。

150、明明一件事的真相是這樣壕翩，傳來傳去就成了另一副模樣蛉迹，這種現(xiàn)象就是“傳播扭曲”，指信息在傳播過程中經(jīng)常會被層層扭曲放妈，且多被夸張增值北救，最終面目全非。

151芜抒、流言止于智者扭倾，記住這句話吧！冷靜地分析判斷問題挽绩，避免道聽途說，對自己和他人都有好處驾中。

152唉堪、真正聰明的人模聋，能在事業(yè)上所有建樹的人，往往都堅持一個原則：多做事唠亚，少說話链方。這就是心理學上的塔瑪拉效應。

153灶搜、無論持有什么樣的擇偶心理祟蚀，都當記住這樣的原則：以利交者，利盡則散割卖；以色交者前酿，色衰則疏；以心交者鹏溯，方能永恒罢维。

154、心理寧靜期多了幾分理性的色彩丙挽，兩個人對彼此已經(jīng)很了解肺孵，日子每天都一樣，再沒有初戀時的新鮮刺激颜阐，厭倦感就慢慢堆積起來平窘。此時，移情別戀最容易發(fā)生凳怨。心理學家認為這不過是出于人的本性瑰艘，本性在于尋求新的刺激。新的刺激不一定需要新的戀愛對象猿棉，倘若用全新的眼光看待現(xiàn)有的戀人磅叛，一樣可以找到新的刺激。

155萨赁、世界上沒有一個完全契合你的人弊琴，更沒有一段完美無缺的感情。在一起合不合適杖爽，完不完美敲董，都需要雙方有所付出，有所犧牲慰安，共同去創(chuàng)造腋寨。想要保持愛情的新鮮感，最好的方法是：兩個人都有屬于自己的空間和一個共同的方向化焕，向著這個方向萄窜，兩個人不斷地努力。

156、培根曾說：“心思中的猜疑就像蝙蝠查刻，永遠在黃昏里飛键兜。猜疑的確應該制止，至少應當節(jié)制穗泵，因為這種心理使人精神迷惘普气，疏遠朋友，而且擾亂事務佃延，使之不能順利有恒现诀。

157、猜疑履肃，是一個可怕的心理誤區(qū)仔沿，也是一片陰暗的沼澤地。一旦陷入榆浓，就會讓人喪失理智于未，無法自拔。特別是在愛情和婚姻中陡鹃，更是不能觸碰的禁忌物烘浦。在猜疑者看來，自己的猜疑永遠是對的萍鲸，對方沉默就等于默認闷叉，對方解釋就等于狡辯，完全就是一個死胡同脊阴。

158握侧、自卑的人也容易引發(fā)猜疑。弗洛姆說過：“愛是信心的行為嘿期，誰沒有信心品擎，誰便沒有愛”感欤”

159萄传、愛情是需要經(jīng)營的，婚姻更是如此蜜猾。再美好的感情秀菱，也經(jīng)不住毫無根據(jù)的猜猜猜。放下猜疑蹭睡，相信自己是值得被愛的衍菱，對愛人多給予一點信任，愛才容易長久肩豁。

160脊串、記得一位哲學家說過：“愛情的快樂同人類的所有快樂一樣辫呻，需要一定的刺激——愉快感的對立面。這種快樂絕不會長期晴空萬里洪规。如果沒有不快樂作為陪襯印屁，則快樂也會顯得平淡。在晴空萬里的愛情里斩例，幸福一般都是很快就要消失的。愛情的幸福是不能離開陪襯的感受而單獨存在的从橘。正因為此念赶，愛情需要薄薄的一層憂傷，需要一點點嫉妒恰力、疑慮叉谜、戲劇性的游戲〔任”

161停局、嫉妒是出于愛和在乎，沒有醋意的愛情就等于沒有靈魂的軀殼香府。倘若一個人對伴侶所做的一切都無所謂董栽，那恐怕就不是愛了。愛情具有排他性和獨占性企孩，當一個人發(fā)現(xiàn)戀人對自己的愛減弱時锭碳，吃醋引起的一些行為，會成為逆向刺激勿璃，強化伴侶對于愛的專注擒抛。

162、在與伴侶相處時补疑，一定要學會適當?shù)乜刂谱约旱那榫w歧沪，尊重對方的感情，允許對方有自己的人際交往空間莲组。同時诊胞，要分析自己是否過于敏感，缺乏自信胁编，若真如此厢钧，就要積極地轉(zhuǎn)移注意力，充實自己的生活嬉橙。

163早直、蘇格拉底問：“你為什么沒有摘呢？”柏拉圖說：“因為只能摘一次市框，又不可以回頭霞扬，就算看到了最大最金黃的，可不知道前面還有沒有更好的，就沒有摘喻圃。走到前面時萤彩，發(fā)現(xiàn)后面的麥穗總不及之前見到的好，原來最大最金黃的麥穗已經(jīng)錯過了斧拍，所以我一無所獲雀扶。”

164肆汹、人們把對愛情的要求過于完美愚墓，在行走的過程中，對未來不可知昂勉，對過去無法回頭浪册，所以始終難以完美的現(xiàn)象稱為麥穗定律。

165岗照、麥穗定律提醒我們：人生中有很多又大又好的麥穗村象，錯失一顆沒有關(guān)系，只要在遇到下一顆的時候懂得珍惜就好攒至。倘若總是念念不忘曾經(jīng)錯失的那顆麥穗厚者，對其他麥穗視若無睹，認為這樣才算珍惜嗓袱，那便陷入了一個誤區(qū)籍救。因為到最后，錯過的不僅僅是那只又大又好的麥穗渠抹，而是麥田里所有又大又好的麥穗蝙昙。

166、在尋找真愛的過程中梧却，錯過一次不要緊奇颠，怕的是一而再、再而三地錯過放航。不要因為錯過了一次速蕊，就放棄再次尋找栅炒；也不要在找到之后蜓竹，再希冀著去找更大的蝶溶。人生永遠都無法盡善盡美，清楚什么是自己想要的赊时，選自己所愛吨铸，愛自己所選，就是最好的珍惜祖秒。

167诞吱、心理學中有一個價值定律舟奠，指的是當你擁有某一項東西的時候，你就會發(fā)現(xiàn)這種東西并不像你原來所想的那樣有價值房维。正因為此沼瘫，很多人都喜歡去追尋得不到的感情，卻學不會珍惜身邊的感情咙俩，總以為得不到的才是最好的耿戚，殊不知陪伴在身邊的已是最有價值的。

168暴浦、所謂的心理依賴是指溅话，個體處于自己無法選擇的關(guān)系之中，被迫做違心的事歌焦，雖然他自己也討厭被迫行事的方式。

169砚哆、他們總是將幸福寄托在他人身上独撇，似乎找到了一個伴侶就找到了幸福。事實上躁锁，這不是愛情纷铣，而是寄生。

170战转、愛應當是相互依存搜立，又相互獨立的。人生的幸福不是別人給予的槐秧，而是自己定義并抒寫的啄踊，只有兩個心理獨立而健康的人，才能營造出一段美妙的親密關(guān)系刁标。

171颠通、這種刺激過多、過強以及作用時間過久引起的極度不耐煩膀懈，甚至有反抗情緒的心理現(xiàn)象顿锰，被稱為超限效應。把超限效應運用到感情中启搂，我們要領(lǐng)悟的是：當遇到了不懂得珍惜自己的人硼控，與其苦苦地留戀，處處忍讓遷就胳赌，倒不如毅然決然地放手牢撼，不再做無謂的犧牲。

172匈织、愛一個人浪默，或是不愛一個人牡直，都是沒有理由的。感情這件事是不能勉強的纳决，愛就是愛碰逸，無關(guān)外在的任何條件；不愛就是不愛阔加，縱然冠冕加身饵史，也難以動情。當愛已經(jīng)沒有回報胜榔，就不要再做犧牲者胳喷，與其苦苦掙扎討好，倒不如選擇放手夭织，給自己和對方重新開始幸福的機會吭露。

173、心理學上的皮格馬利翁效應指的是熱切的期望和贊美具有超乎尋常的能量尊惰，可以改變一個人的行為和思想讲竿，激發(fā)人的潛能。當一個人得到他人的信任與贊美時弄屡，會變得更加自信和自尊题禀，從而獲得一種積極向上的原動力。為了不讓對方失望膀捷，會更加努力地發(fā)揮自己的優(yōu)勢迈嘹，盡力達到對方的期望。

174全庸、在群體心理學中秀仲，有一個磨合效應，說的是人們新組成的群體需要相互經(jīng)過一段時間的磨合糕篇，才能夠更加協(xié)調(diào)和契合啄育。愛情也遵循這個定律，它就像磨石子一樣拌消，當你對手里的那塊石子感到不太滿意的時候挑豌，與其四處去找尋未知的石頭，倒不如好好地打磨這塊石頭墩崩。好的愛情和婚姻氓英，都需要適度的殷勤來灌溉。

175鹦筹、人們就把在決策過程中猶豫不定铝阐、遲疑不決的現(xiàn)象，稱為布里丹毛驢效應☆砉眨現(xiàn)實中徘键，我們經(jīng)常會犯這樣的錯誤练对，特別是選擇伴侶的時候，總是顧慮太多吹害，害怕一時間選錯人螟凭，造成終生遺憾，就反復地思考它呀，遲疑不決螺男。更有甚者，徘徊在多個對象之間纵穿，不知如何抉擇下隧。

176、愛上一個人不需要刻意努力谓媒，只要有感覺淆院，愛意便已經(jīng)產(chǎn)生。但想持續(xù)地愛一個人句惯，就需要長久地努力了迫筑。

177、抑郁癥是一種常見的精神疾病宗弯，主要表現(xiàn)是情緒低落、悲觀搂妻、思維遲緩蒙保、缺乏主動性、自責自罪欲主、睡眠差邓厕，擔心自己患有各種疾病，嚴重者會出現(xiàn)自殺的念頭和行為扁瓢。

178详恼、維也納心理醫(yī)生漢斯·倫茨曾經(jīng)把抑郁癥稱為“俱無病”，患有抑郁癥的人感覺一切俱無價值引几、無力量昧互、無感情、無快樂伟桅，悲觀絕望敞掘。

179、可從以下幾方面預防和消除抑郁癥：

快樂的心態(tài)是治愈抑郁癥的良方楣铁。

運動能舒緩壓力玖雁，抑郁癥的產(chǎn)生有時就是壓力太大的緣故。

吃一些令人快樂的食物盖腕，如深水魚赫冬、香蕉浓镜、菠菜、全麥面包等劲厌。

把每一天發(fā)生的快樂的事情都記錄下來膛薛，不時地拿出來看。

180脊僚、孤僻心理相叁，是指因缺乏與人的交流而產(chǎn)生的孤單、寂寞的情緒體驗辽幌。孤僻的人通常比較內(nèi)向增淹，不愿意與別人接觸，待人冷漠乌企，對周圍的人常常帶著一種戒備虑润、厭煩的心理，猜疑心較強加酵，容易神經(jīng)過敏拳喻，做事喜歡獨來獨往，經(jīng)常會陷入孤獨和空虛中猪腕。

181冗澈、至于孤僻心理產(chǎn)生的原因，主要有以下幾點：

第一陋葡，與青年期的心理特點有關(guān)亚亲。孤僻心理在青年群體中所占比重較大，因為青年人正處于準成熟狀態(tài)腐缤，三觀剛開始建立捌归，自認為已經(jīng)長大成人，時常覺得自己不被理解岭粤，繼而產(chǎn)生一種孤獨感惜索。

第二，缺乏人生的目標剃浇。一個有著強烈事業(yè)心的人巾兆，往往是不會孤僻的，因為他的時間和精力都用在了工作上偿渡，會充滿熱情臼寄。相反，若是沒有什么目標溜宽，不思進取吉拳，生活圈子狹小，才更容易感到孤僻适揉。

第三留攒，內(nèi)向性格導致孤僻煤惩。內(nèi)向的人自我中心觀念較強，內(nèi)心深處有強烈的抗拒感炼邀，對周圍的人和事表現(xiàn)得很淡漠魄揉，習慣自我封閉。

第四拭宁，早年的創(chuàng)傷經(jīng)驗洛退。父母離異、家庭暴力杰标、遭受欺負等不良刺激兵怯，致使兒童過早地接受了煩惱、憂慮腔剂、焦慮等不良情緒體驗媒区，從而變得消極、冷漠掸犬、敏感袜漩，不相信任何人。

第五湾碎，社交挫折宙攻。有些人不太善于社交，在人際交往中遭遇過拒絕或打擊介褥，自尊心受傷粘优，就把自己封閉起來。越不與人接觸呻顽，社會交往能力就越得不到鍛煉，結(jié)果就越孤僻丹墨。

182廊遍、如何消除孤僻心理呢？這里有幾條建議贩挣，可供參考：

孤僻的性格喉前，是在生活環(huán)境中反復強化逐漸形成的。因而王财，要努力完善個人品質(zhì)卵迂，克服孤傲的心理，增加心理透明度绒净，以開放的心態(tài)與人交往见咒，體會人際交往的快樂。

正確地評價自己和他人挂疆，不要總覺得自己不如人改览，擔心被人嘲笑下翎、拒絕，而選擇用封閉的方式保護自尊宝当；也不要自命不凡视事，認為他人不配與自己交往。真誠地與人接觸庆揩，溝通感情俐东，享受朋友間的友誼與溫暖。

培養(yǎng)健康的生活情趣订晌，利用閑暇時間做一些喜歡的虏辫、陶冶情操的事，如書法腾仅、寫作乒裆、音樂、種花等推励，這都有利于消除孤僻感鹤耍。

學習交往技巧，逐步培養(yǎng)開朗的性格验辞。不妨先結(jié)交一個樂觀積極稿黄、志趣高雅的朋友，跟隨他一起跌造，糾正認識上的偏差杆怕，豐富知識經(jīng)驗，愉悅身心壳贪。

183陵珍、所謂的虛榮心，就是以不適當?shù)奶摷俜绞絹肀Ｗo自尊心的一種心理狀態(tài)违施，是為了得到榮譽互纯、引起普遍注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。通俗來說磕蒲，就是扭曲了的自尊心留潦。

184、當一個人的需要超過了自己擔負的能力辣往，就會想到用不恰當?shù)姆绞絹頋M足自尊心兔院，這時就產(chǎn)生了虛榮心。

185站削、自卑是一個人對自己的能力坊萝、品質(zhì)等做出偏低的評價，總覺得自己不如別人的一種消極的心理狀態(tài)，也是普遍存在的一種負面情緒屹堰。在與人相處時肛冶，自卑的人很想得到他人的肯定，又擔心別人的輕視和拒絕扯键，經(jīng)常敏感地把別人的不愉快歸咎于是自己的問題睦袖。

186、是什么原因令人產(chǎn)生自卑的心理呢荣刑？通常來說馅笙，大致有兩種情況：一是客觀上存在某些缺陷或挫折，引發(fā)了自卑情緒厉亏，比如出身條件不好董习、經(jīng)濟條件差、學歷低下爱只、身材過胖皿淋，抑或有過情場失意、當眾出丑恬试、被人嘲弄等經(jīng)歷窝趣；二是主觀感覺自己不如他人，但這種感覺與事實不符训柴。

187哑舒、如何來克服自卑心理呢？這些建議可供參考：

善于發(fā)現(xiàn)自己的長處幻馁，培養(yǎng)自信心洗鸵。每個人都有長處和短處，不要總把別人看得過于美好仗嗦，把自己看得一無是處膘滨，要認識到大家都不盡完美，但也都有可取之處稀拐。多想想自己過往的成功經(jīng)歷吏祸，給自己積極的暗示。至于那些做得不好的事情钩蚊，也要正確歸因。

接納自己的生理缺陷蹈矮，重新認識自己砰逻。一個人身體健康的人，倘若靈魂是空洞的泛鸟、骯臟的蝠咆，也不過是空有軀殼；一個病殘的人，內(nèi)心世界豐富明亮刚操，也會深受他人的敬重闸翅。不要為了相貌、身高等缺陷而自慚形穢菊霜，多發(fā)展和發(fā)揮自己的其他優(yōu)點坚冀，去彌補這些不足。

正確地與他人比較鉴逞，不要用他人的長處和自己的短處比记某，這樣只會讓自己泄氣。人不可能事事都比他人強构捡，但也不會事事都不如人液南。

不要對自己太過苛刻，在選擇目標的時候勾徽，除了考慮其價值和自身愿望滑凉，還要考慮實現(xiàn)的可能性。如果總是追求不切實際的東西喘帚，就會讓自己越來越自卑畅姊。在實現(xiàn)目標的過程中，不要因為遭遇了一次失敗就泄氣啥辨，也不要因為一方面沒做好就全盤否定自己涡匀。

188、沖動是行為系統(tǒng)不理智的各種表現(xiàn)溉知，指人的情感特別強烈陨瘩、理性控制很薄弱的一種心理現(xiàn)象，也是一種極具破壞力的情緒级乍，給人帶來的負面影響遠遠超出想象舌劳。

189、社會環(huán)境本就浮躁玫荣，加之我們的焦慮甚淡，就更容易沖動。一時的情緒失控捅厂，帶來的有可能是終生的遺憾和傷痛贯卦。我們要做的，不是在沖動后懺悔道歉焙贷，而是未雨綢繆撵割。

190、如何來防止沖動呢辙芍？

換個角度看問題啡彬。當有人冒犯自己的時候羹与，不要固執(zhí)地認為對方是針對自己，試著從積極的角度去看待問題庶灿，沖動就能夠被控制住纵搁。比如，當別人風風火火地撞了你往踢，或是說話語氣不好時腾誉，如果你能告訴自己：“他這樣做不是針對我，而是他有急事菲语，他遭遇了痛苦妄辩。”這樣想的話山上，就不會因此大發(fā)雷霆了眼耀。

保持一定的空間距離。我們時常會覺得佩憾，看到某個人就會生氣哮伟，但如果看不見對方呢？是不是就可以少生一點氣妄帘？所以楞黄，當你覺得憤怒的情緒難以壓制時，盡快逃離那個環(huán)境抡驼，遠離讓自己生氣的人和事鬼廓，負面的情緒就會逐漸平息。

給自己積極的心理暗示致盟。引發(fā)沖動的情緒往往都是憤怒碎税，在察覺到自己開始有了憤怒的情緒后，可以在心里暗示自己馏锡，千萬別發(fā)作雷蹂，發(fā)作了就會傷害自己。隨著這種積極的心理暗示杯道，沖動的情緒會得到壓抑匪煌。

191、每一個行走在世間的人党巾，都有著各自的難處萎庭，沒有誰比誰活得容易。只不過齿拂，面對失意驳规，有人選擇了直視，有人選擇了逃避创肥，也有人選擇了抱怨。他們逢人就訴苦，開口就抱怨叹侄，讓抱怨的情緒變成了傳染源巩搏，充斥在自己的周圍，感染著原本美好的一切趾代。

192贯底、為什么很多人喜歡抱怨呢？威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中寫道：“我們抱怨撒强，是

為了獲取同情心和注意力禽捆，以及避免去做我們不敢做的事∑冢”

193胚想、“在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安芽隆，讓我們無法寧靜浊服，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁胚吁，是成功牙躺、幸福和快樂最大的敵人。

194腕扶、浮躁是一種沖動性孽拷、情緒性、盲目性相互交織的病態(tài)社會心理半抱。浮躁的人沒有常性脓恕，做任何事都想投機取巧，終日心神不寧代虾，焦躁難安进肯。

195、我們要如何克服這種浮躁的心理呢棉磨？

做事專一江掩。成功與失敗，平凡與偉大乘瓤，并不在于選擇做什么环形，而是選擇怎么做。把所有的心思都放在自己所選擇的那件事情上衙傀，專注地投入其中抬吟，往往就容易成功惶傻。若是什么都想要享言，往往什么都得不到姓言。

腳踏實地。置身于浮躁的社會中伯病，我們要努力保持內(nèi)心的平靜，理清自己的情緒蕴忆，冷靜一點仗岖，務實一點。不要總想著投機取巧擎析，天道酬勤簿盅，只有用心去做，才能有所收獲揍魂。

196桨醋、不管一個人有多么超群的能力，如果缺少一個認定的高遠目標现斋，他將一事無成喜最。這也被稱為吉格勒定理。

197步责、倘若沒有目標的話返顺，那不妨靜下心來思考下面的幾個問題。記住蔓肯，不要做過多的思考遂鹊，盡量寫下你的第一想法：

你想成為什么樣的人？

你想為這個世界做些什么蔗包？

你想給別人留下什么樣的印象秉扑？

你通過什么途徑實現(xiàn)自己的目標？

你想怎樣做讓自己與眾不同调限？

這些答案不是固定的舟陆，你可以隨著時間不斷地進行修改和擴充。一個人知道自己該往哪兒走耻矮，就有了前行的方向秦躯，從而不至于迷路。

198裆装、在時間充裕的情況下踱承，不由自主地放慢節(jié)奏或添加其他工作項目。于是哨免，工作就開始自動地膨脹茎活，直至占滿所有可用的時間，這就是帕金森定律琢唾。

199载荔、帕金森說：“一份工作所需要的資源與工作本身并沒有太大的關(guān)系，一件事情被膨脹出來的重要性和復雜性采桃，與完成這件事所花的時間成正比懒熙∏鹚穑”

200、要學會管理時間工扎，做時間的主人号俐，減少低效率重復勞動，把時間用在更有效益的地方定庵，提高工作效率，提高生活質(zhì)量踪危。誰拋棄時間蔬浙，時間也會拋棄他。

201贞远、時間管理的建議：第一畴博，充分利用最有效率的時間。把最重要的任務安排在自己的黃金時間蓝仲，這樣就能花費較少的力氣做更多的事情俱病。至于黃金時間，每個人都不一樣袱结，需要自己來摸索亮隙。

第二，學會利用現(xiàn)代化工具垢夹。除非特殊情況溢吻，能打印的不必手寫果元，能錄音口授的可直接傳達，多利用檢索功能而晒，這樣可以有效地節(jié)省時間。

第三迅耘，把零碎的空閑時間利用起來诈胜。一個人再忙，也會有零星的時間血公，如果把這些時間充分利用起來缓熟，從事某一項有意義的工作累魔，能做成很多事摔笤。倘若從20歲開始，直至60歲垦写，每天利用2小時的閑散時間看書吕世，那么這40年里，就等于多了29200個小時梯投，相當于3.3年的時間命辖！

202、在心理學上分蓖，這種現(xiàn)象被稱為最后通牒效應尔艇，即對于不需要馬上完成的任務，人們總是習慣于在最后期限即將到來時么鹤，才去付諸行動终娃。

203、記渍籼稹：你是自己的主人棠耕，你有權(quán)利支配自己的生命，你想讓自己活得更加精彩柠新，就不要猶豫窍荧，從現(xiàn)在開始，拿起手中的筆恨憎，把自己的歷程記錄下來搅荞，給自己的目標一個期限，讓自己的時間支出得有理有據(jù)框咙。

204咕痛、人的能力在平時的表現(xiàn)和經(jīng)過激勵后的表現(xiàn)幾乎相差一倍。經(jīng)過激勵后腔丧，人的心理動力會加大愉粤，積極性大幅提升。

205影暴、積極性的發(fā)揮型宙，取決于能力和動力魂拦，而能力的發(fā)揮很大程度上跟動力有關(guān)晨另。當我們激發(fā)了內(nèi)在動機，就有了一股強大的力量屉来，催促著自己朝著既定的目標加速前進。

206慨绳、對渴望成功的人來說脐雪，自我激勵是必不可少的，它不受環(huán)境脂信、人物的局限狰闪，隨時隨地都可以進行埋泵。

207琐馆、有意識地激發(fā)自己對工作的熱情瘦麸，每天花點時間做自己喜歡的事，體會到工作的樂趣屠缭；每天回想一下當天發(fā)生的令自己感到驕傲的事情呵曹，哪怕是很小的事情奄喂，都能夠成為一種鼓舞；把能夠展示自我價值的東西擺在眼前域帐，時刻吸收它帶來的正能量肖揣。

208、人的智能發(fā)展會呈現(xiàn)出不均衡性陋率，每個人都有自己獨特的智能強點和弱點瓦糟，能夠找到智能強點中的最佳點菩浙，自身隱藏的潛力就會得到極致的發(fā)揮陆淀，取得驚人的成績。

209含懊、瓦拉赫的經(jīng)歷無疑提醒著我們：倘若在某個領(lǐng)域內(nèi)不停地努力岔乔，仍然無法完成任務雏门，或是取得成績，那很有可能是定位錯了。唯有深刻地認清自己的特點息裸，找準合適的位置呼盆，才更容易獲得成功访圃。

210腿时、正所謂：“尺有所短，寸有所長徽鼎》裼伲”人只有從事與自己特長相符的工作檐嚣，才能實現(xiàn)自身資源的優(yōu)化配置净嘀，若是反其道而行挖藏，往往事倍功半膜眠。

211、在心理壓力的作用下辟躏，人的生存需求和社會動機能夠?qū)?nèi)在的潛能激發(fā)出來捎琐。在一定程度范圍內(nèi)，壓力越大籽御，激發(fā)潛力的可能性就越大技掏。同時，人的心理是有彈性的涧衙，你越是擠壓它，它的彈力就越大雁比。對不甘平庸的人來說，正確面對壓力序攘、合理調(diào)節(jié)壓力丈牢，有益無害己沛。

212、如何變壓力為動力垫桂？

第一霹粥，接納壓力蒙挑。不要抱怨和排斥矾利，唯有接受現(xiàn)實才有改變的可能舶斧。

第二泽台，分解任務怀酷。壓力來自于棘手的難題，當一個人認為問題無法解決時样眠，就會產(chǎn)生緊張和壓抑感檐束。此時厢塘，要對手頭的任務進行分解，清楚地知道那些事可以先做，哪些事可以放一放糕簿，如此便不至于停駐在原地懂诗，這樣做對于解決問題有很大幫助辱揭。

第三问窃，尋求幫助嵌戈。人是群體動物技健，遇到難題時可以向周圍的人求助，不必一個人扛著欣孤。

第四，自我放松。找到適合自己的解壓辦法笔链，如跑步段只、唱歌、旅行等鉴扫，這些行為雖然無法直接地解決問題赞枕，但能夠放松身心，讓身心恢復到比較好的狀態(tài)坪创，提高工作效率炕婶。

213、美國心理學家馬斯洛借用這則故事依沮，提出了約拿情結(jié)的概念姥饰，說的是：在我們最得意的時候态蒂，我們通常會害怕成功。因為我們害怕正視自己最低的可能性，也害怕自己潛力所能達到的最高水平险胰。

214缨睡、為什么會有這樣的情結(jié)呢利赋？因為人們存在一種“健康無意識”的心理機制疗涉，不僅壓制著危險的沪铭、可怕的沖動已骇，也壓抑著美好的、崇高的沖動。我們的行為受周圍環(huán)境的影響，為了迎合社會普遍流行的觀點和行為方式猛铅，就會隱藏真實的個性特點。

215、成功的人在處理約拿情結(jié)時的做法馍驯，對我們來說是一個很好的啟示。他們在內(nèi)在本性和外在環(huán)境的沖突下，沒有選擇向外界妥協(xié)市怎，變得溫順五鲫、服從蝉稳，而是堅定地選擇追求夢想和自我實現(xiàn)部服，以自己的方式去解決沖突，始終保持著進取精神。

216棵逊、阿費烈德就把這種現(xiàn)象稱為跨欄定律劈愚，即豎立在你面前的欄桿越高署鸡，你跳得就越高。

217拿诸、為什么要把自己比喻成蘑菇呢鞭光？因為他們覺得自己的處境與蘑菇類似卦睹，生長在陰暗的角落里霹肝，見不到陽光估蹄，沒有足夠的肥料，面臨著自生自滅的狀況沫换。唯有長到足夠高臭蚁、足夠壯的時候，才會被人們關(guān)注讯赏。此時的它們垮兑，可以獨自接受陽光雨露。

218漱挎、人們就把初學者不被重視系枪、從事打雜工作，無端遭受批評指責识樱，得不到必要的指導和提攜的情況嗤无，稱為“蘑菇定律”震束。

219怜庸、達爾文說過一句話：“要先改變環(huán)境，必須先適應環(huán)境垢村，別等環(huán)境來適應你割疾。”

220嘉栓、飛輪效應：為了使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動起來宏榕，一開始必須要花費很大的力氣，一圈圈周而復始地推侵佃，每轉(zhuǎn)一圈都很費勁麻昼，但每一圈的努力都不是無用功，因為飛輪會轉(zhuǎn)動得越來越快馋辈。在達到某個臨界點時抚芦，飛輪的重力和沖力會成為推動力的一部分，此時無須再費力迈螟，飛輪也會快速轉(zhuǎn)動叉抡，且會不停地轉(zhuǎn)動。

221答毫、我們時常說褥民，萬事開頭難。想做成一件事洗搂，開始的時候必然要面臨諸多的阻撓和困難消返，多數(shù)人恰恰敗在了這個艱難的時刻载弄，如果能堅持下去，度過困難期撵颊，就將步入平穩(wěn)發(fā)展的階段侦锯。

222、當擁有一塊手表時秦驯，可以確定時間尺碰；當擁有兩塊或更多的手表時，卻無法確定時間了译隘。因為亲桥，更多的手表無法告訴我們準確的時間，反而會讓看表的我們感到迷惑固耘。

223题篷、對待同一件事情，不能同時設定兩個不同的標準厅目，不然這件事情就會變得復雜番枚，毫無頭緒。

224损敷、這世界上存在太多的標準葫笼，即便是同一件事，每個人的衡量標準都不一樣拗馒，堅持自己的觀點和立場路星，明確自己真正想要的是什么，如此不管是成是敗都能夠心安理得诱桂。

225洋丐、我們在面對特別在意的重大事情時，或是挑戰(zhàn)有難度的工作時挥等，往往都會出現(xiàn)心情煩躁友绝、緊張焦慮、呼吸急促等情況肝劲，這其實就是高原效應迁客。