【精時力學習日志】

本訓練營：100天閱讀營(2021年)

今日主題：3-1 精讀片段的串聯(lián)

學習日期：2021年5月17日

1坛猪、[我學]我學+我思+正反栗子+我行：

1.1故事篇：個人成長和學習

1.1.1 小魚：關(guān)鍵詞：補救，迭代升級皂股。

我學：日志中寫到：崔律在發(fā)現(xiàn)自己忘記錄屏時墅茉，第一時間想到的是去補救而不是去抱怨，并且在第二次講解之前還進行了迭代升級呜呐。

師說：自己在第一次直播課結(jié)束后就斤，馬上發(fā)現(xiàn)沒有錄屏，情況發(fā)生了蘑辑，抱怨沒有用洋机，隨后馬上進行PDCA復盤，是矚目技術(shù)問題還是自己的粗心問題洋魂，發(fā)現(xiàn)也不是绷旗，而是因為流程變更導致自己忘記錄屏。找到原因后忧设，馬上采取行動補救刁标。

我思：感謝小魚幫我看到自己忽略的點颠通。這是我本身也參與其中的一個事件址晕，我從這個事件當中, 看到崔律對于問題的發(fā)生及時去尋找原因，馬上找出解決方案并立刻采取行動（崔律聯(lián)系能夠重新聽課的伙伴做第二次直播顿锰，前后不過4-5分鐘的時間）谨垃，使問題能夠得到很好的解決，第二次直播錄屏后硼控，課程上傳時間大概也只晚了40~50分鐘刘陶。

首先：從崔律解決問題的能力上來看，真的是太太太太佩服牢撼，太太超速了匙隔，簡直是位女超人。

其次：再就是崔律對于PDCA整個過程的復盤熏版，思考非撤自穑縝密邏輯清晰，迅速找到原因所在及時給大家說明原因撼短，大家也可以不用自由發(fā)揮自己的想象再膳。

正栗子：公司在跟合作方剛簽訂了外包合同后不久，就發(fā)生了外包人員將我司門禁卡不歸還的情況曲横，而這樣的情況會帶來非常不好的影響喂柒，對公司的安全是有很大的隱患，這時候我第一時間及時聯(lián)系外包商管理人員，請他們找到這個外包人員并把門禁卡要回灾杰，要回來后我及時發(fā)郵件拍照給到大家蚊丐，告知這件事情順利解決。但是我自己并沒有對當時發(fā)生這種情況的原因及時復盤艳吠，也是因為當時并沒有學習PDCA吠撮。

反栗子：突然想到我小時候有一次不小心把一大盆水潑在了鄰居家門口，當時我自己嚇的不知道該怎么辦讲竿，躲在家里泥兰，想著等爸爸媽媽回來再處理吧。剛開始其實鄰居并沒有說什么题禀， 后來看到我一直沒有動作鞋诗，就才大聲說了一句“趕緊將水擦干撒（武漢方言）”。就在剛剛一瞬間我還在認為他在生氣在責備我迈嘹，其實現(xiàn)在看這句話的描述削彬，鄰居是在告訴我怎么在補救的方法啊。

我行：感謝感謝感謝小魚秀仲，感謝感謝感謝崔律融痛，幫我意識到自己其實上是有能力去補救或做得更好的，運用PDCA幫助自己找到原因神僵，有優(yōu)點有不足雁刷，幫助自己平穩(wěn)心態(tài)。也讓我明白如何區(qū)分別人給到的是建議還是責備保礼，即使是責備我也不要逃避和抵觸沛励，自己想到解決方法去解決。

1.1.2 慧芳：關(guān)鍵詞：冥想

師說：早晨冥想炮障，其實是磨刀不誤砍柴工目派，這是更高效的做法。早晨起來不要看手機胁赢，也不要看書企蹭，直接進行冥想，提升自己的專注力智末，提升自己的心力谅摄，讓自己一整天都很高效。

我思：我雖然知道自己對冥想的認知很淺吹害，沒有在冥想這一塊挖到水喝螟凭，也想要去做冥想練習，但我自己更深層次的認知里面它呀，還是把冥想沒有看到那么重要螺男，所以才遲遲一直沒有上課棒厘。冥想對我來說是一門可以幫我打好地基的課程，非常重要下隧。

晶晶問：冥想直播課和回聽時再練習冥想奢人，這兩者效果一樣嗎？師說：回聽的時間不是在早晨淆院，一旦打開手機自己的思緒就會混亂了何乎，沒有直播參加的效果好。

我思：對于冥想我忽略了很重要的一點土辩，就是早晨起來后支救，手機和書籍都不要看，而是直接參加到冥想的課程中來拷淘。另外各墨，導師對于課程安排的迭代總是有背后很深的原因，感謝感謝感謝導師對于學員的用心付出启涯。

我行：明天一定要體驗冥想課程贬堵，感受冥想給自己帶來的新感受。

1.1.3 Ruby：關(guān)鍵詞：擔心出錯结洼，不敢提問黎做。

師說：我們先區(qū)分一下問題，然后松忍，有問題要去解決TA蒸殿，不去解決自己就少了一次成長的機會。

我思：首先我先判斷一下哪些問題是我可以自己解決的挽铁，哪些問題我需要尋求別人的幫助伟桅。很多時候我自己都是碰到問題，首先想到的就是問別人叽掘，這樣很容易給別人造成反感，讓別人對自己的能力產(chǎn)生懷疑玖雁，自己的心智一直無法得到成長更扁。

反栗子：上周的時候，我給經(jīng)理推薦候選人面試赫冬，這個候選人我本身認她各方面的素質(zhì)都是符合公司對這個崗位的要求的浓镜，但面試的結(jié)果是沒有通過。我有嘗試過去詢問這位經(jīng)理原因是什么劲厌，問題在哪里膛薛，但經(jīng)理并沒有給我回復。這個時候我認為自己如果再去強硬的詢問經(jīng)理原因补鼻，會讓經(jīng)理感受不是特別好哄啄，于是就向我的直屬老板尋求幫助雅任，希望我的直屬老板能夠去出面問問經(jīng)理原因，當然直屬經(jīng)理拒絕了咨跌。

我思：第1層的問題沪么，我有意識想要去解決，但碰到更難的第2層的問題锌半，我就不知道該怎么辦了禽车，轉(zhuǎn)而沒有經(jīng)過自己的思考，就直接去詢問別人刊殉，請別人出面殉摔。其實我是擔心自己溝通技巧不足，讓別人覺得我很強硬记焊，對我產(chǎn)生反感钦勘，進一步影響我自己的工作。那我可以怎么辦呢亚亲？我有這樣的擔心彻采，至少可以先跟自己的直屬經(jīng)理溝通一下我自己的想法以及我自己的一些解決方案是什么，問問她的意見捌归，而不是直接請她出面肛响。

1.2新知：

1.2.1 片段的回顧：

精讀方法：關(guān)鍵詞。

1.2.2 傾聽的本質(zhì)=精讀的本質(zhì)：全部是作者認為惜索，將個人想法欲望放在一邊特笋，就好像作者坐在對面，將自己多年的經(jīng)驗巾兆，偉大的想法都傳遞給我猎物。閱讀時，盡量放下自己角塑。

我思：愛了蔫磨，愛了，我非常喜歡導師說的這句話圃伶，當我放下自己的想法堤如，付出我全部都愛，對這本書投入全部的關(guān)注窒朋，這時候神奇的事情發(fā)生了搀罢，就像作者坐在我的對面，去跟我講述TA全部的經(jīng)歷和收獲侥猩。因為我毫無保留付出我的愛榔至，所以TA也是毫無保留的付出了TA的愛，這是雙向的欺劳。這讓我聯(lián)想到唧取，《陳情令》里面藍湛彈琴問靈（用彈琴鏈接自家已逝去的前輩铅鲤，召喚他們的靈魂，然后他們問重要的事情）也是要用自己非常專注虔誠的心兵怯，才能得到前輩的指點彩匕。

正栗子：我讀《小狗錢錢》時就會有這的感覺，還有完全沉靜在寫日志中的時候也會有這種專注的感覺媒区，非常的舒服驼仪，即使聽得到外面的聲音，也不會覺得影響到自己袜漩，讓自己分散注意力绪爸。

我行：對精讀的書籍，我嘗試投入全部都關(guān)注宙攻，傾聽作者的全部想法奠货。

精讀是整體慢到快的過程，串聯(lián)的鍛煉過程思維鍛煉的過程座掘。

師說：寫日志也是心智成熟的旅程：聽課/寫日志也是自律递惋。我思：這個過程深有體會，我是在這個過程中挖到水的人溢陪，哈哈萍虽，開心。

2形真、[問答]問自己/問崔律+我答：

問崔律：現(xiàn)在閱讀營的冥想和我們之前在100天精時力訓練營學到的冥想有不同么杉编？

我答：首先說我們兩個營的目標還是有不同側(cè)重，在現(xiàn)階段閱讀營的冥想練習是為了幫我們提升早課專注力咆霜，更有效的學習早課知識和思考更深入的邓馒。100天精時力則更側(cè)重保持好心力和體力，也包括對一整天的精力時間管理蛾坯。

3光酣、[預習]我的閱讀理解7：

3.1：關(guān)鍵詞：保持平衡，最高原則“放棄”

保持平衡包括：追求誠實但也要隱瞞部分事實和真相;既要承擔責任偿衰，也要拒絕不該承擔的責任;既要學會推遲滿足感也要盡可能過好當前的生活挂疆。整體來說, 需要把持得當。

3.2：關(guān)鍵詞：沖突的需要下翎，目標和責任 保持微妙的平衡，自我調(diào)整宝当。最高原則“放棄”视事。

3.3：關(guān)鍵詞：放棄，心靈帶來痛苦庆揩。失去平衡比放棄更為痛苦俐东，哪些是造成小痛苦跌穗，哪些是造成我們更大痛苦。

3.4：關(guān)鍵詞：人有所作為虏辫，不斷邁進蚌吸，大規(guī)模的放棄。

3.5：關(guān)鍵詞：放棄舊的砌庄，過時的觀念和習慣羹唠，渡過危機，人生的下一個階段娄昆。

3.6：關(guān)鍵詞：無法放棄佩微，止步不前，按照人生危機時間次序萌焰，各個階段需要放棄的內(nèi)容哺眯。

3.6：關(guān)鍵詞：兼容并包

邏輯關(guān)系：

什么是保持平衡-如何保持平衡：放棄。（舉例）-放棄會帶來痛苦-失去平衡會更痛苦-聯(lián)系到人生的急轉(zhuǎn)彎中都會放棄某些快樂-否則就是停留原地扒俯。接下來奶卓，作者解釋：

人們不愿放棄的原因：不愿承受痛苦-放棄后給自己帶來痛苦的程度：

較小的痛苦：放棄速度供鸠、放棄發(fā)怒玻孟、等等。??

較大的痛苦：放棄固有人格僵蛛、根深蒂固的意識形態(tài)......?

接下來：如果人想要有所作為互纯，怎么辦瑟幕？-作者告訴我們答案：大規(guī)模的放棄。

接下來：作者舉例告訴我們什么是放棄自己跟根深蒂固的意識形態(tài)留潦，好勝心只盹，如果不放棄，會有什么后果產(chǎn)生兔院，盡快之前的好勝心態(tài)幫助自己獲得了很多成就殖卑。

接下來：作者解釋了現(xiàn)在他自己作為一位父親，做出了放棄自己必須取勝的欲望選擇坊萝。

接下來：片段3-4提到如果無法放棄過時的觀念等孵稽，人們將會止步不前，人生每個階段都會有需要各自階段需要放棄生活環(huán)境十偶，個人欲望和處事態(tài)度菩鲜。

接下來：作者鼓勵更好的一種保持平衡的子類型：兼容并包：既能肯定自我以保持穩(wěn)定，又可以放棄部分自我接納新的想法和觀念惦积。

4接校、[其他]任何想說的話：

4.1 請問崔律晨間冥想是否可以加上背景音樂？

4.2 感謝感謝感謝崔律給我們提供的有趣關(guān)鍵詞小練習狮崩，很有趣蛛勉，我很喜歡鹿寻。