《熵減法則》：對抗無序的方法論

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 思衣谷

對于國內(nèi)心理學(xué)者的研究成果還是略有所聞的伍派，而最近比較火的有著新概念的心理和管理研究哗戈，就當(dāng)數(shù)何圣君的《熵增定律》屈雄。我們知道熱量從高溫物體流向低溫是的不可逆啄刹，這就是克勞修斯提出的熱力學(xué)定律求晶，而將這樣從有序變得無序的過程現(xiàn)象炮车，挪用到心理學(xué)和管理方面州胳，那就成為了心理學(xué)的《熵增定律》了记焊，心理學(xué)的這個概念告訴我們：一切事物總是從有序走向無序的，最有走向滅亡栓撞。于是換言之遍膜，就是著名物理學(xué)家薛定諤說：“生命以熵減為生，人活著就是在對抗熵增瓤湘∑奥”

而在這種對抗無序的熵增的方法論，出版了心理類的《熵增定律》的何圣君自然為大家?guī)砹私忝闷鹅販p法則》弛说，我們知道作者是畢業(yè)于西南交通大學(xué)MBA挽懦，是互聯(lián)網(wǎng)獨(dú)角獸企業(yè)運(yùn)營經(jīng)理，同時也是比較火熱的心理作家木人，其是心理研究者和踐行者巾兆，對行為心理有一定研究。繼而在這本書中也是十分體現(xiàn)了這一點(diǎn)的虎囚。

此書一共分為六大章節(jié)，其中第一章就是認(rèn)知負(fù)熵：實(shí)現(xiàn)人生熵減的起點(diǎn)蔫磨，這就談到了選擇思維：解決難題的關(guān)鍵思維淘讥。在我們認(rèn)知的領(lǐng)域，發(fā)現(xiàn)問題是容易的堤如，但要有解決的思維則需要很多的智慧和經(jīng)驗(yàn)的蒲列，如書中就為大家提供了非常寶典式的解決問題的思維方法，如就談到了原則一是觀察搀罢，這個方面作者就列舉了人買股票的時候蝗岖，就教導(dǎo)我們不要想大眾那樣不觀察，不輸入榔至。而原則二是就要要勇敢試錯抵赢，才能提高認(rèn)知力，從而抵抗熵增的唧取。此外還有原則四就是說到創(chuàng)造選項(xiàng)铅鲤。這里就列舉了美國大詩人弗羅斯特的詩歌開始不被美國肯定，但他創(chuàng)造選項(xiàng)地選擇英國出版詩集枫弟，最終四次獲得普利策獎邢享，被譽(yù)為“美國文學(xué)中的桂冠詩人”，這里筆者不由得想起了陳奕迅的電影《賤精先生》的人生勵志喜劇片淡诗，其中的臺詞“前方是絕路,希望在轉(zhuǎn)角”說的就是要換個角度去認(rèn)知事物骇塘，去創(chuàng)造選項(xiàng)才能收獲更多可能性的人生的伊履。此外認(rèn)知負(fù)熵方面，還有策略思維款违、概率思維唐瀑、復(fù)盤思維都是很有的地認(rèn)知熵減的好方法論。

第二章就是講到了情緒負(fù)熵：提升情緒智力的熵減法則奠货。其中在35歲危機(jī)的方面介褥，就是擊中廣大青年的內(nèi)心痛處的，那么我們?nèi)绾闻沤膺@樣的焦慮的情緒递惋，以及不要精神內(nèi)耗柔滔，而造成無序的熵增定律呢。作者就從三個方面談開了萍虽，第一是使你的情緒化正尘龋化，第二是打斷你的攀比心杉编，第三需要學(xué)會正念冥想超全。另外為了讓自卑的“35歲危機(jī)”找到自信力，作者也談到額如何提高現(xiàn)實(shí)的情況的水平邓馒，如就是競爭策略就是在呢的甜蜜區(qū)努力嘶朱，另外要成為π型人才。此外光酣，這章節(jié)中也說到了韌性疏遏、抗性、招架三種屬性尵染抗情緒熵财异。最后作者要生動地以遙控器的比喻來提供了減輕情緒的留個按鈕：暫停鍵、音量鍵唱遭、靜默鍵戳寸、快進(jìn)鍵和錄制鍵。

第三章就是財(cái)富負(fù)熵：實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的熵減法則拷泽。在這個關(guān)于投資理財(cái)?shù)撵販p疫鹊，作者就在關(guān)于買基金好過買股票的認(rèn)知表現(xiàn)角度去分析了，為何基金更為穩(wěn)健的投資方式司致，作者就列舉有三：第一基金是一張具有自我復(fù)雜性的桌子订晌，第二是買基金是對未來需求的預(yù)判押注，第三是買主動性基金是購買基金經(jīng)理的認(rèn)知與經(jīng)驗(yàn)蚌吸。而其中在談到基金經(jīng)理的四大維度锈拨，如經(jīng)驗(yàn)值、收益能力羹唠、最大回撤奕枢、投資性價比娄昆，就是教導(dǎo)我們通過這四大維度去衡量和實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的熵減法則。

第四章就是講到了身體負(fù)熵：五大延緩身體熵增的途徑缝彬。這里其實(shí)就是教導(dǎo)我們?nèi)绾巫屪约簞谝萁Y(jié)合萌焰，以及如何更好地管理自己的身體，如其中說到的早起策略：早起讓你每年做成一件大事谷浅，就是非常適合年輕人的生活指南的扒俯，我們知道一日之計(jì)在于晨，這里也是身體負(fù)熵的重要原則一疯，因?yàn)樵缙鸷承翘嵘膶挾取Ｔ谶@方面墩邀，作者就通過反證的方法掌猛，如通過為何早起比熬夜更有效率的角度去談到了早起的重要性。這里作者就以自己的例子說明這一點(diǎn)眉睹，他每天五點(diǎn)起來了荔茬，于是比起他們多出兩三個小時的高質(zhì)量時間去做追夢的事情，自然是事半功倍的竹海。

那么如何鍛煉早起呢?作者也開了藥方子：從針對動機(jī)慕蔚、針對能力、把早起與個人OKR結(jié)合就可以做到早起了斋配。另外作者也談到了如何提高睡眠質(zhì)量也是很值得學(xué)習(xí)的孔飒。首先作者也說到了飽滿是睡眠是提高記憶力和創(chuàng)造力和情緒力力是很重要的。其中還提到的R90睡眠法许起、小憩策略、冥想策略都是提高睡眠質(zhì)量的好法子菩鲜，是讓讀者非常值得借鑒的园细。

第五章就是談到了第五章就是溝通負(fù)熵：讓溝通成本降到最低。首先作者就帶大家認(rèn)識了四類行為人格：支配老虎型接校、影響孔雀型猛频、穩(wěn)健樹獺型、謹(jǐn)慎貓頭鷹型蛛勉。另外其中談到談判式溝通中鹿寻，作者就以實(shí)際的不等價交換、利用準(zhǔn)則诽凌、情感補(bǔ)償3個范式告訴我們?nèi)绾慰焖龠_(dá)成溝通目標(biāo)毡熏。而其中在親子教育方面，面對熊孩子的功課侣诵，相信大家作為家長都是頭大和脾氣什么都上來的了痢法，于是在這樣的談判沖突中狱窘， 作者也以自己如何教導(dǎo)孩子做功課的情感補(bǔ)償?shù)某晒κ吕f明了這樣非常湊效的溝通負(fù)熵方法。作者首先是通過同理心去了解孩子财搁，首先去安撫因?yàn)樽霾涣斯φn而被妻子罵哭的孩子蘸炸，然后在孩子平復(fù)情緒后，就可以通過更好的方法去處理具體問題尖奔。如此就是很好處理了親子間輔導(dǎo)功課的溝通負(fù)熵搭儒。

此外，這章節(jié)中提到的暴力溝通的原因如道德評判提茁、進(jìn)行比較淹禾、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難都是暴力溝通的事例甘凭，而如何做到非暴力溝通稀拐，如就有三步走：事實(shí)、感受和請求來做到非暴力溝通的丹弱。

最后一章是行動負(fù)熵：實(shí)現(xiàn)人生熵減的終點(diǎn)德撬。作者作為行為心理的研究專家，這里作者就列舉了行為涉及三步驟：明確愿望躲胳、探索行為選項(xiàng)蜓洪、為自己匹配合適的行動。最后坯苹，就如何實(shí)現(xiàn)個人涌現(xiàn)——核心人生算法隆檀，以及如何實(shí)現(xiàn)個人涌現(xiàn)——大量重復(fù)書中也有大手筆談到，都是值得大家好好思量的粹湃。

通過閱讀恐仑，我們知道負(fù)熵的兩個條件，第一是打破封閉系統(tǒng)为鳄；第二是引入外部力量做功裳仆。人活著就是在對抗“熵增定律”。而我們也知道一切生命為了保護(hù)自身不受侵蝕孤钦，促進(jìn)生存與繁殖歧斟，不停地吸收能量，保持機(jī)體代謝偏形，不斷持續(xù)分化静袖，這是熵減。作為熵增的對立面俊扭，作者就通過《熵減法則》這本書队橙，介紹的認(rèn)知負(fù)熵、情緒負(fù)熵、財(cái)富負(fù)熵喘帚、身體負(fù)熵畅姊、溝通負(fù)熵、行動負(fù)熵這六大減負(fù)方法論吹由，使得讀者生活在混沌無序和精神焦慮壓抑若未，甚至精神內(nèi)耗的情況，有著作者這本《熵減法則》倾鲫，就是讓我們認(rèn)識到了萬物生存的底層邏輯粗合，以及作為年輕人的精神內(nèi)耗的自救指南。不管你是什么階層的人兒乌昔，通過閱讀此書都是會充滿活力和智慧的隙疚。

十分喜歡和贊同作者在書的最后引用了《瓦爾登湖》的名句“當(dāng)你實(shí)現(xiàn)你的夢想的時候，關(guān)鍵并不是你得到了什么磕道，而是在追求的過程你變成了什么樣的人”供屉，那么我們?nèi)绾纬蔀樽约撼蔀榈哪莻€人，那就是不管是成為那個行業(yè)的成功人士溺蕉，都是離不開關(guān)于對抗無序的方法論的伶丐。