102期第三次班會(huì)

時(shí)間：5月 4日19:30-20:30

地點(diǎn)：YY 55169893 子頻道102期錦囊講堂 密碼0102

主持人:張崤睿

時(shí)間郎:晏菲陽

記錄官:? 朱明會(huì)

排麥大臣:曹微

統(tǒng)籌: 鄔冬梅

承辦小組:3組

一、為民教練：學(xué)委宣布第一階段30天小組積分情況鸯隅，表揚(yáng)優(yōu)秀小組

小組積分：第一小組39分吮便，第二小組89分叮叹，第3小組51.25分求冷，第四小組47.5分。

個(gè)人積分：劉雯226躺坟，李為民113属桦，賴穎104

二熊痴、小朋友分享30天踐行閃光點(diǎn) 18分鐘（每人3分鐘，共6人）

1.輪值班長(zhǎng):? 吳夢(mèng)落

我今年10歲了聂宾，我先介紹我的三個(gè)標(biāo)簽果善，我是四年級(jí)的學(xué)生；我有兩個(gè)妹妹系谐；102期的學(xué)員巾陕。我和我媽媽每天都在拍讀書視頻，有時(shí)候也會(huì)有爭(zhēng)吵纪他。不知道說啥了鄙煤，我的發(fā)言結(jié)束，謝謝大家茶袒。

2.輪值班長(zhǎng)：晏菲陽

三個(gè)標(biāo)簽介紹自己梯刚，第一我是一名初二的學(xué)生，第二我是媽媽的寶貝薪寓，第三我是易效能的踐行者亡资。第一個(gè)30天，我的挑戰(zhàn)目標(biāo)是每天記5個(gè)單詞向叉，10個(gè)短語锥腻，奇跡般的我竟然做到了我很開心也很自豪。我想為大家分享一下我經(jīng)歷植康，剛一開始的時(shí)候本來是想退縮的贡必，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)每天時(shí)間特別匆忙孙乖，不過要記5個(gè)單詞史辙。我每天這樣堅(jiān)持著繼續(xù)下去诵姜，其實(shí)對(duì)我的英語提升還挺有幫助的，當(dāng)你每天英語記單詞全對(duì)的時(shí)候冻记，就格外有成就感睡毒，當(dāng)你每天收獲英語老師笑容，和家長(zhǎng)媽媽的一聲鼓勵(lì)的時(shí)候冗栗，你就格外有成就感演顾。感覺每天記英語單詞已經(jīng)成為了我的一種習(xí)慣，希望我可以繼續(xù)堅(jiān)持這樣的習(xí)慣隅居，也希望我的這樣的習(xí)慣可以影響更多的人钠至，然而我覺得上次的挑戰(zhàn)目標(biāo)，雖然說做得還是很不錯(cuò)的胎源，但是我覺得還需要更多的反思棉钧，每天單詞還是會(huì)有錯(cuò)的時(shí)候，希望下次記單詞的時(shí)候也能夠全對(duì)涕蚤，也希望每一個(gè)給自己定到目標(biāo)的人宪卿，他都能完成自己的目標(biāo)，并且達(dá)到自己的目標(biāo)万栅。都可以加油佑钾，努力向前進(jìn)，謝謝大家烦粒，我的分享完畢休溶。

3.朱珺蔓(2組)

我今年10歲，我是一名四年級(jí)的小學(xué)生扰她，我喜歡讀書畫畫和跳繩邮偎，我來為大家分享一下我這周的收獲，之前我總以為排程是非常耗時(shí)間义黎，也沒有什么作用的禾进，然而媽媽卻每天都催促我做排程，可我就是這么固執(zhí)廉涕，卻就是不想做泻云，但是我突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，平時(shí)我做了排程狐蜕，可以很早的睡覺宠纯，然而現(xiàn)在不做排程，都快10:00才結(jié)束竟然發(fā)現(xiàn)還有一篇日記沒有寫层释。我把一天來作為實(shí)驗(yàn)婆瓜。回到家第1件事情就是做排程，我把所有的事情寫在紙上列出廉白，哪些事情用一個(gè)番茄鐘个初，然后我就按照這上面執(zhí)行，果真果然不出我的所料猴蹂，真的可以在9:00之前睡覺了院溺。但是里面還有番茄中，番茄中不專注的話磅轻，要還還需要更多的番茄珍逸，然后我就現(xiàn)在來分享一下我的番茄中的收獲吧，番茄之前我有一個(gè)我的法寶聋溜，他可以在番茄鐘內(nèi)不會(huì)被打斷谆膳，他就是三問：你上廁所嗎？喝不喝水撮躁？東西準(zhǔn)備好了嗎漱病？三不：頭不抬，手不停馒胆，嘴不動(dòng)缨称，做完我發(fā)現(xiàn)在番茄鐘之內(nèi)真的不容易被打斷了，我每天這樣持續(xù)下去祝迂，我的我的外部打斷越來越少睦尽，不會(huì)喊著叫媽媽問這個(gè)字怎么做，這個(gè)字兒怎么寫型雳，那個(gè)字該讀什么当凡，也不會(huì)因?yàn)橐夜P而打斷了番茄鐘，這就是我這周的生活纠俭，我的排程還要繼續(xù)做下去⊙亓浚現(xiàn)在我送大家一句話，有了排程自然就有了早睡冤荆，謝謝大家朴则，我的分享完畢。

4.小小媽媽凌雪婧(4組)

我今年5歲了钓简，我今天要介紹的是我第1個(gè)30天和第2個(gè)30天乌妒。30天的計(jì)劃執(zhí)行的怎么樣？我覺得第1個(gè)30天開頭我做的很好外邓，后來就沒這么好了撤蚊，后來我有的時(shí)候要看今天節(jié)目，然后就要看到11:30损话，有的時(shí)候?qū)W英語就必須學(xué)到9:00侦啸，然后所以我們第2個(gè)30天的計(jì)劃就有了調(diào)整槽唾，對(duì)不對(duì)？6:30起床光涂，8:30睡覺庞萍，英語調(diào)到早上了，因?yàn)槲覀兩系氖蔷€上的英語課對(duì)不對(duì)顶捷？那為了保證你的睡眠時(shí)間挂绰，所以我們?cè)缙鹗豪椋缓竽胤辏验喿x時(shí)間也調(diào)到了什么時(shí)候，是早上對(duì)不對(duì)交播？嗯好重虑？那你這第2個(gè)30天的計(jì)劃，你覺得自己有信心能夠達(dá)成嗎秦士？有信心缺厉。到時(shí)候把你前面都做的特別的好，那后面出現(xiàn)了一點(diǎn)懈怠隧土，那你有沒有信心能夠克服提针？媽媽相信你也能夠做到的是嗎？那你還有沒有其他要跟小朋友分享的曹傀？就是我每天吃青蛙-彈琴辐脖，我也是前面做到，后來這幾天都是沒有彈皆愉。今天我才彈了一遍嗜价。因?yàn)槲遗畠核F(xiàn)在沒有上學(xué)，我們的小小的青蛙呢幕庐，他自己定的就是他覺得他他最難的事情就是彈琴久锥，所以彈琴是他的青蛙，那我們呢在第1個(gè)30天計(jì)劃的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)小小會(huì)睡的比較晚有的時(shí)候异剥。9:30才能睡啊瑟由，因?yàn)橛械臅r(shí)候她的英語課會(huì)上到9:00，那我也跟她的英語課的那個(gè)班主任討論了以后呢冤寿，我們決定要把他的英語課放到早上歹苦，然后再把我們的親子共讀呢，也改到早上做疚沐，這樣小小晚上就能夠保證在8:30的時(shí)候可以睡覺暂氯，第2天早上6:30起。同時(shí)也不影響她的學(xué)習(xí)亮蛔，就讓他每天放學(xué)回來以后痴施，只需要青蛙彈鋼琴，做好舞蹈打卡，那他就可以睡覺了辣吃，所以這是我們的第1個(gè)30天執(zhí)行的情況动遭，以及我們第2個(gè)30天的這樣一個(gè)計(jì)劃，好我們的分享就到這里小朋友神得，小朋友再見厘惦，謝謝大家。

5.張崤睿（3組）

我先用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下我自己哩簿，第1個(gè)標(biāo)簽?zāi)叵叮沂菚r(shí)間管理的踐行者，第2個(gè)標(biāo)簽我是一名圍棋愛好者节榜，第3個(gè)標(biāo)簽我是一名音樂愛好者羡玛，嗯，我今天要為大家分享的主題呢宗苍，是跑步為我?guī)淼氖斋@稼稿。首先呢，我要告訴大家讳窟，我才開始就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢让歼，我覺得這個(gè)跑步啊，就是浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)精力丽啡，我覺得沒什么意思谋右，但是到后來呢，我跑步我嘗到了甜頭碌上，具體是什么的倚评？我來為大家選兩個(gè)例子，一個(gè)是呢馏予，我做作業(yè)的效率提高了天梧；第二就是在一些學(xué)習(xí)方面也是效率提高。所以在跑步之后呢去做一些關(guān)于學(xué)習(xí)的事情霞丧，比如說上了興趣班以及做作業(yè)呢岗，這樣會(huì)提高你的效率好的，謝謝大家蛹尝，我的發(fā)言到此結(jié)束后豫。

五、家長(zhǎng)30天目標(biāo)踐行分享（3分鐘）

本期嘉賓: 王韜爸爸(4組)

各位大朋友小朋友突那，大家晚上好挫酿，今天是54青年節(jié)，首先在這里祝各位年輕人以及曾經(jīng)年輕過的朋友愕难，大家節(jié)日快樂早龟。我在這里惫霸，今天做一下30天踐行以來的一個(gè)小小的分享。其實(shí)我們這些家長(zhǎng)也都是孩子葱弟，所有在教育子女的這方面都是一片空白壹店，所以說，有很多方法芝加，一些要領(lǐng)硅卢，都是在需要不斷的去學(xué)習(xí)，但是呢藏杖，條條大路通羅馬将塑，只要抓住其中一點(diǎn)，有一個(gè)方法制市，我們一直堅(jiān)持就很好抬旺。我覺得關(guān)鍵是堅(jiān)持弊予，因?yàn)榉椒ê芏嘞殚梗蠹叶歼@些方法都是經(jīng)過一些論證的，都是有效的汉柒，所以說误褪，我們把它進(jìn)行一個(gè)堅(jiān)持，總是有一個(gè)好的結(jié)果碾褂。第二點(diǎn)兽间，孩子踐行肯定需要一個(gè)過程，比如睡覺的時(shí)間表正塌，那么我們?cè)谶@個(gè)制定這個(gè)時(shí)間表的過程中肯定是要跟孩子來進(jìn)行一個(gè)有效的溝通嘀略，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間表不是家長(zhǎng)自己來進(jìn)行踐行的，而是說需要孩子來進(jìn)行的乓诽，所以這個(gè)過程帜羊，都是需要跟孩子來商量，因?yàn)槲覀儾荒馨堰@個(gè)時(shí)間表當(dāng)做對(duì)孩子的一個(gè)一個(gè)緊箍咒鸠天，孩子這個(gè)年齡都是調(diào)皮好動(dòng)讼育，或者說對(duì)時(shí)間沒有概念。我們不應(yīng)該當(dāng)作一個(gè)緊箍咒稠集，而是要盡可能的跟他溝通奶段，讓孩子樂于接受這個(gè)緊箍咒，變成這個(gè)孫悟空的金箍棒剥纷。第三家長(zhǎng)對(duì)這個(gè)執(zhí)行的效果痹籍，不應(yīng)該好高騖遠(yuǎn)，我覺得應(yīng)該是中國有句老話叫晦鞋，望山跑死馬蹲缠，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是循序漸進(jìn)的一個(gè)過程刺洒，然后，逐漸逐漸來進(jìn)行一個(gè)一個(gè)調(diào)整吼砂，這樣話逆航，才能最終達(dá)成。自己家長(zhǎng)的一個(gè)心態(tài)不能過于急于求成渔肩。最后想跟大家就是說分享一句話因俐，希望我們作為家長(zhǎng)，要永遠(yuǎn)年輕周偎，永遠(yuǎn)熱淚盈眶抹剩，謝謝。

六蓉坎、教練講解錦囊（15分鐘）

本周主題：記錄澳眷，觀察，調(diào)整~新的30天目標(biāo)蛉艾，再出發(fā)

分享人：李為民

今天給大家分享的這個(gè)主題比較寬：是記錄钳踊、觀察和調(diào)整。我想如果從一個(gè)方面入手可能大家能比較好的理解一下勿侯，那我就從清單的運(yùn)用這個(gè)主題談?wù)勎业目捶ㄍ氐桑┐蠹覅⒖肌?/p>

經(jīng)過一個(gè)月的踐行，相信家長(zhǎng)都和小朋友制定了不少清單助琐，其中三大清單：早起清單祭埂、放學(xué)清單和睡前清單。應(yīng)該是第一個(gè)階段最最重要的部分兵钮。清單的運(yùn)用也有一些技巧哦蛆橡。

首先明確一下清單的意義：

1、清單可以防止忙亂掘譬、減輕焦慮泰演。z

家有小孩子，你是不是經(jīng)常感覺有好多事情要做屁药、有好多話要囑咐孩子粥血？忙不過來讓人焦慮、重復(fù)說話令人煩躁酿箭。而要防止忙亂复亏、減輕焦慮的辦法，就是列清單缭嫡。只要開始把事情寫下來缔御，你就不用老惦記這些事，大腦的壓力就會(huì)減輕妇蛀，而孩子覺得是在執(zhí)行自己決定的事情耕突、而不是被媽媽嘮叨笤成。

? 2、清單是路徑圖眷茁、讓孩子變得更專心炕泳。

清單有解放大腦的作用，但清單更重要的是清單有“路徑圖”的作用上祈。把清單當(dāng)成導(dǎo)航地圖使用培遵，便能讓孩子專心致志地朝著目標(biāo)邁進(jìn)。只專心于清單上的事登刺，有助于提高孩子做事情的效率籽腕。

3、列清單教會(huì)孩子預(yù)則立

我們凡事都應(yīng)該做好準(zhǔn)備纸俭。不論是寫作業(yè)皇耗、考前復(fù)習(xí)還是娛樂活動(dòng)，列清單可以讓孩子專注于大局揍很，規(guī)劃事情選擇做重要的事郎楼，忽略細(xì)致末節(jié)，提高你的統(tǒng)籌能力女轿。

4箭启、清單幫助孩子分解目標(biāo)

列清單可以幫助孩子把該做的事情切分成小塊，細(xì)嚼慢咽蛉迹，集跬步至千里。

5放妈、清單可強(qiáng)化自信心：

把完成的事情從清單上劃掉是一件非常有成就感的事情北救。每劃掉一件，孩子的成就感就加深一點(diǎn)芜抒、自信就會(huì)提高一些珍策，做事情就會(huì)更有動(dòng)力。清單可以讓孩子感覺對(duì)生活更有掌控力宅倒，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力攘宙。

清單最大的好處就是可以解放大腦！讓日常復(fù)雜的事情固定化拐迁、流程化蹭劈，時(shí)間長(zhǎng)了就可以讓孩子的生活自動(dòng)化！（當(dāng)然這個(gè)是所有父母的最大目標(biāo)吧）

那如果要讓清單能真正發(fā)揮作用线召，離不開以下3個(gè)原則：

第一：清單設(shè)計(jì)要簡(jiǎn)單高效可測(cè)：就是清單不用面面俱到铺韧，不要將各種活動(dòng)安排事無巨細(xì)全部列出來，而是找到需要提醒我們的關(guān)鍵內(nèi)容缓淹。高效是說哈打，清單要以效果為導(dǎo)向塔逃，強(qiáng)調(diào)清單的效果。讓清單變得簡(jiǎn)單高效料仗，是整個(gè)清單系統(tǒng)最關(guān)鍵和核心的地方湾盗。

那什么是可測(cè)？比如：早起具體的時(shí)間點(diǎn)立轧、刷牙洗臉的時(shí)間淹仑、整理床鋪、早讀時(shí)間一定具體到分鐘肺孵。如笑笑的早起清單在7:50分出門這個(gè)就是最關(guān)鍵的問題點(diǎn)匀借。其他時(shí)間可以適當(dāng)靈活。

清單上只寫最關(guān)鍵的問題平窘，才能控制最高的質(zhì)量吓肋，這也是大多數(shù)寫得密密麻麻的清單不能發(fā)揮作用的原因。

.第二：在執(zhí)行上要有明確的檢查點(diǎn)瑰艘。什么是檢查點(diǎn)呢是鬼？就是在執(zhí)行清單的時(shí)候，提前安排某個(gè)節(jié)點(diǎn)或者某個(gè)情況下要使用指定的清單紫新。比如放學(xué)均蜜、睡前、早起清單芒率。

第三：就是要清單在內(nèi)容上要不斷地更新囤耳。結(jié)合孩子的執(zhí)行情況適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整。

怎么樣制定一份好的清單呢：

1偶芍、文字要簡(jiǎn)單明了：盡量用詞組而非句子充择，看一眼就能明白；

2匪蟀、可視化： 在清單旁配相應(yīng)的小圖標(biāo)椎麦，貼上照片，看起來一目了然材彪；

3观挎、把清單放在在活動(dòng)場(chǎng)所顯著的位置：若作業(yè)清單貼書桌前，起床清單貼臥室

4段化、和孩子商量嘁捷、家庭溝通：

這個(gè)非常重要，一定要和孩子以及其他家人穗泵，最好是通過家庭會(huì)議形式溝通好普气，讓大家了解為什么需要清單，以及清單的內(nèi)容佃延。

提前和孩子商量现诀，孩子會(huì)覺得規(guī)則是他自己參與制定的夷磕，愿意執(zhí)行，否則可能認(rèn)為是一種控制工具而拒絕使用仔沿。此外家人不理解持有反對(duì)意見坐桩，也是不利于幫助孩子執(zhí)行清單的。

具體的做法：

首先要注意清單的記錄

記錄為了解記錄人當(dāng)前的時(shí)間花費(fèi)封锉，如實(shí)填寫绵跷，要持續(xù)的記錄（日記錄表，周統(tǒng)計(jì)表成福，一日安排碾局，日歷，周檢視……）奴艾。各項(xiàng)統(tǒng)計(jì)花費(fèi)的時(shí)間多長(zhǎng)净当，一周的視角了解自己或者孩子當(dāng)天時(shí)間花費(fèi)和完成日常事務(wù)的速度，再做出合理安排蕴潦。

這一點(diǎn)其實(shí)孩子不管是上幼兒園還是上小學(xué)像啼，她們每天的時(shí)間相對(duì)比較明確：家里，學(xué)校潭苞，興趣班忽冻。同時(shí)突發(fā)時(shí)間也不會(huì)太多。更容易記錄

沒有記錄就沒有發(fā)生

在做父母教練的過程中逐漸意識(shí)到有亮點(diǎn)非常重要（一個(gè)是覺察此疹，一個(gè)是溝通）僧诚。如果做的特別好，在引導(dǎo)孩子成長(zhǎng)的過程中秀菱，就會(huì)得心應(yīng)手振诬，解決很多問題。

沒有記錄衍菱，只有模糊的感覺，沒有數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)可以參考肩豁，有記錄才能對(duì)行為進(jìn)行檢視脊串，在記錄中可能遇到的困難和阻礙?和孩子一起克服和改進(jìn)。比如晚上21:30睡覺清钥，早上6:50起床琼锋，如果做不到，和孩子一起反思祟昭，共同想辦法缕坎。

（大的改變也是從微小的改變積累起來的，如果沒有對(duì)這些過程的反思和調(diào)整篡悟，很難期待突然之間的成長(zhǎng)谜叹。）

其次家長(zhǎng)的職責(zé)提醒看清單匾寝，并觀察變化

以前很多時(shí)間是爸爸提醒孩子到什么時(shí)間節(jié)點(diǎn)做什么，或者還有哪些作業(yè)沒做荷腊，有了清單以后艳悔，家長(zhǎng)的職責(zé)就是提醒孩子看清單∨觯“我們?nèi)タ纯?*清單猜年，看看要看什么？”“跟著出門清單做疾忍，然后就可以出門了”乔外。

其實(shí)清單就像一個(gè)個(gè)輔助的小機(jī)器人，可以幫助孩子梳理做事的順序流程一罩，同時(shí)也能在未能完成的情況下杨幼，家長(zhǎng)結(jié)合記錄的情況找到原因，一同解決執(zhí)行擒抛。

其次清單要定時(shí)檢查推汽、不斷優(yōu)化

一個(gè)清單不是一勞永逸的，要觀察孩子執(zhí)行清單是否有困難歧沪，清單是否貼在不方便孩子看到的地方歹撒，是否時(shí)間一長(zhǎng)就熟視無睹？所以诊胞，清單要定期完善暖夭、定時(shí)變換。

同時(shí)也要不斷地給孩子以口頭或物質(zhì)上適當(dāng)?shù)募?lì)撵孤，比如積分制迈着，換購小禮物之類的。列一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)清單邪码，這樣孩子更有動(dòng)力去執(zhí)行裕菠。

好了，今天就清單的意義闭专，原則奴潘、方法做了簡(jiǎn)單的分享，希望大家在踐行的過程中有好的建議和方法及時(shí)的給與溝通影钉，其實(shí)每個(gè)孩子的原動(dòng)力都來自父母的挖掘画髓。

最好不要提醒孩子具體要做什么，孩子常常覺得父母還在做主平委，或者會(huì)覺得父母不相信他們的能力奈虾，有了清單的利器，相信孩子們一定能越做越好，謝謝大家!

七肉微、班主任總結(jié):（3分鐘）

我覺得今天咱們的這個(gè)班會(huì)特別的有力量匾鸥，無論是咱們主持人的分享，還有我們服務(wù)的三組浪册，各位服務(wù)大臣付出了非常非常多的這樣心血和時(shí)間崎岂，也保證我們今天的這個(gè)班會(huì)順利的進(jìn)行请祖，同時(shí)能量滿滿，咱們的小主持人，還有我們每一位分享的這周班長(zhǎng)和我們的一些小朋友竖伯，特別是今天的兩位優(yōu)秀的爸爸刽辙，王皓家長(zhǎng)和我們的為民教練勺爱。讓我們感受到了促煮，在我們的家庭教育中，爸爸和媽媽的力量都非常的重要库菲，誰的角色都不能夠缺失账忘，所以呢，我想他們也是為我們所有的這個(gè)爸爸做好了榜樣熙宇，也讓我們能夠感覺到在踐行的路上啊鳖擒，我們的力量是越來越壯大，這個(gè)清單啊烫止，其實(shí)它是大家都很熟悉的一個(gè)工具蒋荚，但真正能把這個(gè)工具用到極致，他其實(shí)就是體會(huì)體驗(yàn)到了一個(gè)后面的這樣的一個(gè)思維馆蠕，就是我們的教育中的思維期升，所以呢，其實(shí)這段時(shí)間也是在和這個(gè)宇凡互躬，在做這個(gè)清單再優(yōu)化也是利用這個(gè)五一假期播赁。即我們睡前的清單和早起的清單，通過這種清單的方式來和孩子一起來吼渡，約定我們每天要做這樣的事情容为，同時(shí)能預(yù)估出我們的要事應(yīng)該放在什么地方和每天需要做的這些，固定的這樣的事件寺酪，清單管理的就是我們的彈性時(shí)間和我們的日歷能夠搭配來使用來幫助我們合理的安排每天的時(shí)間舟奠，所以我就覺得呢，大家可以下來好好的消化一下和我們的孩子們共同的來完善我們的新的這樣的一個(gè)清單房维，因?yàn)樗切枰粋€(gè)過程。今天是我們第2個(gè)階段開始的第1周了抬纸，所以呢咙俩，我們各個(gè)組也在進(jìn)行30天目標(biāo)的，這樣的一個(gè)接龍啊，我看到很多小組的小伙伴阿趁，這個(gè)完成的情況非常的不錯(cuò)膜蛔，那我們也會(huì)在下一周呢，開啟我們的這樣的一個(gè)頒獎(jiǎng)儀式脖阵。第二個(gè)30天的目標(biāo)大家是不是也有在制作呢皂股？也希望在這樣的一個(gè)過程中不斷的在每一個(gè)階段去達(dá)成我們夢(mèng)想中的自己的樣子，也期待大家能夠在下一周的小組會(huì)議中對(duì)自己的30天踐行的目標(biāo)命黔，做一一的梳理和總結(jié)匯報(bào)呜呐。

八、教練答疑（10分鐘）

格格：我就想分享一點(diǎn)悍募，就是大家在遇到一些不順心的事情的時(shí)候蘑辑，不要鬧情緒，因?yàn)檫@樣的話會(huì)讓那個(gè)事情過得更加慢坠宴，謝謝大家洋魂。第1個(gè)30天的目標(biāo)呢，就是情緒管理喜鼓，在這30天他也真的是一天都沒有落下的吧副砍，每天都會(huì)發(fā)視頻到我們的小組中給大家匯報(bào) 特別有力量。