別人的高考是變瘦吧碾，我的高考就是長了十公斤！
高一的時(shí)候墓卦，身材還算標(biāo)準(zhǔn)倦春。身高166體重剛過百，高三失戀加上學(xué)習(xí)壓力大落剪，麻麻做很多好吃的睁本，體重在不知不覺中長了整整10公斤！直到高考完去旅游拍照才認(rèn)識到自己真的該減肥了忠怖！
大一下學(xué)期一開始呢堰，就決定自己要堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持！上學(xué)期做運(yùn)動(dòng)總是零零散散的凡泣，沒有什么效果枉疼。不要怕難，要得到鞋拟，就要付出骂维。在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，看看維密秀贺纲，讓大長腿刺激一下自己航闺，繼續(xù)堅(jiān)持在跑道上跑。兩個(gè)多月猴誊，自己變化很大潦刃，最重要的是，以前最害怕運(yùn)動(dòng)的我懈叹，愛上了運(yùn)動(dòng)乖杠。自己的狀態(tài)也越來越好。
下面分享一些自己的心得
大一上學(xué)期澄成，粗腰粗手粗腿滑黔，照出來自己都不敢直視笆包，決心減減減！
1.吃很重要
不管多么運(yùn)動(dòng)量多大略荡，管不住嘴，也是白費(fèi)歉胶。減脂期間建議早餐午餐照常吃汛兜，早餐可以喝點(diǎn)粥加雞蛋，十點(diǎn)左右喝瓶脫脂牛奶通今。午餐照平常吃粥谬，住校吃的條件不是很好，只能選擇食堂辫塌，所以午餐我還是吃蓋飯漏策，少油少鹽。晚餐可以吃一半蘋果臼氨，加菠蘿或者山竹掺喻，牛油果，都是我愛吃的储矩，再加一份燕麥感耙。我習(xí)慣夜跑，所以晚飯不會(huì)吃太多持隧，以免跑步的時(shí)候即硼，不舒服。
周末的時(shí)候屡拨，可以吃點(diǎn)自己喜歡的零食只酥，當(dāng)作自己一周的獎(jiǎng)勵(lì)，但不能吃太多呀狼。
2.找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
剛開始的時(shí)候裂允，朋友介紹了一個(gè)運(yùn)動(dòng)APP叫KEEP，我到現(xiàn)在一直在堅(jiān)持用赠潦。上面有很多針對性的運(yùn)動(dòng)視頻叫胖，每晚打開跟做一小時(shí)。在KEEP上她奥，可以找運(yùn)動(dòng)伙伴瓮增，相互鼓勵(lì)，會(huì)事半功倍哩俭。吃完晚餐休息一小時(shí)左右绷跑，然后開始無氧訓(xùn)練三十分鐘，拉開筋骨凡资。然后去跑道上有氧訓(xùn)練砸捏，狀態(tài)好的時(shí)候會(huì)跑8公里+谬运，最少的一天也是5公里，根據(jù)自己當(dāng)天的情況訓(xùn)練垦藏。有氧一小時(shí)梆暖，然后回到宿舍針對自己想瘦的地方進(jìn)行訓(xùn)練，瘦腿掂骏，馬甲線等等轰驳。結(jié)束了之后，進(jìn)行拉伸弟灼。我拉伸的方法是用泡沫軸级解，跟這視頻上訓(xùn)練。
一個(gè)月前田绑，我開始跑步勤哗。從兩公里，到五公里掩驱，再到九公里芒划。一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢進(jìn)步。關(guān)于跑步昙篙，很多人誤解腊状，覺得會(huì)粗腿。其實(shí)如果你只跑了兩三天苔可，然后吵著說腿粗了缴挖，那就沒辦法了。跑步后肌肉充血焚辅，會(huì)短暫的變粗映屋，不是真正的長肌肉。夜跑后同蜻，第二天早上起床棚点，腿會(huì)明顯變細(xì)。堅(jiān)持一個(gè)月湾蔓，跑了100公里瘫析，腿最大的變化是變勻稱了。
3.給自己堅(jiān)持的理由
夏天我也想穿裙子默责，也想去海邊贬循。那就是減減減！
找一個(gè)自己喜歡的模特桃序，然后去了解杖虾，發(fā)現(xiàn)沒有天生的模特，T臺(tái)上的每一步是健身房每一滴汗水打造出來的媒熊。偶爾把維密秀翻出來看看奇适，激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持坟比。分享幾個(gè)我喜歡的大長腿：亞歷山大·安布羅休，我最喜歡的維密天使嚷往，也是很有資歷的一位天使葛账。卡莉·克勞斯皮仁，92年的185妹子注竿。還有米蘭達(dá)·可兒，笑容迷人呀魂贬。
當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想自己要什么裙顽，然后繼續(xù)付燥。
4.適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己
女孩可以去逛商場，然后找自己喜歡的衣服去試一試愈犹，告訴自己再瘦五斤就來買键科！因?yàn)椋揖褪沁@樣堅(jiān)持的漩怎，哈哈勋颖。
然后多看看運(yùn)動(dòng)裝備，既然要運(yùn)動(dòng)勋锤，裝備少不了饭玲。
總之，減脂就是多動(dòng)少吃叁执。剛開始很難堅(jiān)持茄厘，并且?guī)滋焓强床坏叫Ч摹５绻约簣?jiān)持了一個(gè)月谈宛、兩個(gè)月次哈，慢慢習(xí)慣了之后，你會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)吆录，并且自己還得到了回報(bào)窑滞。
運(yùn)動(dòng)健身就是讓自己更愛自己。
