人的一生合陵，有三分之一都在睡眠中度過。
這三分之一過得好不好澄阳，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子拥知。
1
睡覺，給你充沛的精力碎赢。
生活中處處要花費(fèi)精力低剔，事事得用些心思。工作上時(shí)時(shí)緊繃肮塞，學(xué)習(xí)上全身心投入襟齿，家庭的方方面面也要去操心。
但生活是一場戰(zhàn)役枕赵，沒法畢其功于一役猜欺，在奮力前進(jìn)時(shí)，也要懂得適時(shí)地養(yǎng)精蓄銳拷窜。
“該工作時(shí)好好工作开皿，該睡覺時(shí)就好好睡覺，睡覺本身就是對(duì)自己最大的投資篮昧「尘＃”
“每周120小時(shí)的超額工作并不能充分發(fā)揮你獨(dú)特的品質(zhì)，相反懊昨，它會(huì)浪費(fèi)你的天分窄潭。你不能硬扛，這根本不是我們身體和大腦工作的正常方式酵颁。你肯定明白嫉你，違反物理定律是上不了火星的，同樣的躏惋，違背了生活中的科學(xué)規(guī)律也是寸步難行的幽污。”
我們每天都是在高負(fù)荷地工作學(xué)習(xí)其掂，如果沒有休息好油挥，對(duì)待生活只會(huì)更加力不從心潦蝇。
而睡一個(gè)好覺款熬，才能有百分百的精力去跟生活斡旋深寥。
2
睡覺，給你健康的身體贤牛。
睡覺沒睡好惋鹅，傷神還傷身。
有一組關(guān)于“全國睡眠狀況調(diào)查 ”的結(jié)果是這樣的：超過80%的中國人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)殉簸，還有60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜闰集，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。
很多網(wǎng)友也參與其中般卑。
“熬夜三年多武鲁，半年前，我的左耳突然聽不見了蝠检，而且身體真的很虛沐鼠，臉色是蠟黃蠟黃的那種√舅”
“我大學(xué)有段時(shí)間熬夜很厲害饲梭，然后導(dǎo)致我呼吸困難，走在路上我會(huì)突然心口絞痛無法吸氣焰檩，一吸氣就會(huì)心絞痛憔涉，要緩很久才能恢復(fù)∥錾唬”
“熬了兩三年了兜叨，我掉頭發(fā)、嘴巴周圍青黃色衩侥，牙齦出血浪腐，月經(jīng)不調(diào)，雙腎結(jié)石顿乒，眼睛經(jīng)常流淚议街。”
很多人以為自己身強(qiáng)力壯璧榄，扛得住特漩，殊不知所熬的夜，透支的是人生下半場的生命力骨杂。
“自愛的首要條件就是先吃好一頓飯涂身，睡好一個(gè)覺，不問理由地先強(qiáng)壯自己的身體搓蚪。無論發(fā)生什么蛤售，都要善待自己。”
換一種觀念悴能，不應(yīng)把睡覺當(dāng)成一件不足掛心的事揣钦，“好好睡覺”，應(yīng)該當(dāng)作人生的頭等大事漠酿。
畢竟冯凹，人生拼的是幾十年，拼的是大半輩子炒嘲，有一個(gè)健康的身體宇姚，才能真的笑到最后。
3
好好睡覺夫凸，是一種了不起的才能浑劳。
渡邊淳一說：睡眠良好，是一種真正的才能夭拌。沒有睡眠能力的話呀洲，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作啼止。
除了一些特殊工作的身不由己外道逗，大部分人只要努力做到以下兩點(diǎn)，都能給自己一個(gè)良好的睡眠献烦。
第一滓窍，提高自制力。
有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：在熬夜人群中巩那，有90%的人是在主動(dòng)熬夜吏夯，另外10%的人才真的是迫于工作。
這90%的人很多都嘗試戒掉熬夜即横，但往往是功敗垂成噪生。比如白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于電視劇和游戲中不可自拔东囚。比如一再遷就自己跺嗽，心底默默說再玩?zhèn)€十分鐘就睡覺，然后一玩就玩到凌晨页藻。
歸根結(jié)底而言桨嫁，還是自制力不夠。
“一個(gè)真正厲害的人份帐，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏璃吧，提高自己的睡商，才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活废境⌒蟀ぃ”
生活的自由和快樂從來不是從深夜去汲取的筒繁，而是在于對(duì)勞逸時(shí)間的合理支配。不想沉迷于熬夜巴元，就得努力做到自我克制毡咏。
第二，懂得自我調(diào)整务冕。
我們都有這樣的經(jīng)歷，渴望入睡幻赚，但心中有千萬結(jié)禀忆，一夜未眠。滿身疲憊落恼，愁緒太多箩退，讓自己輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
如果因?yàn)闊蓝缓眉亚敲淳蜁?huì)因睡不好而產(chǎn)生更多煩惱戴涝。不管壓力多大，都得睡得著覺钻蔑，便是自我調(diào)整的效果啥刻。我們每個(gè)人，其實(shí)應(yīng)該也是如此咪笑。
只有養(yǎng)足精神了可帽，才能抵擋得住生活的刁難。伏爾泰說：“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事窗怒，給了我們希望和睡眠映跟。”
睡好覺扬虚，養(yǎng)足精神努隙，養(yǎng)好身體，世事都將奈何不了我們辜昵。讓自己保持最好的狀態(tài)荸镊，生活就會(huì)為你打進(jìn)一束光。
讓自己睡前放空一切堪置，醒后便能迎接新生贷洲。
