1.糾正不良飲食習(xí)慣?
? 多食粗纖維含量高的食物邀窃，養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣犬第。粗纖維能軟化大便锦积，增加糞便量，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)歉嗓，加快結(jié)腸轉(zhuǎn)運(yùn)丰介。
便秘患者定時(shí)口服少量的小麥麩皮，是一種有效而又價(jià)格低廉的療法鉴分，但此法不適用于腸道有器質(zhì)性狹窄者哮幢。
飲水量應(yīng)達(dá)每日3 000毫升且不宜多飲茶或含咖啡的飼料，以防利尿過(guò)多志珍。經(jīng)上述治療橙垢，因飲食及生活習(xí)慣改變所致的便秘常能迅速緩解。
? 2.糾正不良排便習(xí)慣?
忽視便意是女性便秘患者中常見(jiàn)的現(xiàn)象伦糯，作者統(tǒng)計(jì)可高達(dá)33%柜某。其中多因早晨忙于家務(wù)、急于趕路上班而來(lái)不及上廁所敛纲，部分則為工作中不便離開(kāi)崗位而強(qiáng)忍便意喂击。
經(jīng)常忽視便意將影響正常排便反射，導(dǎo)致便秘淤翔。坐在便器上看書(shū)看報(bào)是另一種不良排便習(xí)慣翰绊，不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行。對(duì)于不習(xí)慣坐式便器者，改為蹲位排便較有利监嗜，因蹲位時(shí)肛管直腸角增大谐檀，更有利于糞便通過(guò)。
對(duì)于習(xí)慣長(zhǎng)期服用瀉劑排便者秤茅，應(yīng)立即停止使用瀉劑稚补，在醫(yī)生指導(dǎo)下恢復(fù)正常排便習(xí)慣。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?
生活起居要有規(guī)律框喳，要積極參加體育活動(dòng)课幕，保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，也可有助于改善消化道的功能五垮。
